Magnesium i livsmedel (tabell)

Dessa tabeller antas av det genomsnittliga dagliga behovet av magnesium är lika med 400 mg. Kolumnen "Procent av det dagliga behovet" visar vilken procentandel av 100 gram av produkten som tillgodoser det dagliga mänskliga behovet av magnesium

MAT HÖGT I MAGNESIUM:

ProduktnamnInnehållet av magnesium i 100 gProcentandelen av det dagliga behovet
Sesamfrö540 mg135%
Vetekli448 mg112%
Solrosfrön (solrosfrön)317 mg79%
cashewnötter270 mg68%
Bovete (spannmål)258 mg65%
kottar251 mg63%
Bovete mjöl251 mg63%
Havreflingor235 mg59%
Mandlar234 mg59%
Sojaböna (spannmål)226 mg57%
Bovete (ojordad)200 mg50%
Jordnötter182 mg46%
Solros halva178 mg45%
Mash174 mg44%
Tång170 mg43%
Mjölk skummad160 mg40%
Hasselnötter160 mg40%
Bovete (gryn)150 mg38%
Korn (spannmål)150 mg38%
Torr mjölk 15%139 mg35%
Havre (spannmål)135 mg34%
Chocolate133 mg33%
Kaviar röd kaviar129 mg32%
Havreflingor “Hercules”129 mg32%
Kikärter126 mg32%
Pistaschnötter121 mg30%
Valnöt120 mg30%
Råg (spannmål)120 mg30%

Se hela produktlistan

Mjölkpulver 25%119 mg30%
Glasögon116 mg29%
Ris (spannmål)116 mg29%
Vete (spannmål, hård kvalitet)114 mg29%
Havremjöl (havregryn)111 mg28%
Havremjöl110 mg28%
Aprikoser109 mg27%
Vete (spannmål, mjuk sort)108 mg27%
Torkade aprikoser105 mg26%
Bönor (spannmål)103 mg26%
Vita svampar, torkade102 mg26%
torkade plommon102 mg26%
Godis99 mg25%
Mjöl tapet94 mg24%
Persikotorkad92 mg23%
Bläckfisk90 mg23%
Ärtor (skalade)88 mg22%
Persilja (grön)85 mg21%
Sorrel (greener)85 mg21%
Grynskalad hirs (polerad)83 mg21%
Ekollonar, torkade82 mg21%
Spenat (gröna)82 mg21%
Krämpulver 42%80 mg20%
Linser (spannmål)80 mg20%
Pasta från mjöl V / s76 mg19%
Rågmjöl fullkornsmjöl75 mg19%
Stör75 mg19%
Vetemjöl 2: a klass73 mg18%
Dill (gröna)70 mg18%
Datum69 mg17%
Chokladmjölk68 mg17%
Pärontorkad66 mg17%
Basilika (grön)64 mg16%
Vetegryn60 mg15%
Mjölråg60 mg15%
Grupperare60 mg15%
Hälleflundra60 mg15%
Fikon torkade59 mg15%
Persimon56 mg14%
Pollock55 mg14%
Ost “Gollandskiy” 45%55 mg14%
Ostcheddar 50%54 mg14%
Räka50 mg13%
Ris50 mg13%
Korngryn50 mg13%
Selleri (grön)50 mg13%
Makrill50 mg13%
Makaroner från ett mjöl av 1 klass45 mg11%
Ost “Poshehonsky” 45%45 mg11%
Ost schweizisk 50%45 mg11%

Innehållet av magnesium i nötter och frön:

ProduktnamnInnehållet av magnesium i 100 gProcentandelen av det dagliga behovet
Jordnötter182 mg46%
Valnöt120 mg30%
Ekollonar, torkade82 mg21%
kottar251 mg63%
cashewnötter270 mg68%
Sesamfrö540 mg135%
Mandlar234 mg59%
Solrosfrön (solrosfrön)317 mg79%
Pistaschnötter121 mg30%
Hasselnötter160 mg40%

Magnesiumhalten i spannmål, spannmålsprodukter och baljväxter:

