Innehåll
Dessa tabeller antas av det genomsnittliga dagliga behovet av fiber är 30 g. Kolumnen "Procent av dagligt behov" visar vilken procentandel av 100 gram av produkten som tillgodoser det dagliga mänskliga behovet av fiber.
MAT HÖGT I FIBER:
| Produktnamn | Fiberhalten i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Vetekli | 43.6 g | 145% |
| Vita svampar, torkade | 26.2 g | 87% |
| Fikon torkade | 18.2 g | 61% |
| Torkade aprikoser | 18 g | 60% |
| Aprikoser | 17.6 g | 59% |
| Råg (spannmål) | 16.4 g | 55% |
| Havreflingor | 15.4 g | 51% |
| Persikotorkad | 14.9 g | 50% |
| Äpplen torkade | 14.9 g | 50% |
| Korn (spannmål) | 14.5 g | 48% |
| Bovete (spannmål) | 14 g | 47% |
| Sojaböna (spannmål) | 13.5 g | 45% |
| Rågmjöl fullkornsmjöl | 13.3 g | 44% |
| Bovete (gryn) | 12.5 g | 42% |
| Mjölråg | 12.4 g | 41% |
| Bönor (spannmål) | 12.4 g | 41% |
| Havre (spannmål) | 12 g | 40% |
| Linser (spannmål) | 11.5 g | 38% |
| Bovete (ojordad) | 11.3 g | 38% |
| Vete (spannmål, hård kvalitet) | 11.3 g | 38% |
| Mash | 11.1 g | 37% |
| Mjölrågfrö | 10.8 g | 36% |
| Vete (spannmål, mjuk sort) | 10.8 g | 36% |
| Briar | 10.8 g | 36% |
| Ärtor (skalade) | 10.7 g | 36% |
| Pistaschnötter | 10.6 g | 35% |
| Bovete mjöl | 10 g | 33% |
| Kikärter | 9.9 g | 33% |
| Ris (spannmål) | 9.7 g | 32% |
| Russin | 9.6 g | 32% |
| Mjöl tapet | 9.3 g | 31% |
| torkade plommon | 9 g | 30% |
| Jordnötter | 8.1 g | 27% |
| Korngryn | 8.1 g | 27% |
| Glasögon | 8 g | 27% |
| Pärlgryn | 7.8 g | 26% |
| Chocolate | 7.4 g | 25% |
| Pepparrot (rot) | 7.3 g | 24% |
| Kantarellsvamp | 7 g | 23% |
| Mandlar | 7 g | 23% |
Se hela produktlistan
| Avokado | 6.7 g | 22% |
| Vetemjöl 2: a klass | 6.7 g | 22% |
| feijoa | 6.4 g | 21% |
| Hjortron | 6.3 g | 21% |
| Valnöt | 6.1 g | 20% |
| Svampar asp svampar | 6 g | 20% |
| Pärontorkad | 6 g | 20% |
| Datum | 6 g | 20% |
| Hasselnötter | 6 g | 20% |
| Havreflingor “Hercules” | 6 g | 20% |
| Sesamfrö | 5.6 g | 19% |
| Gröna ärtor (färska) | 5.5 g | 18% |
| Svamp Russula | 5.5 g | 18% |
| Rönn röd | 5.4 g | 18% |
| Svamp svamp | 5.1 g | 17% |
| Svamp boletus | 5.1 g | 17% |
| Makaroner från ett mjöl av 1 klass | 5.1 g | 17% |
| Solrosfrön (solrosfrön) | 5 g | 17% |
| Vetemjöl av 1 klass | 4.9 g | 16% |
| Majsgryn | 4.8 g | 16% |
| Havremjöl (havregryn) | 4.8 g | 16% |
| Svarta vinbär | 4.8 g | 16% |
| Godis | 4.6 g | 15% |
| Vetegryn | 4.6 g | 15% |
| Havremjöl | 4.5 g | 15% |
| Pastinak (rot) | 4.5 g | 15% |
| jordärtskocka | 4.5 g | 15% |
| Majsmjöl | 4.4 g | 15% |
| Brysselkål | 4.2 g | 14% |
| Aronia | 4.1 g | 14% |
| Durian | 3.8 g | 13% |
| Kiwi | 3.8 g | 13% |
| kottar | 3.7 g | 12% |
| Pasta från mjöl V / s | 3.7 g | 12% |
| Raspberry | 3.7 g | 12% |
| Kvitten | 3.6 g | 12% |
| semolina | 3.6 g | 12% |
| Grynskalad hirs (polerad) | 3.6 g | 12% |
| Maskrosblad (gröna) | 3.5 g | 12% |
| Mjölet | 3.5 g | 12% |
| Krusbär | 3.4 g | 11% |
| Vita vinbär | 3.4 g | 11% |
| röda vinbär | 3.4 g | 11% |
| Bönor (baljväxter) | 3.4 g | 11% |
