Innehåll
Många människor idag lider av överdriven nervös spänning, trötthet, melankoli och depression. Vad hjälper till att stödja kroppen i stressiga situationer och öka motståndet mot nervös överbelastning?
Modern medicin erbjuder ett nytt, okonventionellt tillvägagångssätt för att behandla denna typ av problem. Beroende på mängden tyrosininnehåll i människokroppen och frekvensen av neurodepressiva störningar har fastställts.
Tyrosinrika livsmedel:
Allmänna egenskaper hos tyrosin
Tyrosin är ett ämne av biologiskt ursprung som klassificeras som en icke-essentiell aminosyra.
Tyrosin har förmågan att bildas oberoende i människokroppen från fenylalanin. Det är viktigt att notera att omvandlingen av materia i motsatt riktning är helt utesluten.
Tyrosin finns i över hundra livsmedelskomponenter. Samtidigt använder vi nästan alla.
Tyrosin erhålls från växt, animaliska råvaror, det isoleras också industriellt.
De skiljer L-tyrosin, D-tyrosin och DL-tyrosin, som har vissa skillnader.
Var och en av dessa föreningar syntetiseras från fenylalanin och associeras med två andra substanser. Därför betraktas de som en enda anslutning.
- L-tyrosin - en aminosyra som ingår i proteinerna i alla levande organismer;
- D-tyrosin - en neurotransmittor som ingår i många enzymer.
- DL-tyrosin - en form av tyrosin utan optisk energi.
Dagligt behov av tyrosin
Det har empiriskt konstaterats att dosen av tyrosin i olika situationer kommer att skilja sig åt. Under svåra neuropsykiska tillstånd rekommenderas tyrosin att tas i en mängd av 600 till 2000 mg per dag. För att förbättra sköldkörtelns funktion och minska det smärtsamma tillståndet under PMS rekommenderas en dos på 100 till 150 mg per dag.
För att upprätthålla ett antal funktioner i en hälsosam kropp: syntes av proteiner och hormoner, motståndskraft mot stress, för att undvika depression och kronisk trötthet, för att avsevärt minska fettreserver, stabil binjurefunktion och bibehålla sköldkörtelfunktion, den rekommenderade dosen är 16 mg per 1 kg kroppsvikt.
En balanserad diet hjälper också till att erhålla den erforderliga mängden av detta ämne från maten.
Behovet av tyrosin ökar med:
- frekventa depressiva tillstånd
- övervikt;
- aktiv fysisk aktivitet
- avvikelse från sköldkörtelns normala funktion;
- dåligt minne;
- försämrad hjärnaktivitet
- manifestation av symtom på Parkinsons sjukdom;
- hyperaktivitet
- för att minska smärta vid PMS.
Behovet av tyrosin minskar:
- med högt blodtryck (BP)
- vid låg kroppstemperatur;
- vid störningar i mag-tarmkanalen;
- i ålderdom (från 65 år);
- när du använder kemiska antidepressiva medel;
- i närvaro av Fells sjukdom.
Absorptionen av tyrosin
Assimileringen av tyrosin beror direkt på att reglerna för antagning följs. Närvaron av några andra aminosyror stör transporten av tyrosin till hjärnceller. Som ett resultat rekommenderas ämnet att tas på tom mage, upplöst med apelsinjuice, det vill säga konsumeras i en komposition med C -vitamin, tyrosinhydroxylas, (ett enzym som gör att kroppen kan använda tyrosin) och vitaminer: B1 , B2 och niacin.
Som ett resultat av många experiment blev det klart att för att uppnå en snabb effekt av behandling av stress och allvarliga former av depression är det mycket viktigt att använda tyrosin med allmänt kända örter, som St. också lindra depression.
Samtidigt beror assimileringen av ett ämne inte bara på organismen själv, utan också på dess korrekta intag. Det bästa alternativet skulle vara att konsumera det tillsammans med vitamin B6 och vitamin C på tom mage.
Interaktion med andra element
Vid användning av komponenterna i tyrosinsubstansen måste man vara noga med att kombinera med andra ämnen. Om vi överväger tillståndet att hitta andra komponenter i cellerna, till exempel aminosyror, stör detta faktum det samordnade arbetet med komponenterna i tyrosin. Dessutom interagerar tyrosin med hydroxytryptofan och klor och bildar komplexa föreningar med dem.
