Innehåll
- PRODUKTER MED HÖGT INNEHÅLL AV AMINOSYRAVALIN:
- Fullständig produktlista
- Innehållet av valin i kött, fisk och skaldjur:
- Innehållet av valin i spannmål, spannmålsprodukter och pulser:
- Innehållet av valin i nötter och frön:
- Innehållet av valin i frukt, grönsaker, torkad frukt:
- Innehållet av valin i svamparna:
Dessa tabeller antas av det genomsnittliga dagliga behovet av valin lika med 3500 mg (3.5 gram). Detta är genomsnittssiffran för den genomsnittliga personen. För idrottare kan denna hastighet av essentiella aminosyror nå 6-7 gram per dag. Kolumnen "Procent av dagligt behov" visar vilken procentandel av 100 gram av produkten som tillgodoser det dagliga människans behov av denna aminosyra.
PRODUKTER MED HÖGT INNEHÅLL AV AMINOSYRAVALIN:
Produktnamn | Innehållet av valin i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
Äggpulver | 2550 mg | 73% |
Parmesanost | 2454 mg | 70% |
Kaviar röd kaviar | 2140 mg | 61% |
Sojaböna (spannmål) | 1737 mg | 50% |
Ost “Poshehonsky” 45% | 1270 mg | 36% |
Linser (spannmål) | 1270 mg | 36% |
Ost schweizisk 50% | 1250 mg | 36% |
Jordnötter | 1247 mg | 36% |
Lax | 1230 mg | 35% |
Pistaschnötter | 1230 mg | 35% |
Mjölkpulver 25% | 1207 mg | 34% |
Ost (från komjölk) | 1200 mg | 34% |
Ostcheddar 50% | 1150 mg | 33% |
Bönor (spannmål) | 1120 mg | 32% |
Grupperare | 1100 mg | 31% |
cashewnötter | 1094 mg | 31% |
Ost “Roquefort” 50% | 1080 mg | 31% |
Solrosfrön (solrosfrön) | 1071 mg | 31% |
Fetaost | 1065 mg | 30% |
Kött (nötkött) | 1030 mg | 29% |
Ärtor (skalade) | 1010 mg | 29% |
Sill mager | 1000 mg | 29% |
Makrill | 1000 mg | 29% |
Ostmassa | 990 mg | 28% |
Sudak | 980 mg | 28% |
Gädda | 980 mg | 28% |
Makrill | 950 mg | 27% |
Äggula | 940 mg | 27% |
Mandlar | 940 mg | 27% |
Kött (Turkiet) | 930 mg | 27% |
Kamrat | 900 mg | 26% |
Pollock | 900 mg | 26% |
Torsk | 900 mg | 26% |
Hasselnötter | 900 mg | 26% |
Sesamfrö | 886 mg | 25% |
Kött (kyckling) | 880 mg | 25% |
Vaktelägg | 880 mg | 25% |
Kött (slaktkyckling) | 870 mg | 25% |
Ost 18% (fet) | 838 mg | 24% |
Kött (fläskkött) | 830 mg | 24% |
Kött (lamm) | 820 mg | 23% |
Fullständig produktlista
Bläckfisk | 780 mg | 22% |
Kycklingägg | 770 mg | 22% |
Valnöt | 753 mg | 22% |
Äggprotein | 740 mg | 21% |
kottar | 687 mg | 20% |
Bovete mjöl | 646 mg | 18% |
Kött (fläskfett) | 640 mg | 18% |
Havreflingor “Hercules” | 630 mg | 18% |
Bovete (spannmål) | 620 mg | 18% |
Havre (spannmål) | 610 mg | 17% |
Bovete (ojordad) | 590 mg | 17% |
Vete (spannmål, hård kvalitet) | 580 mg | 17% |
Glasögon | 530 mg | 15% |
Korn (spannmål) | 530 mg | 15% |
Rågmjöl fullkornsmjöl | 520 mg | 15% |
Mjöl tapet | 510 mg | 15% |
Mjölråg | 510 mg | 15% |
Vete (spannmål, mjuk sort) | 500 mg | 14% |
semolina | 490 mg | 14% |
Korngryn | 480 mg | 14% |
Pasta från mjöl V / s | 480 mg | 14% |
Grynskalad hirs (polerad) | 470 mg | 13% |
Råg (spannmål) | 460 mg | 13% |
Ekollonar, torkade | 455 mg | 13% |
Ris | 420 mg | 12% |
Majsgryn | 410 mg | 12% |
Ris (spannmål) | 400 mg | 11% |
Pärlgryn | 370 mg | 11% |
Vetegryn | 330 mg | 9% |
Yoghurt 3,2% | 323 mg | 9% |
Innehållet av valin i mejeriprodukter och äggprodukter:
Produktnamn | Innehållet av valin i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
Äggprotein | 740 mg | 21% |
Ost (från komjölk) | 1200 mg | 34% |
Äggula | 940 mg | 27% |