ProduktnamnInnehållet av magnesium i 100 gProcentandelen av det dagliga behovet
Ärtor (skalade)88 mg22%
Gröna ärtor (färska)38 mg10%
Bovete (spannmål)258 mg65%
Bovete (gryn)150 mg38%
Bovete (ojordad)200 mg50%
Majsgryn30 mg8%
semolina18 mg5%
Glasögon116 mg29%
Pärlgryn40 mg10%
Vetegryn60 mg15%
Grynskalad hirs (polerad)83 mg21%
Ris50 mg13%
Korngryn50 mg13%
Söt majs37 mg9%
Makaroner från ett mjöl av 1 klass45 mg11%
Pasta från mjöl V / s76 mg19%
Mash174 mg44%
Bovete mjöl251 mg63%
Majsmjöl30 mg8%
Havremjöl110 mg28%
Havremjöl (havregryn)111 mg28%
Vetemjöl av 1 klass44 mg11%
Vetemjöl 2: a klass73 mg18%
Mjölet16 mg4%
Mjöl tapet94 mg24%
Mjölråg60 mg15%
Rågmjöl fullkornsmjöl75 mg19%
Mjölrågfrö25 mg6%
Rismjöl30 mg8%
Kikärter126 mg32%
Havre (spannmål)135 mg34%
Havreflingor235 mg59%
Vetekli448 mg112%
Vete (spannmål, mjuk sort)108 mg27%
Vete (spannmål, hård kvalitet)114 mg29%
Ris (spannmål)116 mg29%
Råg (spannmål)120 mg30%
Sojaböna (spannmål)226 mg57%
Bönor (spannmål)103 mg26%
Bönor (baljväxter)26 mg7%
Havreflingor “Hercules”129 mg32%
Linser (spannmål)80 mg20%
Korn (spannmål)150 mg38%

Magnesiumhalten i frukt och bär:

ProduktnamnInnehållet av magnesium i 100 gProcentandelen av det dagliga behovet
Aprikos8 mg2%
Avokado29 mg7%
Kvitten14 mg4%
Plommon21 mg5%
Ananas11 mg3%
Orange13 mg3%
Watermelon12 mg3%
Banan42 mg11%
tranbär7 mg2%
Druvor17 mg4%
Körsbär26 mg7%
blåbär7 mg2%
Grapefrukt10 mg3%
Päron12 mg3%
Durian30 mg8%
Melon13 mg3%
BlackBerry29 mg7%
jordgubbar18 mg5%
Färska fikon17 mg4%
Kiwi25 mg6%
Tranbär15 mg4%
Krusbär9 mg2%
Citron12 mg3%
Raspberry22 mg6%
Mango10 mg3%
Mandarin11 mg3%
Hjortron29 mg7%
Nektarin9 mg2%
Havtorn30 mg8%
Papaya21 mg5%
Persika16 mg4%
Pomelo6 mg2%
Rönn röd33 mg8%
Aronia14 mg4%
Töm9 mg2%
Vita vinbär9 mg2%
röda vinbär17 mg4%
Svarta vinbär31 mg8%
feijoa9 mg2%
Persimon56 mg14%
Körsbär24 mg6%
blåbär6 mg2%
Briar8 mg2%
äpplen9 mg2%

Magnesiumhalten i grönsakerna och örterna:

ProduktnamnInnehållet av magnesium i 100 gProcentandelen av det dagliga behovet
Basilika (grön)64 mg16%
Äggplanta9 mg2%
Kålrot14 mg4%
Ingefära (rot)43 mg11%
Zucchini9 mg2%
Kål16 mg4%
Broccoli21 mg5%
Brysselkål40 mg10%
Kålrabbi30 mg8%
Kål, röd,16 mg4%
Kål13 mg3%
Savojkål9 mg2%
Blomkål17 mg4%
Potatis23 mg6%
Koriander (grön)26 mg7%
Cress (greener)38 mg10%
Maskrosblad (gröna)36 mg9%
Grön lök (pennan)18 mg5%
Purjolök10 mg3%
Lök14 mg4%
Morötter38 mg10%
Tång170 mg43%
Gurka14 mg4%
fjärr34 mg9%
Pastinak (rot)22 mg6%
Sötpeppar (bulgariska)7 mg2%
Persilja (grön)85 mg21%
Persilja (rot)22 mg6%
Tomat (tomat)20 mg5%
Rabarber (gröna)17 mg4%
rädisor13 mg3%
Rättika22 mg6%
rovor17 mg4%
Sallad (gröna)40 mg10%
Rödbetor22 mg6%
Selleri (grön)50 mg13%
Selleri rot)33 mg8%
Sparris (grön)20 mg5%
jordärtskocka12 mg3%
Pumpa14 mg4%
Dill (gröna)70 mg18%
Pepparrot (rot)36 mg9%
Vitlök30 mg8%
Spenat (gröna)82 mg21%
Sorrel (greener)85 mg21%

Magnesiuminnehållet i torkade frukter:

ProduktnamnInnehållet av magnesium i 100 gProcentandelen av det dagliga behovet
Pärontorkad66 mg17%
Russin42 mg11%
Fikon torkade59 mg15%
Torkade aprikoser105 mg26%
Persikotorkad92 mg23%
Aprikoser109 mg27%
Datum69 mg17%
torkade plommon102 mg26%
Äpplen torkade30 mg8%

Magnesiumhalten i svampar:

ProduktnamnInnehållet av magnesium i 100 gProcentandelen av det dagliga behovet
Ostronsvampar18 mg5%
Svamp ingefära8 mg2%
Morelsvamp19 mg5%
Vita svampar15 mg4%
Vita svampar, torkade102 mg26%
Kantarellsvamp7 mg2%
Svamp svamp20 mg5%
Svamp boletus15 mg4%
Svampar asp svampar16 mg4%
Svamp Russula11 mg3%
Svamp15 mg4%
Shiitake svamp20 mg5%

Magnesiumhalten i kött, fisk och skaldjur:

ProduktnamnInnehållet av magnesium i 100 gProcentandelen av det dagliga behovet
mört25 mg6%
Lax30 mg8%
Kaviar röd kaviar129 mg32%
Pollock ROE35 mg9%
Kaviar svart granulat37 mg9%
Bläckfisk90 mg23%
Flundra35 mg9%
Kamrat30 mg8%
Östersjön35 mg9%
Kaspiska golvet35 mg9%
Räka50 mg13%
Braxen30 mg8%
Laxatlantik (lax)25 mg6%
Musslor30 mg8%
Pollock55 mg14%
lodda30 mg8%
Kött (lamm)20 mg5%
Kött (nötkött)22 mg6%
Kött (Turkiet)19 mg5%
Kött (kanin)25 mg6%
Kött (kyckling)18 mg5%
Kött (fläskfett)20 mg5%
Kött (fläskkött)24 mg6%
Kött (slaktkyckling)19 mg5%
Torsk40 mg10%
Grupperare60 mg15%
Abborreflod30 mg8%
Stör75 mg19%
Hälleflundra60 mg15%
Nötlever18 mg5%
Kolja35 mg9%
Njurbiff18 mg5%
Cancerfloden25 mg6%
Karp25 mg6%
Sill20 mg5%
Sill fet30 mg8%
Sill mager30 mg8%
Sill srednebelaya40 mg10%
Makrill50 mg13%
SOM20 mg5%
Makrill40 mg10%
Sudak25 mg6%
Torsk30 mg8%
Tonfisk30 mg8%
Akne30 mg8%
Ostron40 mg10%
bakre35 mg9%
Gädda35 mg9%

Magnesiumhalten i mejeriprodukter:

