Innehåll
Denna saftiga grönsak är mycket hälsosam och används i olika kök i världen. Varför ska du använda ljus paprika i din dagliga kost och vilka fördelar kan du få?
Använd för syn
Paprika - källan till 30 sorters karotenoider som ger den färg. Karotenoiderna hjälper till att förhindra många ögonsjukdomar, förbättra synskärpa och absorbera färgerna i det blå spektrumet, vilket är skadligt för ögonen.
Förbättra immuniteten
Paprika innehåller stora mängder C -vitamin - 128 milligram per 100 gram, nästan den dagliga normen. Ju mogenare pepparens frukt desto mer C -vitamin.
Viktminskning
Sötpeppar innehåller bara 1 gram fett per 100 gram produktkalorier - 29 kalorier. Denna grönsak kan vara en bra dietmåltid eller mellanmål och ingrediens i andra dietmåltider. Innehållet i peppar reglerar kalium balansen mellan mineraler och vätskor, vilket förbättrar matsmältningen och hjälper till att bränna fett.
Minskningen av kolesterol
Peppar innehåller små mängder capsaicin-extrakt, vilket kan minska kolesterolnivån i blodet.
förbättrade humör
Paprika - källan till vitamin B6, som hjälper till att producera serotonin och noradrenalin - kemikalier som förbättrar stämningen. Därför säsongsbetonad apati och depression mot paprika!
Friskt hjärta
Paprika har antiinflammatoriska egenskaper och har en positiv effekt på hjärtat och artärernas hälsa. Regelbunden konsumtion av denna grönsak minskar inflammation i blodkärlen.
En god natts sömn
Insomnia är en frekvent sömnstörning hos den moderna människan. Som på humör hjälper det vitamin B6, som påverkar melatoninproduktionen, förbättrar nervsystemets tillstånd som omedelbart påverkar sömnkvaliteten.
Smärtlindring
Paprika lindrar kronisk smärta eftersom den innehåller capsaicin, vitamin C och K. De lindrar svullnad, skyddar mot osteoporos, lindrar tonen under PMS hos kvinnor på grund av vitamin B6 och magnesium som också ingår i den bulgariska peppar.
Vacker hud
B -vitaminer har också en gynnsam effekt på hår, naglar och hud. Paprika i den dagliga menyn förbättrar utseendet kraftigt, slätar ut rynkor, ger näring åt huden med fukt.
Cancer prevention
Karotenoider är en del av paprikan, har starka antioxidanteffekter och förebygger cancertyper. Se bara till att den köpta peppar är helt mogen. En del av denna grönsak har också svavel, vilket hjälper till att stoppa cancerceller.
Läs mer om paprika hälsofördelar och skador i vår stora artikel: