Innehåll
I dessa tabeller antas det genomsnittliga dagliga behovet av vitamin B4, är 500 mg. Kolumnen "Procent av det dagliga behovet" visar vilken procentandel av 100 gram av produkten som tillgodoser det dagliga mänskliga behovet av vitamin B4 (kolinet).
MAT HÖGT i VITAMIN B4:
| Produktnamn | Vitamin B4 i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Äggpulver | 900 mg | 180% |
| Äggula | 800 mg | 160% |
| Vaktelägg | 507 mg | 101% |
| Sojaböna (spannmål) | 270 mg | 54% |
| Kycklingägg | 251 mg | 50% |
| Kött (Turkiet) | 139 mg | 28% |
| Gräddfil 20% | 124 mg | 25% |
| Gräddfil 30% | 124 mg | 25% |
| Kött (slaktkyckling) | 118 mg | 24% |
| Mjölk skummad | 110 mg | 22% |
| Havre (spannmål) | 110 mg | 22% |
| Korn (spannmål) | 110 mg | 22% |
| Lax | 94.6 mg | 19% |
| Glasögon | 94 mg | 19% |
| Vete (spannmål, hård kvalitet) | 94 mg | 19% |
| Vetegryn | 90 mg | 18% |
| Kött (lamm) | 90 mg | 18% |
| Vete (spannmål, mjuk sort) | 90 mg | 18% |
| Vetemjöl 2: a klass | 86 mg | 17% |
| Ris (spannmål) | 85 mg | 17% |
| Mjölkpulver 25% | 81 mg | 16% |
| Mjöl tapet | 80 mg | 16% |
| Ris | 78 mg | 16% |
| Vetemjöl av 1 klass | 76 mg | 15% |
| Kött (kyckling) | 76 mg | 15% |
| Kött (fläskkött) | 75 mg | 15% |
| Vetekli | 74.4 mg | 15% |
| Kött (nötkött) | 70 mg | 14% |
| Sill mager | 65 mg | 13% |
| kottar | 55.8 mg | 11% |
| Solrosfrön (solrosfrön) | 55.1 mg | 11% |
| Bovete mjöl | 54.2 mg | 11% |
| Jordnötter | 52.5 mg | 11% |
| Makaroner från ett mjöl av 1 klass | 52.5 mg | 11% |
| Pasta från mjöl V / s | 52.5 mg | 11% |
| Mandlar | 52.1 mg | 10% |
| Mjölet | 52 mg | 10% |
| Gröna ärtor (färska) | 50 mg | 10% |
Se hela produktlistan
| Grädde 20% | 47.6 mg | 10% |
| Ost 18% (fet) | 46.7 mg | 9% |
| Keso 9% (fet) | 46.7 mg | 9% |
| Hasselnötter | 45.6 mg | 9% |
| Blomkål | 45.2 mg | 9% |
| 1% yoghurt | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Kefir med låg fetthalt | 43 mg | 9% |
| Yoghurt 2.5% av | 43 mg | 9% |
| Yoghurt 1.5% | 40 mg | 8% |
| Yoghurt 3,2% | 40 mg | 8% |
| Ostmassa 5% | 40 mg | 8% |
| Grädde 25% | 39.3 mg | 8% |
| Äggprotein | 39 mg | 8% |
| Acidophilus mjölk 1% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus 3,2 % | 38 mg | 8% |
| Acidophilus till 3.2% söt | 38 mg | 8% |
| Acidophilus låg fetthalt | 38 mg | 8% |
| Maskrosblad (gröna) | 35.3 mg | 7% |
| Havreflingor | 32.2 mg | 6% |
| Kondenserad mjölk med socker 8,5% | 30 mg | 6% |
| Ingefära (rot) | 28.8 mg | 6% |
| Massan av ostmassa är 16.5% fett | 23.6 mg | 5% |
| Mjölk 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Mjölk 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Mjölk 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Mjölk 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Krämpulver 42% | 23.6 mg | 5% |
| Koumiss (från Mares mjölk) | 23.5 mg | 5% |
| Vitlök | 23.2 mg | 5% |
Vitamin B4 finns i mejeriprodukter och äggprodukter:
| Produktnamn | Vitamin B4 i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Acidophilus mjölk 1% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus 3,2 % | 38 mg | 8% |
| Acidophilus till 3.2% söt | 38 mg | 8% |
| Acidophilus låg fetthalt | 38 mg | 8% |
