Innehåll
Cellerna i vår kropp förnyas ständigt. Och för sin fulla bildning behövs helt enkelt många näringsämnen. Treonin är en av de viktiga näringskomponenter som är nödvändiga för konstruktionen av kroppsceller och bildandet av stark immunitet.
Treoninrika livsmedel:
Treonins allmänna egenskaper
Treonin är en essentiell aminosyra som tillsammans med nitton andra aminosyror deltar i den naturliga syntesen av proteiner och enzymer. Monoaminokarboxylsyra aminosyran treonin finns i nästan alla naturligt förekommande proteiner. Undantag är proteiner med låg molekylvikt, protaminer, som finns i kroppen hos fiskar och fåglar.
Treonin produceras inte i människokroppen på egen hand, så det måste levereras i tillräckliga mängder mat. Denna essentiella aminosyra är särskilt nödvändig för barn under snabb tillväxt och utveckling av deras kropp. Som regel har en person sällan brist på denna aminosyra. Det finns dock undantag.
För att vår kropp ska fungera som vanligt behöver den bildas proteiner varje ögonblick, från vilken hela kroppen byggs. Och för detta är det nödvändigt att fastställa intaget av aminosyran treonin i tillräckliga mängder.
Dagligt behov av treonin
För en vuxen är den dagliga halten av treonin 0,5 gram. Barn ska konsumera 3 gram treonin per dag. Detta beror på att en växande organism behöver mer byggmaterial än en redan bildad.
Behovet av treonin ökar:
- med ökad fysisk aktivitet
- under aktiv tillväxt och utveckling av kroppen;
- när du spelar sport (tyngdlyftning, löpning, simning);
- med vegetarism, när lite eller inget animaliskt protein konsumeras;
- med depression, eftersom treonin koordinerar överföringen av nervimpulser i hjärnan.
Behovet av treonin minskar:
Med åldern när kroppen slutar behöva en stor mängd byggmaterial.
Smältbarhet av treonin
För fullständig assimilering av treonin i kroppen är vitaminer från grupp B (B3 och B6) nödvändiga. Av mikroelementen har magnesium en signifikant effekt på absorptionen av aminosyran.
Eftersom treonin är en essentiell aminosyra är dess absorption direkt relaterad till användningen av livsmedel som innehåller denna aminosyra. Samtidigt finns det fall då treonin inte alls absorberas av kroppen. I detta fall ordineras aminosyrorna glycin och serin, som bildas av treonin som ett resultat av kemiska reaktioner i kroppen.
Användbara egenskaper hos treonin och dess effekt på kroppen
Threonin är viktigt för att upprätthålla normal proteinbalans. Aminosyran förbättrar leverfunktionen, stärker immunsystemet och deltar i bildandet av antikroppar. Threonine är viktigt för att upprätthålla det kardiovaskulära och nervsystemet. Deltar i biosyntesen av aminosyror glycin och serin, deltar i bildandet av kollagen.
Dessutom bekämpar treonin perfekt leverfetma, har en positiv effekt på mag-tarmkanalens funktion. Treonin klarar aktivt depression, hjälper till med intolerans mot vissa ämnen (till exempel vetegluten).
Interaktion med andra element
För att förse skelettmuskler med högkvalitativt protein och för att skydda hjärtmusklerna från för tidigt slitage är det nödvändigt att använda treonin tillsammans med metionin och asparaginsyra. Tack vare denna kombination av ämnen förbättras hudens utseende och leverlobulernas funktion. Vitaminerna B3, B6 och magnesium ökar aktiviteten av treonin.
Tecken på överskott av treonin:
Ökade nivåer av urinsyra i kroppen.
Tecken på treoninbrist:
Som nämnts ovan saknar en person sällan treonin. Det enda symptomet på en treoninbrist är muskelsvaghet, åtföljd av proteinnedbrytning. Oftast är de som lider av detta de som undviker att äta kött, fisk, svamp - det vill säga äta proteinmat i otillräckliga mängder.
Faktorer som påverkar innehållet av treonin i kroppen
Rationell näring är en avgörande faktor i överflöd eller brist på treonin i kroppen. Den andra faktorn är ekologi.
Miljöföroreningar, markförstöring, användning av foderblandningar, odling av boskap utanför hagen leder till att produkterna vi äter är dåligt mättade med aminosyran treonin.
Därför, för att må bra, är det bättre att köpa produkter från en pålitlig tillverkare, från vilka de är mer naturliga än köpta i butiker.
Treonin för skönhet och hälsa
Eftersom treonin spelar en viktig roll i syntesen av kollagen och elastin, är tillräckligt innehåll i kroppen en nödvändig komponent i hudens hälsa. Utan närvaron av ovanstående ämnen tappar huden sin ton och blir som pergament. För att säkerställa hudens skönhet och hälsa är det därför absolut nödvändigt att konsumera livsmedel rik på treonin.
Dessutom är treonin nödvändigt för bildandet av stark tandemalja, eftersom den är en strukturell komponent av dess protein; bekämpar aktivt fettavlagringar i levern, påskyndar ämnesomsättningen, vilket innebär att det hjälper till att upprätthålla en siffra.
Den essentiella aminosyran treonin hjälper till att förbättra humöret genom att förhindra utveckling av depression orsakad av brist på detta ämne. Som du vet är positivt humör och balans viktiga indikatorer på fysisk attraktionskraft.