Lägg märke till de tre mest kraftfulla antiinflammatoriska och smärtlindrande örterna. De är effektivare än många farmaceutiska läkemedel och har inga biverkningar (om de konsumeras i rimliga mängder, som vilken produkt som helst). Denna information är särskilt användbar för dem som ofta måste ta antiinflammatoriska eller smärtstillande mediciner för att minska feber, lindra ledvärk och liknande. Trots allt har även de till synes ofarliga drogerna allvarliga biverkningar för mag-tarmkanalen, levern, njurarna och hjärtat.
Gurkmeja
Gurkmeja är en levande gul krydda som är traditionell i det indiska köket. Du kan hitta den i vilken mataffär som helst och använda den varje dag, och inte bara som en krydda. Testa till exempel detta gurkmejate. I århundraden har gurkmeja använts som medicin för att behandla sår, infektioner, förkylningar och leversjukdomar. Kryddan minskar smärta och inflammationer tack vare curcumin. Detta ämne har en så stark antiinflammatorisk effekt att det överträffar kortisons verkan vid behandling av akut inflammation. Curcumin blockerar NF-kB-molekylen som kommer in i cellkärnan och sätter igång de gener som är ansvariga för inflammation. Jag försöker använda gurkmeja i mina recept så ofta som möjligt. Du kan köpa gurkmejapulver här.
Ingefära
Denna krydda har använts för att behandla matsmältningsbesvär, huvudvärk och infektioner i tusentals år. Det är enkelt att införliva det i din kost: tillsätt bara rot- eller ingefärskryddan till valfri måltid, eller pressa saften ur roten. Ingefära dämpar pro-inflammatoriska faktorer samtidigt som det ger kroppen mer antioxidanter. Det saktar också ner hastigheten med vilken blodplättar bildas, vilket resulterar i förbättrad cirkulation och snabbare läkning.
Boswellia
Under många år har denna ört använts i indisk medicin för att återställa bindväv och upprätthålla friska leder. Det lindrar smärta som NSAID. Boswellia minskar produktionen av det proinflammatoriska enzymet 5-LOX. Dess överskott framkallar ledvärk, allergier, andnings- och kardiovaskulära sjukdomar. Boswellia kan tas oralt i kapselform eller appliceras på ett problemområde.
Följ dessa länkar för fler tips om hur man hanterar huvudvärk utan medicinering och vilka andra örter som kan hjälpa till att minska inflammation.