| Äggprotein | 39 mg | 8% |
| Äggula | 800 mg | 160% |
| Yoghurt 1.5% | 40 mg | 8% |
| Yoghurt 3,2% | 40 mg | 8% |
| 1% yoghurt | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Kefir med låg fetthalt | 43 mg | 9% |
| Koumiss (från Mares mjölk) | 23.5 mg | 5% |
| Massan av ostmassa är 16.5% fett | 23.6 mg | 5% |
| Mjölk 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Mjölk 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Mjölk 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Mjölk 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Getmjölk | 16 mg | 3% |
| Kondenserad mjölk med socker 8,5% | 30 mg | 6% |
| Mjölkpulver 25% | 81 mg | 16% |
| Mjölk skummad | 110 mg | 22% |
| Glass sundae | 9.1 mg | 2% |
| Yoghurt 2.5% av | 43 mg | 9% |
| Grädde 20% | 47.6 mg | 10% |
| Grädde 25% | 39.3 mg | 8% |
| Krämpulver 42% | 23.6 mg | 5% |
| Gräddfil 20% | 124 mg | 25% |
| Gräddfil 30% | 124 mg | 25% |
| Parmesanost | 15.4 mg | 3% |
| Gouda ost | 15.4 mg | 3% |
| Ost 18% (fet) | 46.7 mg | 9% |
| Ostmassa 5% | 40 mg | 8% |
| Keso 9% (fet) | 46.7 mg | 9% |
| Äggpulver | 900 mg | 180% |
| Kycklingägg | 251 mg | 50% |
| Vaktelägg | 507 mg | 101% |
Vitamin B4 i fisk och skaldjur:
| Produktnamn | Vitamin B4 i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Lax | 94.6 mg | 19% |
| Sill mager | 65 mg | 13% |
Vitamin B4 i spannmål, spannmålsprodukter och pulser:
| Produktnamn | Vitamin B4 i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Gröna ärtor (färska) | 50 mg | 10% |
| Glasögon | 94 mg | 19% |
| Vetegryn | 90 mg | 18% |
| Ris | 78 mg | 16% |
| Makaroner från ett mjöl av 1 klass | 52.5 mg | 11% |
| Pasta från mjöl V / s | 52.5 mg | 11% |
| Bovete mjöl | 54.2 mg | 11% |
| Vetemjöl av 1 klass | 76 mg | 15% |
| Vetemjöl 2: a klass | 86 mg | 17% |
| Mjölet | 52 mg | 10% |
| Mjöl tapet | 80 mg | 16% |
| Havre (spannmål) | 110 mg | 22% |
| Havreflingor | 32.2 mg | 6% |
| Vetekli | 74.4 mg | 15% |
| Vete (spannmål, mjuk sort) | 90 mg | 18% |
| Vete (spannmål, hård kvalitet) | 94 mg | 19% |
| Ris (spannmål) | 85 mg | 17% |
| Sojaböna (spannmål) | 270 mg | 54% |
| Korn (spannmål) | 110 mg | 22% |
Vitamin B4 i nötter och frön:
| Produktnamn | Vitamin B4 i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Jordnötter | 52.5 mg | 11% |
| kottar | 55.8 mg | 11% |
| Mandlar | 52.1 mg | 10% |
| Solrosfrön (solrosfrön) | 55.1 mg | 11% |
| Hasselnötter | 45.6 mg | 9% |
Vitamin B4 i frukt, grönsaker, torkad frukt:
| Produktnamn | Vitamin B4 i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Avokado | 14.2 mg | 3% |
| Basilika (grön) | 11.4 mg | 2% |
| Ingefära (rot) | 28.8 mg | 6% |
| Kål | 10.7 mg | 2% |
| Kål | 7.6 mg | 2% |
| Blomkål | 45.2 mg | 9% |
| Koriander (grön) | 12.8 mg | 3% |
| Cress (greener) | 19.5 mg | 4% |
| Maskrosblad (gröna) | 35.3 mg | 7% |
| Grön lök (pennan) | 4.6 mg | 1% |
| Gurka | 6 mg | 1% |
| Sötpeppar (bulgariska) | 7.7 mg | 2% |
| Persilja (grön) | 12.8 mg | 3% |
| Tomat (tomat) | 6.7 mg | 1% |
| Sallad (gröna) | 13.4 mg | 3% |
| Selleri rot) | 9 mg | 2% |
| torkade plommon | 10.1 mg | 2% |
| Vitlök | 23.2 mg | 5% |
| Spenat (gröna) | 18 mg | 4% |