Senanäring

En sena är en bindvävsdel av en muskel, vars ena ände passerar smidigt in i den strimmiga muskeln och den andra är fäst vid skelettet.

Senans huvudfunktion är att överföra muskelkraften till benen. Först då kan det nödvändiga arbetet göras.

Senor är uppdelade i långa och korta, platta och cylindriska, breda och smala. Dessutom finns det senor som delar musklerna i flera delar och senor som förbinder två ben i en senbåge.

Det här är intressant:

• De starkaste senorna är benens senor. Dessa är senor som tillhör quadriceps-muskeln och Achilles-senan.
• Achilles senan tål en belastning på 400 kg och quadriceps senan tål så mycket som 600.

Hälsosam mat för senor

För att en person ska kunna utföra den här eller den andra rörelsen är det nödvändigt att muskuloskeletala systemet fungerar utan fel. Och eftersom senorna är den anslutande länken till detta system, bör de få näring som är lämplig för deras status.

Aspic, aspic, gelé. De är rika på kollagen, som är en viktig beståndsdel i senor. Användningen av dessa produkter ökar elasticiteten i senan och hjälper dem att klara tunga belastningar.

Nötkött. Mästare i innehållet av essentiella aminosyror. Det är ett byggmaterial för senfibrer.

Ägg. På grund av innehållet av lecitin är ägg involverade i normaliseringen av nervsystemets funktioner. Dessutom är de höga i vitamin D, vilket är viktigt för senorhälsan.

Mejeriprodukter. De är en pålitlig källa till användbar kalcium, som är ansvarig för ledningen av nervimpulser längs muskel-senkomplexet.

Makrill. Den är rik på fetter som är viktiga för att skydda senfibrerna från överbelastning. I deras frånvaro saktar regenereringsprocessen ner, och senan kan helt enkelt brista!

Grönt te. Ökar senornas motstånd mot stress. Ökar deras motståndskraft mot stretching.

Gurkmeja. På grund av närvaron av naturliga antibiotika i den, såväl som element som fosfor, järn, jod och B-vitaminer, främjar gurkmeja snabb senförnyelse.

Mandel. Innehåller en lättupptagbar form av vitamin E. Tack vare detta hjälper mandel senor att återhämta sig snabbare från skador orsakade av översträckning.

Bulgarisk peppar, citrusfrukter. De innehåller en stor mängd vitamin C, som är en viktig komponent i kollagen.

Lever. Den är rik på vitamin D3, samt koppar och vitamin A. Tack vare dessa ämnen stärks hälen på senan, med hjälp av vilken den fäster på benet.

Aprikos. Den är rik på kalium, som är ansvarig för prestationsförmågan hos musklerna som styr skelettsystemet.

Allmänna rekommendationer

För senor är ett mycket viktigt näringsbehov tillgången på kalcium- och kollagenbildande produkter. I deras frånvaro (eller brist), kommer de nödvändiga ämnena automatiskt att extraheras från muskler och ben. Därmed kommer rörelseapparatens normala funktion att hotas!

Om du har problem med senor rekommenderar läkare att du använder salvor som innehåller kollagen.

Folkläkemedel för normalisering av senfunktion

Följande kompresser kommer att lindra smärta och återställa funktionerna i senorna:

• en herdepung;
• malurt (färska blad av växten används för komprimering);
• Jordärtskocka.