Vinägrettdiet, 3 dagar, -3 kg

Gå ner i vikt upp till 3 kg på 3 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 990 Kcal.

Vinaigrette - en sallad med kokta grönsaker kryddat med vegetabilisk olja - levererar inte bara nödvändiga vitaminer till vår kropp utan hjälper också till att gå ner i vikt.

Det är intressant att ryska tolkare av orden insisterar på de fransktalande rötterna till ursprunget till denna sallads namn, och engelsktalande källor kallar vinägretten "rysk sallad med rödbetor." Oavsett vad det var, men denna välsmakande och hälsosamma sallad hamnar på andra plats i popularitet efter Olivier.

Vinaigrette dietkrav

Huvudpunkten med att gå ner i vikt på vinaigrette är den låga kaloriinnehållet i denna maträtt. Om du förbereder rätt dietsallad blir dess energivikt låg. För att göra detta behöver du bara byta ut eller ta bort några välbekanta komponenter i vinägretten. Det rekommenderas att vägra när du förbereder en diet sallad från potatis; denna stärkelsehaltiga grönsak kan störa viktminskningen. Om vinaigrette utan potatis verkar helt smaklös för dig kan du lämna denna favoritingrediens, men ganska mycket. Det rekommenderas att halvera mängden morötter som läggs till salladen, denna grönsak är också ganska kaloririk. Istället för de vanliga konserverna är det bättre att skicka kokta gröna ärtor till skålen. Om färska ärtor inte finns tillgängliga, använd frysta.

Vanligtvis är vinägretten, som ni vet, gjord av inlagda gurkor och surkål. Men de kan behålla vätska i kroppen, vilket inte är önskvärt när man går ner i vikt. Det är bättre att ersätta dessa ingredienser med tång. Använd olivolja istället för solrosolja.

Den klassiska variationen av viktminskning med vinägrett är monodieten. Enligt dess regler för frukost, lunch och middag ska endast vinägrett vara på bordet. Om du är hungrig kan du ta ett mellanmål med en liten mängd av denna sallad i pauserna mellan huvudmåltiderna. Det är också tillåtet att komplettera huvudmåltiden med ett äpple, citrus eller annan icke-stärkelsefrukt eller äta frukten med ett mellanmål. Överät inte. Drick vatten med någon form av vinägrettdiet bör vara riklig. När det gäller andra drycker är endast grönt te tillåtet under monodieten utan tillsatser. Du kan hålla dig till den här menyn i högst tre dagar. Under denna tid rinner som regel samma antal kilogram. På en sådan diet kan du tillbringa en fastedag.

En annan av de kortaste alternativen för viktminskning är tre dagars vinägrettdiet... I detta fall rekommenderas att äta 6 gånger om dagen. Frukost, lunch och middag bör vara en liten portion vinägrett. Du kan dricka en maträtt med en mager mjölkprodukt med låg fetthalt (till exempel yoghurt eller kefir). Det rekommenderas att dricka kefir på natten. För mellanmål och eftermiddagste, äta frukt som inte är stärkelse. Tack vare denna diet kan du på mycket kort tid förlora 2-3 kg.

Om du vill bli av med 5 onödiga pund kommer du till undsättning fem dagars vinägrettdiet... Du måste äta på det 5 gånger om dagen. Frukost innebär användning av fruktsallad och ett glas kefir. Mellanmålen består av en vinägrett. Du måste äta igen med vinägrett och ett glas surmjölk med låg fetthalt. Ett eftermiddagsmat är en icke-stärkelsefrukt och middagen är en fettrik vegetabilisk buljong.

Enligt 10-dagars vinägrettdiet du kan gå ner i upp till 8 kg. Om du vill uppnå detta resultat måste du följa ganska strikta kostbegränsningar. Namnlösa - äta upp till 50 g vinägrett per dag, drick cirka 400 ml kefir med låg fetthalt och konsumera 3-4 frukter.

En diet under ett intressant namn är också populär bland dem som vill gå ner i vikt. “Het vinägrett”... Du kan hålla dig till den i upp till 7 dagar. Lämnar under denna period, om det finns mycket övervikt, upp till 5 kilo. En varm vinaigrette bereds enligt följande. Ta alla livsmedel du vill göra en maträtt (utom syltade gurkor), hacka dem och häll 100 milliliter vatten. Koka vätskan med grönsaker i ca 8-10 minuter. Efter det måste hon nöja sig med 15 minuter. Tillsätt nu gröna, inlagd gurka eller surkål i vattnet och krydda med lite vegetabilisk olja. Gjort! Denna maträtt rekommenderas att konsumeras till middag. Frukosten är havregryn, till vilken du kan lägga till lite av dina favorit torkade frukter och middag-mager soppa med någon form av spannmål och en sallad bestående av icke-stärkelsehaltiga grönsaker. Det rekommenderas att vägra snacks på "varm vinaigrette".