ProduktnamnInnehållet av magnesium i 100 gProcentandelen av det dagliga behovet
Acidophilus mjölk 1%15 mg4%
Acidophilus 3,2 %15 mg4%
Acidophilus till 3.2% söt15 mg4%
Acidophilus låg fetthalt15 mg4%
Ost (från komjölk)24 mg6%
Varenets är 2.5%16 mg4%
Yoghurt 1.5%15 mg4%
Yoghurt 1.5% frukt13 mg3%
Yoghurt 3,2%15 mg4%
Yoghurt 3,2% söt14 mg4%
Yoghurt 6%14 mg4%
Yoghurt 6% söt14 mg4%
1% yoghurt14 mg4%
Kefir 2.5%14 mg4%
Kefir 3.2%14 mg4%
Kefir med låg fetthalt15 mg4%
Koumiss (från Mares mjölk)25 mg6%
Mjölk med låg fetthalt (från komjölk)14 mg4%
Massan av ostmassa är 16.5% fett23 mg6%
Mjölk 1,5%14 mg4%
Mjölk 2,5%14 mg4%
Mjölk 3.2%14 mg4%
Mjölk 3,5%14 mg4%
Getmjölk14 mg4%
Lättmjölk15 mg4%
Kondenserad mjölk med socker 5%34 mg9%
Kondenserad mjölk med socker 8,5%34 mg9%
Kondenserad mjölk med socker med låg fetthalt34 mg9%
Torr mjölk 15%139 mg35%
Mjölkpulver 25%119 mg30%
Mjölk skummad160 mg40%
Glass21 mg5%
Glass sundae22 mg6%
Buttermilk18 mg5%
Yoghurt 1%16 mg4%
Yoghurt 2.5% av16 mg4%
Yoghurt 3,2%16 mg4%
Yoghurt med låg fetthalt15 mg4%
Ryazhenka 1%14 mg4%
Ryazhenka 2,5%14 mg4%
Ryazhenka 4%14 mg4%
Fermenterad bakad mjölk 6%14 mg4%
Grädde 10%10 mg3%
Grädde 20%8 mg2%
Grädde 25%8 mg2%
35% grädde7 mg2%
Grädde 8%10 mg3%
Kondenserad grädde med socker 19%36 mg9%
Krämpulver 42%80 mg20%
Gräddfil 10%10 mg3%
Gräddfil 15%9 mg2%
Gräddfil 20%8 mg2%
Gräddfil 25%8 mg2%
Gräddfil 30%7 mg2%
Ost “Adygeysky”25 mg6%
Ost “Gollandskiy” 45%55 mg14%
Ost "Camembert"15 mg4%
Parmesanost44 mg11%
Ost “Poshehonsky” 45%45 mg11%
Ost “Roquefort” 50%40 mg10%
Ost "ryska" 50%35 mg9%
Ost "Suluguni"35 mg9%
Fetaost19 mg5%
Ostcheddar 50%54 mg14%
Ost schweizisk 50%45 mg11%
Gouda ost29 mg7%
Ost med låg fetthalt23 mg6%
Ost "korv"30 mg8%
Ost "ryska"33 mg8%
Glasade ostmassor med 27.7% fett39 mg10%
Ost 11%23 mg6%
Ost 18% (fet)23 mg6%
Ost 2%24 mg6%
Ostmassa 4%23 mg6%
Ostmassa 5%23 mg6%
Keso 9% (fet)23 mg6%
Ostmassa24 mg6%

Magnesiumhalten i ägg och äggprodukter:

ProduktnamnInnehållet av magnesium i 100 gProcentandelen av det dagliga behovet
Äggprotein9 mg2%
Äggula15 mg4%
Äggpulver42 mg11%
Kycklingägg12 mg3%
Vaktelägg32 mg8%

Magnesiuminnehållet i färdigmat och konfektyr:

