det breda greppet Pullups
  • Muskelgrupp: latissimus dorsi
  • Typ av övningar: Grundläggande
  • Ytterligare muskler: Biceps, axlar, mittrygg
  • Typ av övning: Kraft
  • Utrustning: Horisontell stång
  • Svårighetsgrad: Medium
Breda greppdrag Breda greppdrag
Breda greppdrag Breda greppdrag

Pullups wide grip - teknikövningar:

  1. Ta tag i tvärstången för det horisontella stångens breda grepp och häng på helt utsträckta händer. Detta kommer att vara din utgångsposition.
  2. Inga plötsliga rörelser drar upp kroppen genom att böja armbågarna och föra ihop axelbladen. Sväng inte eller använd fart för att slutföra rörelsen. Försök att lyfta hakan ovanför tvärskenan.
  3. Stanna en sekund högst upp och sakta sedan ner till startpositionen.
dragövningar för ryggövningarna på den horisontella stången
  • Muskelgrupp: latissimus dorsi
  • Typ av övningar: Grundläggande
  • Ytterligare muskler: Biceps, axlar, mittrygg
  • Typ av övning: Kraft
  • Utrustning: Horisontell stång
  • Svårighetsgrad: Medium

Kommentera uppropet