Man måste komma ihåg att tyrosins beståndsdelar har funktionen att enkelt införlivas endast före måltiderna, löses upp i en apelsinjuice med tillsats av C -vitamin, tyrosinhydroxylas (en jäsningskomponent som gör att mänskliga celler kan ta emot och assimilera tyrosinelement), med tillsats av B -vitaminer och niacin.
Användbara egenskaper hos tyrosin och dess effekt på kroppen
Flera kliniska experiment har visat att tyrosin är det bästa naturliga antidepressiva medlet. Forskare har noterat ett visst mönster enligt vilket ju högre nivå av tyrosin i blodet, desto högre är dess förmåga att motstå stress.
Det är viktigt att notera att produktionen av adrenalin- och noradrenalinkomponenter är relaterad till mängden tyrosin i kroppen.
Denna aminosyra, utan behov av ytterligare användning av kemikalier, kontrollerar mängden tyrosin i människokroppen och minskar därför sannolikheten för depressiva störningar, stress, ångest och irritabilitet.
Man tror att det har en signifikant effekt på det perifera och centrala nervsystemets funktion. Tyrosinkomponenterna har en signifikant effekt på att förbättra kvaliteten och intensiteten i träningen hos idrottare, minska tidsfaktorn för viloperioder och arbetstid, minska trötthet och vara ansvarig för att förhindra överträning.
Faktumet att inkludera tyrosinmolekyler i produktionen av sköldkörtelhormonbeståndsdelen noterades, vilket gör det möjligt att öka sköldkörtelns hormonella verkan.
Effekten av tyrosinkomponenter har observerats för att minska de smärtsamma effekterna av den premenstruella perioden.
Om den norm som krävs i humana celler av tyrosin finns finns en förbättring i arbetet med blod-hjärnbarriären EBC.
Det är en barriär mellan blodflödesområden och hjärnceller. De bildar membran från sig själva, så att endast molekyler av vissa typer av ämnen passerar och skapar en barriär för andra arter (bakterier, virus, proteiner, toxiner med låg molekylvikt). Förmågan hos oönskade element att tränga in i hjärnan bestäms av styrkan hos skyddsbarriären EEG. Skydd med kemiska element i aminogruppen gör det möjligt för den användbara aminosyran att passera genom barriärskyddet och skyddar mot onödiga ämnen.
En enorm fördelaktig effekt av tyrosin avslöjades i kampen mot beroende av koffein, narkotika och i kampen mot okontrollerat läkemedelsintag.
Tyrosin är en föregångare för produktion av vissa hormoner, såsom dopamin, tyroxin, adrenalin och andra.
Dessutom noteras produktionen av pigmentet melanin som ett resultat av omvandlingen av tyrosin.
Tecken på brist på tyrosin i kroppen
- fetma;
- Trötthet;
- ett tillstånd av depression;
- dålig spänningsmotstånd
- humörsvängningar;
- premenstruell smärta
- minskad aptit;
- minskad hjärnaktivitet;
- manifestationer av Parkinsons sjukdom;
- dysfunktion i sköldkörteln;
- hyperreaktivitet;
- avbrott i binjurarnas arbete.
Tecken på överskott av tyrosin i kroppen
- en minskning i muskelmassa;
- manifestation av högt blodtryck;
- minskad kroppstemperatur
- ökad hjärtrytm.
Faktorer som påverkar innehållet i ett ämne i kroppen
Med en hälsosam näringsrik kost, vars diet innehåller komponenter som innehåller tyrosin, är det möjligt att bibehålla den önskade nivån av detta ämne i celler med hjälp av adekvat näring. Den rekommenderade dosen för en frisk person är 16 mg per 1 kg kroppsvikt.
Det andra sättet kroppen får tyrosin är genom omvandlingen av fenylalanin, som sker i levern.
Tyrosin för skönhet och hälsa
Intresset för tyrosin har ökat inom skönhetsindustrin. Denna aminosyra hjälper till att få en djup mörkbrun genom att reglera produktionen av melanin. Tyrosinkomponenter finns alltid i listan över ingredienser för solkräm och krämer. Men forskarnas åsikter om denna fråga skiljer sig åt.
Nya studier har visat de positiva effekterna av tyrosin när det gäller att minska kroppsfett och hälsosam viktminskning.