Om du befinner dig i en intressant position och går upp i vikt för snabbt kan du också vända dig till vinägrettmat. Men var noga med att konsultera en läkare innan det. Med förbehåll för vinägrettdiet för gravida kvinnor förutom vinägrett måste du äta frukt och grönsaker, olika flingor, bär, nötter (med måtta), keso, mager kefir, magert kött, fisk. Ät fraktionerat och undvik en akut hungerkänsla. Ta aldrig långa pauser mellan måltiderna och undvik mage. Det rekommenderas att följa en sådan diet för damer i position inte mer än två veckor.

Om du gillar bovete kan du vända dig till en teknik där bovete och vinägrett gå bredvid och också bidra till viktminskning. Varje dag är det värt att äta 500 g bovete (vikten på den färdiga skålen anges) och samma mängd vinägrett. Det är bäst att inte laga bovete utan att ånga. Du kan äta så här i högst 2 veckor. Det är tillrådligt att äta fraktionerat.

Försök naturligtvis att inte glömma bort fysisk aktivitet.

Det finns några knep du behöver veta när du gör en vinägrett. Grönsaker kan inte kokas över, det är bättre att inte laga dem lite. Och om du ångar eller bakar rödbetor, morötter, potatis, spara sedan vattenlösliga vitaminer i dem. Kroppen kommer att tacka dig för detta.

För att förhindra att hela salladen blir till en ljus färg, lägg först de hackade rödbetorna i en behållare, häll olja över den och rör om. Sedan behåller alla ingredienser som tillsätts efter att ha sin färg.

Använd inte oxiderande metallredskap för beredning och förvaring av vinägrett. Det borde inte finnas mycket olja i salladen. Blanda inte kalla och heta ingredienser, annars blir vinägretten snabbt sur. Glöm inte färska örter, gröna lökar. Undvik grönsaker på burk. Du kan förvara disken i högst en dag.

Vinaigrette dietmeny

Exempel på en tre dagars vinägrettdiet

Frukost: vinägrett; ett glas kefir.

Mellanmål: färskt eller bakat äpple.

Lunch: vinägrett.

Eftermiddagsmat: orange.

Middag: vinägrett; ett glas tom yoghurt.

Strax före sänggåendet: cirka 200 ml kefir.

Exempel på fem dagars vinägrettdiet

Frukost: äpple- och päronsallad; 200-250 ml kefir.

Mellanmål: vinägrett.

Lunch: vinägrett och ett glas kefir.

Eftermiddagsmat: äpple.

Middag: en liten skål med grönsaksbuljong.

Ett exempel på en tio dagars vinägrettdiet

Frukost: 200 ml kefir.

Mellanmål: päron.

Lunch: 50 g vinägrett.

Eftermiddagsmat: grapefrukt.

Middag: upp till 200 ml kefir och ett äpple.

Strax före sänggåendet: om du är hungrig, äta någon form av icke-stärkelse.

Exempel på en varm vinägrettdiet

Frukost: en portion havregryn, kokt i vatten, till vilken du kan lägga lite russin; grönt te.

Lunch: skål med bovetsoppa; tomat-gurksallad, kryddat med en liten mängd fettsnål kefir.

Middag: varm vinägrett och en kopp grönt te.

Ett exempel på en diet på en vinägrett för gravida kvinnor i en vecka

Dag 1

Frukost: en portion majsgröt med valnötter och ett hackat äpple; grönt te.

Mellanmål: ett glas kefir och hackade färska morötter.

Lunch: 2 msk. l. bovete; vinägretten; grönt te; ett par mandariner.

Eftermiddagsmat: 100 g magert keso med en handfull bär (du kan fylla skålen med tom yoghurt).

Middag: bakad fiskfilé och ett par färska gurkor; ett glas kefir.

Dag 2

Frukost: en portion fullkornsgröt med hallon och jordgubbar; grönt te.

Mellanmål: en halv kopp tom yoghurt och äpple- och päronsallad.

