Vad får oss att hela tiden tänka på det värsta och dubbelkolla allt?

Kommer ni ihåg filmen "Det blir inte bättre" och karaktären Jack Nicholson, som är maniskt rädd för att bli smittad och därför ständigt tvättar händerna i varmt vatten, undviker att bli vidrörd av främlingar och äter uteslutande med engångsredskap? "Det är så här tvångssyndrom (OCD) yttrar sig", förklarar psykologen Marina Myaus. – Tvångstankar eller bilder av det värsta som kan hända oss är tvångstankar, och repetitiva handlingar som, som i fallet med en filmkaraktär, inte har någon mening, är tvång. Oavsett hur mycket en person vill bli av med dem, lyckas han inte, eftersom det är det enda sättet han lindrar den konstanta ångesten som länge har blivit bakgrunden till hans liv.

Vi blir lugna inte för att vi är övertygade om att den villkorliga kaffebryggaren är avstängd – utan för att vi när vi återvände hem återigen utförde den rutinmässiga ritualen med psykologisk avlastning. Varför väljer vi ett så konstigt sätt att lugna ner oss?

"Även om det fortfarande inte finns någon entydig evidensbas för ursprunget till denna störning, hänvisar psykoanalytisk teori oss till en persons barndom, när hans mamma berömde honom endast när han var en lydig och bekväm bebis", förklarar psykologen. "Under tiden har barn naturliga impulser av ilska, hat och aggression. Om mamman bara skäller för dem, inte hjälper till att inse sina känslor och klara av dem, lär sig barnet att tvinga ut dem. I vuxen ålder döljer en person sina förbjudna, som det verkar för honom, fantasier och önskningar i besatthet eller tvång, försöker vara bra för alla så att han inte avvisas.

"I livet är jag inte på något sätt en aggressiv person, men jag plågades av samma konstiga tankar", minns Oleg. – På jobbet verkade det som att jag nu skulle skrika till en kollega, i butiken och prata med säljaren, jag föreställde mig plötsligt hur jag började slå honom. Även om jag faktiskt inte skadade någon, kände jag mig generad över att interagera med människor.”

"Sådana människor har en frusen känslomässig sfär", kommenterar Marina Myaus, "och i ändlösa tvångsmässiga fantasier förlorar de alla dessa smärtsamma känslor och känslor som de inte kan uttrycka på annat sätt."

Fallgropar av OCD

De mest typiska rädslorna hos personer med OCD är relaterade till risken för infektion, förlust av hälsa och förestående död. En person oroar sig ständigt för sig själv eller sina nära och kära, är förtjust i siffrornas magi och tror på omen. "Nästan alla föremål runt omkring mig någon gång kan verka farliga för mig", medger Arina. ”Jag börjar ofta räkna skyltfönster i hus på en främmande gata och intalar mig själv att om det dyker upp ett udda tal före vägs ände så blir allt bra. När siffran är jämn skrämmer det mig så mycket att jag kan gå tillbaka och börja räkna igen.

"Jag är hela tiden rädd att jag kan översvämma mina grannar eller starta en brand i huset som folk kommer att dö av på grund av mitt fel, så jag återvänder ofta för att kolla kranen och brännarna", säger Anna. ”Det verkar för en person att han kommer att bli sviken av siffror, rör eller elektriska apparater, men i själva verket är det en rädsla för att hårt återhållna känslor ska skvätta ut och dyka upp, ofta sådana som kan vara svåra att erkänna för sig själv, ” säger Marina Myaus.

Tillsammans med ritualer som är konstiga för miljön, som folk ofta försöker att inte marknadsföra, finns det många förklädda och vid första anblicken socialt acceptabla tvångstankar.

"Till exempel, en tjej vill gifta sig och pratar mycket om dejtingsajter och dejter. Mannen försöker öppna ett företag och går hela tiden på utbildningar. Dessa ganska friska, vid första anblicken, strävanden kan i vissa fall visa sig vara bara en täckmantel och ett försök att komma bort från ångest under sken av kraftig aktivitet, är Marina Myaus säker. – Du kan bara kontrollera det efter resultatet. Om en tjej, fem år senare, fortfarande pratar om äktenskap, men inte är redo att bygga relationer med någon, och en man, som har skrivit en affärsplan, vägrar att genomföra den och snabbt går vidare till nästa idé, då med en hög grad av sannolikhet endast smärtsamma problem ligger bakom detta. tvångstankar."

Hur blir man av med tvångstankar?

"Det är viktigt att ge en person möjlighet att se det irrationella i hans rädsla", säger kognitiv terapeut Olga Sadovskaya. "Lär honom att möta dem ansikte mot ansikte, att uthärda, att inte undvika. Exponeringstekniken hjälper mycket i detta, det vill säga fördjupning i rädsla, när vi försöker maximera tillståndet av ångest, samtidigt som personen avstår från sina vanliga handlingar. Efter att ha nått en topp avtar ångesten gradvis.

"När terapeuten föreslog den här övningen för mig trodde jag att det bara skulle bli värre för mig", minns Alice. "Men när jag återigen tänkte att jag inte hade låst dörren och att jag var tvungen att återvända, höll jag mig tillbaka och gjorde det inte. Det var nästan outhärdligt: ​​min älskade katt förblev hemma, det verkade för mig att någon skulle bryta sig in i lägenheten och skada henne. Dessa tankar fick mig bokstavligen att rysa. Men ju ljusare och mer detaljerad jag föreställde mig allt som kunde hända, desto konstigt nog blev det lättare för mig. Gradvis löstes de negativa tankarna upp.”

Människor med OCD lever som regel i en väldigt stel ram, en slags känslolåda. Så det är viktigt att börja med att lyssna på sig själv. "Om du kännetecknas av symptomen på denna störning, analysera hur mycket du tenderar att hålla tillbaka dig själv när du kommunicerar med människor eller utvärderar händelser", föreslår Olga Sadovskaya. Försök att vara mer uppriktig mot dig själv och din omgivning. För att göra detta är det användbart att föra en dagbok över känslor, varje dag beskriva episoder av kommunikation i den och jämföra dina sanna känslor med ord och handlingar i verkligheten.

Försök inte att ha rätt hela tiden, tillåt dig själv det som kan ha varit förbjudet i barndomen – att vara annorlunda.