- Muskelgrupp: latissimus dorsi
- Typ av övningar: Grundläggande
- Ytterligare muskler: Biceps, axlar, mittrygg
- Typ av övning: Kraft
- Utrustning: Horisontell stång
- Svårighetsgrad: Medium
Pullups wide grip - teknikövningar:
- Ta tag i tvärstången för det horisontella stångens breda grepp och häng på helt utsträckta händer. Detta kommer att vara din utgångsposition.
- Inga plötsliga rörelser drar upp kroppen genom att böja armbågarna och föra ihop axelbladen. Sväng inte eller använd fart för att slutföra rörelsen. Försök att lyfta hakan ovanför tvärskenan.
- Stanna en sekund högst upp och sakta sedan ner till startpositionen.
dragövningar för ryggövningarna på den horisontella stången
- Muskelgrupp: latissimus dorsi
- Typ av övningar: Grundläggande
- Ytterligare muskler: Biceps, axlar, mittrygg
- Typ av övning: Kraft
- Utrustning: Horisontell stång
- Svårighetsgrad: Medium