Lunch: kokt brunt ris; sallad av gurkor, vitkål och olika grönsaker, kryddat med en liten mängd kefir.

Eftermiddagsmat: ett par matskedar fettfri keso med en handfull nötter; grönt te.

Middag: vinägrett; en bit kokt fisk; en kopp grönt te.

Dag 3

Frukost: 150 g keso med en blandning av bär, kryddat med mager yoghurt; grönt te.

Mellanmål: ett glas yoghurt med låg fetthalt och hackade kokta rödbetor.

Lunch: vinaigrette och bakat kycklingben utan skinn; en kopp grönt te.

Eftermiddagsmat: ett par matskedar vinägrett och ett päron.

Middag: bakad fiskfilé; morot och äppelsallad; ett glas kefir.

Dag 4

Frukost: gryn tillagad i vatten med olika bär; en kopp te.

Mellanmål: sallad av tomater och vitkål; kefir med låg fetthalt (200 ml).

Lunch: bakad fiskfilé och ett par matskedar vinägrett; grönt te.

Eftermiddagsmat: ett glas tom yoghurt och ett gäng druvor.

Middag: mager kesoost med äpple och mandarin.

Dag 5

Frukost: kokt bovete och stuvad kål; grönt te.

Mellanmål: 3-4 msk. l. vinägrett.

Lunch: kokt oxfilé; en skål med mager köttbuljong; gurka och tomatsallad; ugnsbakat äpple.

Eftermiddagsmat: ett par valnötter; en kopp grönt te.

Middag: en portion vinägrett och bakad fiskfilé.

Dag 6

Frukost: havregryn med bär; ett glas naturlig yoghurt.

Mellanmål: en handfull cashewnötter och 2 msk. l. mager keso.

Lunch: bovetegröt och vinägrett; grönt te.

Eftermiddagsmat: ett glas kefir och en liten banan.

Middag: bakad fiskfilé och färsk tomat; ett halvt glas yoghurt eller kefir.

Dag 7

Frukost: en portion vinägrett och ett äpple.

Mellanmål: päron och ett glas kefir.

Lunch: kokt fisk eller köttfiléer; 2 msk. l. vinägrett; en kopp grönt te.

Eftermiddagsmat: keso med bär, kryddat med lite yoghurt.

Middag: kokt havregryn; sallad av gurkor, tomater, örter; en kopp grönt te eller kefir.

Kontraindikationer för en vinägrettdiet

  • Personer med osteoporos som inte rekommenderas att inkludera rödbetor i menyn bör inte låtas för mycket med användningen av vinägrett.
  • Det är också osäkert för diabetiker att äta mycket vinägrett på grund av den höga sockerhalten i rödbetor.
  • Med urolithiasis, magsår, gastrit, kolit, bör man vara försiktig med sådan näring.

Fördelar med en vinägrettdiet

  1. Under en diet på vinägrett finns det ingen stark hungerkänsla.
  2. Det kan observeras när som helst på året, eftersom vinägretten innehåller billiga och nästan alltid tillgängliga produkter.
  3. Skålens flerkomponentkaraktär gör den mycket användbar.
  4. Rödbetor innehåller mycket betain, vilket säkerställer förebyggande av mag -tarm- och levercancer, vitamin P, vilket ökar elasticiteten och styrkan i blodkärlens väggar. Att äta betor främjar levercellförnyelse, förbättrar blodcirkulationen och behandlar magsår. Karoten i morötter har en positiv effekt på synen, kardiovaskulära systemet, normaliserar blodsockret. Green Pea Glutamate minskar risken för hjärtinfarkt, stöder mental aktivitet, bromsar hudens åldrande, förbättrar sömnen och har till och med förmågan att minska baksmälla.
  5. Gravida kvinnor kan och bör använda vinägrett. Den förväntade mammans kropp behöver vitaminer, mineraler, vegetabilisk fiber, som finns i denna läckra maträtt. De hjälper också till att undvika förstoppning. I allmänhet normaliserar kokta grönsaker (men inte för kokta!) Avföring.

Nackdelar med en vinägrettdiet

Nackdelarna kan bara tillskrivas monotonin i menyn på en monodiet. Endast ivriga älskare av denna sallad eller de som har järnviljestyrka kan äta så här.

Återbantning

Det är inte tillrådligt att upprepa något alternativ för att gå ner i vikt på en vinägrett tidigare än en månad efter avslutad teknik.

Kommentera uppropet