| Tranbär | 3.3 g | 11% |
| Vita svampar | 3.2 g | 11% |
| Persilja (rot) | 3.2 g | 11% |
| Rabarber (gröna) | 3.2 g | 11% |
| Selleri rot) | 3.1 g | 10% |
| blåbär | 3.1 g | 10% |
| Ris | 3 g | 10% |
| Lök | 3 g | 10% |
| BlackBerry | 2.9 g | 10% |
| Morelsvamp | 2.8 g | 9% |
| Päron | 2.8 g | 9% |
| Koriander (grön) | 2.8 g | 9% |
| Dill (gröna) | 2.8 g | 9% |
| Söt majs | 2.7 g | 9% |
| Svamp | 2.6 g | 9% |
| Broccoli | 2.6 g | 9% |
| Äggplanta | 2.5 g | 8% |
| tranbär | 2.5 g | 8% |
| blåbär | 2.5 g | 8% |
| Shiitake svamp | 2.5 g | 8% |
| Färska fikon | 2.5 g | 8% |
| Rödbetor | 2.5 g | 8% |
| Morötter | 2.4 g | 8% |
| Ostronsvampar | 2.3 g | 8% |
| Rismjöl | 2.3 g | 8% |
| Socker kakor | 2.3 g | 8% |
| Orange | 2.2 g | 7% |
| Kålrot | 2.2 g | 7% |
| Svamp ingefära | 2.2 g | 7% |
| jordgubbar | 2.2 g | 7% |
| Purjolök | 2.2 g | 7% |
| Aprikos | 2.1 g | 7% |
| Böcker | 2.1 g | 7% |
| Blomkål | 2.1 g | 7% |
| Persika | 2.1 g | 7% |
| Persilja (grön) | 2.1 g | 7% |
| Rättika | 2.1 g | 7% |
| Ingefära (rot) | 2 g | 7% |
| Kål | 2 g | 7% |
| cashewnötter | 2 g | 7% |
| Citron | 2 g | 7% |
| Havtorn | 2 g | 7% |
| Pumpa | 2 g | 7% |
| Solros halva | 2 g | 7% |
Fiberhalten i spannmål, spannmålsprodukter och pulser:
| Produktnamn | Fiberhalten i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Ärtor (skalade) | 10.7 g | 36% |
| Gröna ärtor (färska) | 5.5 g | 18% |
| Bovete (spannmål) | 14 g | 47% |
| Bovete (gryn) | 12.5 g | 42% |
| Bovete (ojordad) | 11.3 g | 38% |
| Majsgryn | 4.8 g | 16% |
| semolina | 3.6 g | 12% |
| Glasögon | 8 g | 27% |
| Pärlgryn | 7.8 g | 26% |
| Vetegryn | 4.6 g | 15% |
| Grynskalad hirs (polerad) | 3.6 g | 12% |
| Ris | 3 g | 10% |
| Korngryn | 8.1 g | 27% |
| Söt majs | 2.7 g | 9% |
| Makaroner från ett mjöl av 1 klass | 5.1 g | 17% |
| Pasta från mjöl V / s | 3.7 g | 12% |
| Mash | 11.1 g | 37% |
| Bovete mjöl | 10 g | 33% |
| Majsmjöl | 4.4 g | 15% |
| Havremjöl | 4.5 g | 15% |
| Havremjöl (havregryn) | 4.8 g | 16% |
| Vetemjöl av 1 klass | 4.9 g | 16% |
| Vetemjöl 2: a klass | 6.7 g | 22% |
| Mjölet | 3.5 g | 12% |
| Mjöl tapet | 9.3 g | 31% |
| Mjölråg | 12.4 g | 41% |
| Rågmjöl fullkornsmjöl | 13.3 g | 44% |
| Mjölrågfrö | 10.8 g | 36% |
| Rismjöl | 2.3 g | 8% |
| Kikärter | 9.9 g | 33% |
| Havre (spannmål) | 12 g | 40% |
| Havreflingor | 15.4 g | 51% |
| Vetekli | 43.6 g | 145% |
| Vete (spannmål, mjuk sort) | 10.8 g | 36% |
| Vete (spannmål, hård kvalitet) | 11.3 g | 38% |
| Ris (spannmål) | 9.7 g | 32% |
| Råg (spannmål) | 16.4 g | 55% |
| Sojaböna (spannmål) | 13.5 g | 45% |
| Bönor (spannmål) | 12.4 g | 41% |
| Bönor (baljväxter) | 3.4 g | 11% |
| Havreflingor “Hercules” | 6 g | 20% |
| Linser (spannmål) | 11.5 g | 38% |
| Korn (spannmål) | 14.5 g | 48% |
Fiberhalten i nötter och frön:
| Produktnamn | Fiberhalten i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Jordnötter | 8.1 g | 27% |
| Valnöt | 6.1 g | 20% |
| kottar | 3.7 g | 12% |
| cashewnötter | 2 g | 7% |
| Sesamfrö | 5.6 g | 19% |
| Mandlar | 7 g | 23% |