Maträttens namnInnehållet av magnesium i 100 gProcentandelen av det dagliga behovet
Halva tahini-jordnötter243 mg61%
Solros halva178 mg45%
Chocolate133 mg33%
Godis99 mg25%
Fullkornsbröd82 mg21%
Mandelkaka73 mg18%
Chokladmjölk68 mg17%
Bovetegröt (från spannmål, omalt)67 mg17%
Abborre rökt66 mg17%
Kakor mandel64 mg16%
Bröd med kli63 mg16%
Abborre stekt61 mg15%
Tårmandel60 mg15%
Chokladpasta59 mg15%
Betburgare57 mg14%
Rosa lax (konserverad)56 mg14%
Sill rökt55 mg14%
Bröd, spannmål55 mg14%
Brisling i konserverad olja55 mg14%
Varmrökt brisling51 mg13%
Ansjovis saltad51 mg13%
Torsklever (konserver)50 mg13%
Tomatpuré50 mg13%
Torsk rökt50 mg13%
Bröd Borodino49 mg12%
Kallrökt makrill48 mg12%
Brödvete (fullkornsmjöl)47 mg12%
Bröd ukrainska47 mg12%
Kotletter morot46 mg12%
Braxen torkad46 mg12%
Svamp stekt i vegetabilisk olja44 mg11%
Rökt braxen43 mg11%
Ärtor kokta42 mg11%
Gryta morot42 mg11%
Marshmallows i choklad41 mg10%
Abborre bakad41 mg10%
Makrill stekt41 mg10%
Makrill i olja (konserverad)40 mg10%
Marmelad i choklad39 mg10%
Sugrör söta38 mg10%
Havskatt stekt37 mg9%
Dumplings med vitlök37 mg9%
Saltad skarpsill med lök och smör36 mg9%
Bulle hög i kalorier34 mg9%
Morötter kokta34 mg9%
pannkakor33 mg8%
Sopppuré av spenat33 mg8%
Hjärtbröd (mjöl 1 klass)33 mg8%
Vetebröd (mjöl 1: a klass)33 mg8%
Pumpapudding32 mg8%
Kotletter av torsk32 mg8%
Bream rökt32 mg8%
Torsk stekt31 mg8%
Cancer floden kokade31 mg8%
Korvkorv30 mg8%
Stekta lökar30 mg8%
Ostkakor av fettfri keso30 mg8%
Gädda kokt30 mg8%
Rosa salt29 mg7%
Gröt från havreflingor Hercules29 mg7%
Gröt29 mg7%
Chum laxsalt29 mg7%
Svamp bakad28 mg7%
Zrazy potatis28 mg7%
Betasallad med ost och vitlök28 mg7%
Ostkakor med morötter28 mg7%
Torsk bakad28 mg7%
Soppa med sorrel28 mg7%
Stekt potatis27 mg7%
Korv Brunswick27 mg7%
Korv korv27 mg7%
Vegetabilisk ragout27 mg7%
Potatispannkakor26 mg7%
Betor kokta26 mg7%
Torsk gryta26 mg7%
pannkakor25 mg6%
Jaktkorv25 mg6%
Smällare med kli25 mg6%
Rädisa sallad25 mg6%
Den nya tomatsalladen med paprika25 mg6%
Torsk stekt25 mg6%
Tonfisk i olja (konserverad)25 mg6%
Bröd Riga25 mg6%
Vetespannmål24 mg6%
Potatis kakor24 mg6%
Kakor stekt med kål24 mg6%
Torsk kokt24 mg6%
Gryta med låg fetthalt23 mg6%
Potatisgryta23 mg6%
Karp stekt23 mg6%
Moskovskaya korv (rökt)23 mg6%
Kotletter kål23 mg6%
Grouper kokt23 mg6%
Sill med lök23 mg6%
dumplings22 mg6%
Stekta svampar med potatis22 mg6%
Kokta potatisar22 mg6%
Korv22 mg6%
Gröna ärtor (konserver)21 mg5%
Potatisar stuvade med svamp21 mg5%
Hirse gröt21 mg5%
Nötkorv (kokt)21 mg5%
Korvmjölk21 mg5%
Betgryta21 mg5%
Gädda kokt21 mg5%
Fyllda grönsaker20 mg5%
Grytkål20 mg5%
Keso grystris20 mg5%
Kålgryta20 mg5%
Fläskkorv20 mg5%
Socker kakor20 mg5%
Socker kakor20 mg5%
Potatismos20 mg5%
korv20 mg5%

Tillbaka till listan över alla produkter - >>>

Kommentera uppropet