Schweizisk diet, 7 dagar, -3 kg

Gå ner i vikt upp till 3 kg på 7 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 970 Kcal.

Den schweiziska kosten hjälper dig att få den form du vill utan hungerproblem och hälsorisker. De två huvudalternativen för att gå ner i vikt i schweiziska är metoden för Dr. Domol och den schweiziska atomdieten.

Schweiziska dietkrav

Diet av Dr. Domol varar en vecka, under denna tid lämnar minst 3 extra kilo kroppen. Du måste äta 4 gånger om dagen, ha organiserad middag senast 20 timmar. Dieten bör innehålla kycklingägg, magert kött, icke-stärkelsehaltiga frukter och grönsaker, magert mjölk, råg eller fullkornsbröd.

Swiss Atomic Diet lovar att påskynda ämnesomsättningen på mobilnivå (atom). Huvudprincipen för denna diet är alterneringen av kolhydrat- och proteindagar och kontroll av kaloriintaget. Tillförseln av energienheter bör inte överstiga deras förbrukning. På en proteindag får kroppen proteinkomponenter, de räcker inte för att helt ge kroppen energi. Därför börjar kroppen aktivt bryta ner sitt eget fett. Vi går ner i vikt och ämnesomsättningen accelererar på vägen. Och en snabb ämnesomsättning är nyckeln till inte bara framgångsrik viktminskning utan också för att bibehålla vikten i framtiden. På en kolhydratdag fylls energireserverna upp och konsumeras omedelbart av kroppen så att det inte finns något kvar i reserven, och viktminskningen fortsätter ytterligare.

Du måste äta minst 3 gånger om dagen. Mellanmål är inte heller förbjudet. Alternativa kolhydrater med protein tills du når ditt avsedda resultat.

Kosten för en proteindag bör baseras på magert kött, fisk, skaldjur, mejeriprodukter och surmjölksprodukter med låg fetthalt. Gör en kolhydratmeny av fullkorn, grönsaker, frukt, bär. Om du vill kan du få lite bröd. Det rekommenderas att minimera förekomsten av potatis och andra grönsaker som innehåller en stor mängd stärkelse på menyn. För frukt och bär bör du avstå från bananer och vindruvor.

Undvik att äta för mycket, tugga mat långsamt hjälper. Sport och i allmänhet en mer aktiv livsstil uppmuntras.

När det gäller viktminskning rinner upp till 5 kg på en atomdiet med ett märkbart överskott av övervikt under den första veckan. Sedan, som regel, säger du adjö till ytterligare 2-3 kg varje vecka.

Efter att ha lämnat kosten, försök att införa i kosten så lite som möjligt sockerrika livsmedel och drycker, premiummjölprodukter, alkohol, kaloririk, stekt och fet mat.

Schweizisk dietmeny

Ett exempel på dieten från den schweiziska dieten från Dr. Domel i 3 dagar.

Dag 1

Frukost: ett kokt kycklingägg; svart bröd (50 g); ett glas mjölk med låg fetthalt.

Mellanmål: ett litet äpple, rått eller bakat.

Lunch: kokt eller bakad gäddfilé (200 g); 100 g grönsakssallad; kokta potatisar; ett glas färskpressad morotsjuice.

Middag: 2 msk. l. ost med låg fetthalt sallad med 100 g tomater och ett par rädisor; en skiva grovt mjölbröd; te.

Dag 2

Frukost: 100 g magert kycklingben (kokt eller bakat); 50 g bröd; te eller kaffe (det är tillåtet att lägga lite mjölk till drycken).

Mellanmål: ett halvt glas vegetabilisk juice.

Lunch: 200 g bakad biff; kokt potatis (100 g), strö över persilja eller andra örter; 2 msk. l. surkål och en bit rödbetor; ett glas kefir med låg fetthalt.

Middag: geléfisk (100 g); 50 g grönsaksallad; en brödskiva som väger upp till 50 g och en nypendryck.

Dag 3

Frukost: 2 ägg; 100 g rågbröd; ett par rädisor; kaffe / te med mjölk.

Mellanmål: 100 g av icke-stärkelsefrukt.

Lunch: 200-250 g kycklingfilé tillagad på något sätt utan fett; 100 g bakad eller kokt potatis; sallad av råa morötter och spenat.

Middag: 100 g ostmassa, utspädd med en liten mängd mjölk eller fettsnål kefir, med örter eller salladsblad; 50 g bröd; 250 ml tomatjuice.

Anmärkningar... Under de närmaste fyra dagarna, om du vill förlänga kosten, välj bara menyn på vilken dag som helst.

Prov Swiss Atomic Diet Diet

Proteindag

Frukost: fullkornsbröd med en skinka; ett kycklingägg; kaffe eller te med mjölk.

Lunch: stuvad kalvfilé; kefir eller yoghurt.

Middag: skaldjursblandning; milkshake.

Kolhydratdag

Frukost: bovete; gurka och tomatsallad; kaffe te.

Lunch: grönsaksoppa; en bit bröd; grönsaksgryta; te.

Middag: ett par paprika fyllda med grönsaker och lite ris; en portion lätt vinaigrette.

Kontraindikationer för den schweiziska kosten

  • Att sitta på den schweiziska kosten rekommenderas inte för gravida och ammande kvinnor.
  • En förvärring av en kronisk sjukdom är en dålig tid att följa en diet.

Fördelar med den schweiziska kosten

  1. Den schweiziska kosten skiljer sig från många andra metoder för att gå ner i vikt genom att den har mycket färre kontraindikationer. Om det inte finns några allvarliga hälsoproblem är tekniken säker att använda. På en sådan diet går inte bara kroppen ner i vikt utan förbättrar också kroppens hälsa och tillstånd. Enligt recensioner från människor som har testat tekniken blir matsmältningskanalens arbete bättre. På kolhydratdagar finns det mycket kostfiber i kosten, så de som går ner i vikt kringgår ett så vanligt kostproblem som förstoppning.
  2. Viktminskning kan vara väldigt betydande, bra lodlinjer snälla redan under de första dagarna. Atomdieten gör att du kan förlora alla mängder kilo, det tar bara mer tid.
  3. Dieten är nästan universell; det har inga åldersbegränsningar. Du äter utsökt, svälter inte och åtnjuter samtidigt en minskning av kroppsvolymen.
  4. Variationen i valet av produkter för viktminskning är också glädjande. Till exempel, om du inte gillar kött, är det ingen som tvingar dig att äta det, det kan framgångsrikt ersättas med fisk, skaldjur eller keso. Visa din fantasi och maten du äter kommer inte att tråka ut dig.
  5. Efter den schweiziska kosten är chansen att upprätthålla det uppnådda resultatet stor. Som påpekats av många som har gått ner i vikt, om du efter att ha slutfört kosten inte går ut, är en attraktiv siffra kvar länge.
  6. Kosten är balanserad och berövar inte kroppen de komponenter som är nödvändiga för att den ska fungera korrekt. Det finns inget behov av att ta ytterligare vitaminer.

Nackdelar med den schweiziska kosten

  • Den schweiziska tekniken har inga synliga nackdelar. Det kanske inte är lämpligt endast för de människor som strävar efter blixtsnabb viktminskning.
  • För att gå ner i vikt måste du ha tålamod, visa viljestyrka, strikt kontrollera menyn och undvika matförfrestelser.

Återimplementera den schweiziska kosten

Som Dr Domel själv konstaterar kan hans diet upprepas på en månad.

Swiss Atomic Diet, om du mår bra men vill förändra din figur avsevärt, kan upprepas när du vill.

Kommentera uppropet