| Solrosfrön (solrosfrön) | 5 g | 17% |
| Pistaschnötter | 10.6 g | 35% |
| Hasselnötter | 6 g | 20% |
Fibern i frukt, torkad frukt och bär:
| Produktnamn | Fiberhalten i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Aprikos | 2.1 g | 7% |
| Avokado | 6.7 g | 22% |
| Kvitten | 3.6 g | 12% |
| Plommon | 1.8 g | 6% |
| Ananas | 1.2 g | 4% |
| Orange | 2.2 g | 7% |
| Watermelon | 0.4 g | 1% |
| Banan | 1.7 g | 6% |
| tranbär | 2.5 g | 8% |
| Druvor | 1.6 g | 5% |
| Körsbär | 1.8 g | 6% |
| blåbär | 2.5 g | 8% |
| Granat | 0.9 g | 3% |
| Grapefrukt | 1.8 g | 6% |
| Päron | 2.8 g | 9% |
| Pärontorkad | 6 g | 20% |
| Durian | 3.8 g | 13% |
| Melon | 0.9 g | 3% |
| BlackBerry | 2.9 g | 10% |
| jordgubbar | 2.2 g | 7% |
| Russin | 9.6 g | 32% |
| Färska fikon | 2.5 g | 8% |
| Fikon torkade | 18.2 g | 61% |
| Kiwi | 3.8 g | 13% |
| Tranbär | 3.3 g | 11% |
| Krusbär | 3.4 g | 11% |
| Torkade aprikoser | 18 g | 60% |
| Citron | 2 g | 7% |
| Raspberry | 3.7 g | 12% |
| Mango | 1.6 g | 5% |
| Mandarin | 1.9 g | 6% |
| Hjortron | 6.3 g | 21% |
| Nektarin | 1.7 g | 6% |
| Havtorn | 2 g | 7% |
| Papaya | 1.7 g | 6% |
| Persika | 2.1 g | 7% |
| Persikotorkad | 14.9 g | 50% |
| Pomelo | 1 g | 3% |
| Rönn röd | 5.4 g | 18% |
| Aronia | 4.1 g | 14% |
| Töm | 1.5 g | 5% |
| Vita vinbär | 3.4 g | 11% |
| röda vinbär | 3.4 g | 11% |
| Svarta vinbär | 4.8 g | 16% |
| Aprikoser | 17.6 g | 59% |
| feijoa | 6.4 g | 21% |
| Datum | 6 g | 20% |
| Persimon | 1.6 g | 5% |
| Körsbär | 1.1 g | 4% |
| blåbär | 3.1 g | 10% |
| torkade plommon | 9 g | 30% |
| Briar | 10.8 g | 36% |
| äpplen | 1.8 g | 6% |
| Äpplen torkade | 14.9 g | 50% |
Fiberinnehållet i grönsaker och örter:
| Produktnamn | Fiberhalten i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Basilika (grön) | 1.6 g | 5% |
| Äggplanta | 2.5 g | 8% |
| Kålrot | 2.2 g | 7% |
| Ingefära (rot) | 2 g | 7% |
| Zucchini | 1 g | 3% |
| Kål | 2 g | 7% |
| Broccoli | 2.6 g | 9% |
| Brysselkål | 4.2 g | 14% |
| Kålrabbi | 1.7 g | 6% |
| Kål, röd, | 1.9 g | 6% |
| Kål | 1.2 g | 4% |
| Savojkål | 0.5 g | 2% |
| Blomkål | 2.1 g | 7% |
| Potatis | 1.4 g | 5% |
| Koriander (grön) | 2.8 g | 9% |
| Cress (greener) | 1.1 g | 4% |
| Maskrosblad (gröna) | 3.5 g | 12% |
| Grön lök (pennan) | 1.2 g | 4% |
| Purjolök | 2.2 g | 7% |
| Lök | 3 g | 10% |
| Morötter | 2.4 g | 8% |
| Tång | 0.6 g | 2% |
| Gurka | 1 g | 3% |
| Pastinak (rot) | 4.5 g | 15% |
| Sötpeppar (bulgariska) | 1.9 g | 6% |
| Persilja (grön) | 2.1 g | 7% |
| Persilja (rot) | 3.2 g | 11% |
| Tomat (tomat) | 1.4 g | 5% |
| Rabarber (gröna) | 3.2 g | 11% |
| rädisor | 1.6 g | 5% |
| Rättika | 2.1 g | 7% |
| rovor | 1.9 g | 6% |
| Sallad (gröna) | 1.2 g | 4% |
| Rödbetor | 2.5 g | 8% |
| Selleri (grön) | 1.8 g | 6% |
| Selleri rot) | 3.1 g | 10% |
| Sparris (grön) | 1.5 g | 5% |
| jordärtskocka | 4.5 g | 15% |
| Pumpa | 2 g | 7% |
| Dill (gröna) | 2.8 g | 9% |
| Pepparrot (rot) | 7.3 g | 24% |
| Vitlök | 1.5 g | 5% |
| Spenat (gröna) | 1.3 g | 4% |
| Sorrel (greener) | 1.2 g | 4% |