Innehåll
c-komplex, bioflavonoider, rutin, hesperidin, citrin
Vitamin P (från engelska "permeabilitet" - att penetrera) är växtbioflavonoider som representerar en grupp biologiskt aktiva substanser (rutin, katekiner, quercetin, citrin, etc.). Totalt finns det för närvarande över 4000 bioflavonoider.
Vitamin P har mycket gemensamt med sina biologiska egenskaper och verkan. De förstärker varandras handlingar och finns i samma mat.
P-vitaminrika livsmedel
Angivet ungefärlig tillgänglighet i 100 g produkt
Dagligt behov av vitamin P
Det dagliga behovet av vitamin P är 35-50 mg per dag
Behovet av vitamin P ökar med:
- långvarig användning av salicylater (aspirin, asfen, etc.), arsenikpreparat, antikoagulantia;
- berusning med kemikalier (bly, kloroform);
- exponering för joniserande strålning;
- arbeta i heta butiker;
- sjukdomar som leder till ökad vaskulär permeabilitet.
Användbara egenskaper och dess effekt på kroppen
De viktigaste funktionerna för vitamin P är att stärka kapillärerna och minska kärlväggens permeabilitet. Det förhindrar och läker blödande tandkött, förhindrar blödning, har en antioxidant effekt.
Bioflavonoider stimulerar andning i vävnaden och aktiviteten hos vissa endokrina körtlar, särskilt binjurarna, förbättrar sköldkörtelns funktion, ökar motståndskraften mot infektioner och sänker blodtrycket.
Bioflavonoider har en positiv effekt på det kardiovaskulära systemet: de förbättrar blodcirkulationen och hjärttonen, förhindrar åderförkalkning och stimulerar funktionerna i den lymfovena sektorn i kärlsystemet.
Växtbioflavonoider minskar risken för kranskärlssjukdom, hjärtinfarkt, plötslig död och högt blodtryck när de tas regelbundet.
Interaktion med andra väsentliga element
Vitamin P bidrar till normal absorption och metabolism av C -vitamin, skyddar det från förstörelse och oxidation och främjar ackumulering i kroppen.
Tecken på vitamin P-brist
- smärta i benen när man går
- axelvärk;
- generell svaghet;
- snabb trötthet.
Små hudblödningar uppträder i form av exakta utslag i hårsäckarna (ofta vid tryckplattor i trånga kläder eller när delar av kroppen skadas).
Faktorer som påverkar vitamin P-innehåll i livsmedel
Bioflavonoider är resistenta mot miljöfaktorer, de bevaras väl i maten vid uppvärmning.
Varför P-vitaminbrist uppstår
Vitamin P -brist kan uppstå när färska grönsaker, frukter och bär saknas i kosten.
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