C-vitamin i livsmedel (tabell)

I dessa tabeller antas den genomsnittliga dagliga efterfrågan på C-vitamin är 70 mg. Kolumn "Procent av dagligt behov" visar vilken procentandel av 100 gram av produkten som tillgodoser det dagliga människans behov av vitamin C (askorbinsyra).

---

PRODUKTER MED HÖGT INNEHÅLL AV VITAMIN C:

Produktnamn	Innehållet av C-vitamin i 100 g	Procentandelen av det dagliga behovet
Briar	650 mg	929%
Havtorn	200 mg	286%
Sötpeppar (bulgariska)	200 mg	286%
Svarta vinbär	200 mg	286%
Kiwi	180 mg	257%
Vita svampar, torkade	150 mg	214%
Persilja (grön)	150 mg	214%
Brysselkål	100 mg	143%
Dill (gröna)	100 mg	143%
Broccoli	89 mg	127%
Blomkål	70 mg	100%
Rönn röd	70 mg	100%
Cress (greener)	69 mg	99%
Papaya	61 mg	87%
Pomelo	61 mg	87%
Orange	60 mg	86%
jordgubbar	60 mg	86%
Kål, röd,	60 mg	86%
Pepparrot (rot)	55 mg	79%
Spenat (gröna)	55 mg	79%
Kålrabbi	50 mg	71%
apelsinjuice	50 mg	71%
Grapefrukt	45 mg	64%
Kål	45 mg	64%
Sorrel (greener)	43 mg	61%
Citron	40 mg	57%
Vita vinbär	40 mg	57%
Grapefruktjuice	40 mg	57%
Citronsaft	39 mg	56%
Mandarin	38 mg	54%
Selleri (grön)	38 mg	54%
Mango	36 mg	51%
Maskrosblad (gröna)	35 mg	50%
Purjolök	35 mg	50%
Persilja (rot)	35 mg	50%
Kantarellsvamp	34 mg	49%

Se hela produktlistan

C-vitamininnehåll i frukt och bär:

Produktnamn	Innehållet av C-vitamin i 100 g	Procentandelen av det dagliga behovet
Aprikos	10 mg	14%
Avokado	10 mg	14%
Kvitten	23 mg	33%
Plommon	13 mg	19%
Ananas	20 mg	29%
Orange	60 mg	86%
Watermelon	7 mg	10%
Banan	10 mg	14%
tranbär	15 mg	21%
Druvor	6 mg	9%
Körsbär	15 mg	21%
blåbär	20 mg	29%
Granat	4 mg	6%
Grapefrukt	45 mg	64%
Päron	5 mg	7%
Durian	19.7 mg	28%
Melon	20 mg	29%
BlackBerry	15 mg	21%
jordgubbar	60 mg	86%
Färska fikon	2 mg	3%
Kiwi	180 mg	257%
Tranbär	15 mg	21%
Krusbär	30 mg	43%
Citron	40 mg	57%
Raspberry	25 mg	36%
Mango	36 mg	51%
Mandarin	38 mg	54%
Hjortron	29 mg	41%
Nektarin	5.4 mg	8%
Havtorn	200 mg	286%
Papaya	61 mg	87%
Persika	10 mg	14%
Pomelo	61 mg	87%
Rönn röd	70 mg	100%
Aronia	15 mg	21%
Töm	10 mg	14%
Vita vinbär	40 mg	57%
röda vinbär	25 mg	36%
Svarta vinbär	200 mg	286%
feijoa	33 mg	47%
Persimon	15 mg	21%
Körsbär	15 mg	21%
blåbär	10 mg	14%
Briar	650 mg	929%
äpplen	10 mg	14%

C-vitamininnehåll i grönsaker och grönsaker:

Produktnamn	Innehållet av C-vitamin i 100 g	Procentandelen av det dagliga behovet
Basilika (grön)	18 mg	26%
Äggplanta	5 mg	7%
Kålrot	30 mg	43%
Ingefära (rot)	5 mg	7%
Zucchini	15 mg	21%
Kål	45 mg	64%
Broccoli	89 mg	127%
Brysselkål	100 mg	143%
Kålrabbi	50 mg	71%
Kål, röd,	60 mg	86%
Kål	27 mg	39%
Savojkål	5 mg	7%
Blomkål	70 mg	100%
Potatis	20 mg	29%
Koriander (grön)	27 mg	39%
Cress (greener)	69 mg	99%
Maskrosblad (gröna)	35 mg	50%
Grön lök (pennan)	30 mg	43%
Purjolök	35 mg	50%
Lök	10 mg	14%
Morötter	5 mg	7%
Tång	2 mg	3%
Gurka	10 mg	14%
fjärr	26.6 mg	38%
Pastinak (rot)	20 mg	29%
Sötpeppar (bulgariska)	200 mg	286%
Persilja (grön)	150 mg	214%
Persilja (rot)	35 mg	50%
Tomat (tomat)	25 mg	36%
Rabarber (gröna)	10 mg	14%
rädisor	25 mg	36%
Rättika	29 mg	41%
rovor	20 mg	29%
Sallad (gröna)	15 mg	21%
Rödbetor	10 mg	14%
Selleri (grön)	38 mg	54%
Selleri rot)	8 mg	11%
Sparris (grön)	20 mg	29%
jordärtskocka	6 mg	9%
Pumpa	8 mg	11%
Dill (gröna)	100 mg	143%
Pepparrot (rot)	55 mg	79%
Vitlök	10 mg	14%
Spenat (gröna)	55 mg	79%
Sorrel (greener)	43 mg	61%