Yoghurt 3,2% | 323 mg | 9% |
Kefir 3.2% | 135 mg | 4% |
Mjölk 3,5% | 163 mg | 5% |
Mjölkpulver 25% | 1207 mg | 34% |
Glass sundae | 161 mg | 5% |
Grädde 10% | 201 mg | 6% |
Grädde 20% | 185 mg | 5% |
Parmesanost | 2454 mg | 70% |
Ost “Poshehonsky” 45% | 1270 mg | 36% |
Ost “Roquefort” 50% | 1080 mg | 31% |
Fetaost | 1065 mg | 30% |
Ostcheddar 50% | 1150 mg | 33% |
Ost schweizisk 50% | 1250 mg | 36% |
Ost 18% (fet) | 838 mg | 24% |
Ostmassa | 990 mg | 28% |
Äggpulver | 2550 mg | 73% |
Kycklingägg | 770 mg | 22% |
Vaktelägg | 880 mg | 25% |
Innehållet av valin i kött, fisk och skaldjur:
Produktnamn | Innehållet av valin i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
Lax | 1230 mg | 35% |
Kaviar röd kaviar | 2140 mg | 61% |
Bläckfisk | 780 mg | 22% |
Kamrat | 900 mg | 26% |
Pollock | 900 mg | 26% |
Kött (lamm) | 820 mg | 23% |
Kött (nötkött) | 1030 mg | 29% |
Kött (Turkiet) | 930 mg | 27% |
Kött (kyckling) | 880 mg | 25% |
Kött (fläskfett) | 640 mg | 18% |
Kött (fläskkött) | 830 mg | 24% |
Kött (slaktkyckling) | 870 mg | 25% |
Grupperare | 1100 mg | 31% |
Sill mager | 1000 mg | 29% |
Makrill | 1000 mg | 29% |
Makrill | 950 mg | 27% |
Sudak | 980 mg | 28% |
Torsk | 900 mg | 26% |
Gädda | 980 mg | 28% |
Innehållet av valin i spannmål, spannmålsprodukter och pulser:
Produktnamn | Innehållet av valin i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
Ärtor (skalade) | 1010 mg | 29% |
Bovete (spannmål) | 620 mg | 18% |
Bovete (ojordad) | 590 mg | 17% |
Majsgryn | 410 mg | 12% |
semolina | 490 mg | 14% |
Glasögon | 530 mg | 15% |
Pärlgryn | 370 mg | 11% |
Vetegryn | 330 mg | 9% |
Grynskalad hirs (polerad) | 470 mg | 13% |
Ris | 420 mg | 12% |
Korngryn | 480 mg | 14% |
Pasta från mjöl V / s | 480 mg | 14% |
Bovete mjöl | 646 mg | 18% |
Mjöl tapet | 510 mg | 15% |
Mjölråg | 510 mg | 15% |
Rågmjöl fullkornsmjöl | 520 mg | 15% |
Havre (spannmål) | 610 mg | 17% |
Vete (spannmål, mjuk sort) | 500 mg | 14% |
Vete (spannmål, hård kvalitet) | 580 mg | 17% |
Ris (spannmål) | 400 mg | 11% |
Råg (spannmål) | 460 mg | 13% |
Sojaböna (spannmål) | 1737 mg | 50% |
Bönor (spannmål) | 1120 mg | 32% |
Havreflingor “Hercules” | 630 mg | 18% |
Linser (spannmål) | 1270 mg | 36% |
Korn (spannmål) | 530 mg | 15% |
Innehållet av valin i nötter och frön:
Produktnamn | Innehållet av valin i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
Jordnötter | 1247 mg | 36% |
Valnöt | 753 mg | 22% |
Ekollonar, torkade | 455 mg | 13% |
kottar | 687 mg | 20% |
cashewnötter | 1094 mg | 31% |
Sesamfrö | 886 mg | 25% |
Mandlar | 940 mg | 27% |
Solrosfrön (solrosfrön) | 1071 mg | 31% |
Pistaschnötter | 1230 mg | 35% |
Hasselnötter | 900 mg | 26% |
Innehållet av valin i frukt, grönsaker, torkad frukt:
Produktnamn | Innehållet av valin i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
Aprikos | 19 mg | 1% |
Basilika (grön) | 127 mg | 4% |
Äggplanta | 71 mg | 2% |
Banan | 46 mg | 1% |
Kålrot | 48 mg | 1% |
Kål | 58 mg | 2% |
Blomkål | 148 mg | 4% |
Potatis | 122 mg | 3% |
Lök | 25 mg | 1% |
Morötter | 69 mg | 2% |
Gurka | 27 mg | 1% |
Sötpeppar (bulgariska) | 34 mg | 1% |
Innehållet av valin i svamparna:
Produktnamn | Innehållet av valin i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
Ostronsvampar | 197 mg | 6% |
Vita svampar | 78 mg | 2% |
Shiitake svamp | 145 mg | 4% |