Mage näring
 

Magen är ett säckliknande, ihåligt muskulöst organ. Det ligger i den centrala delen av människokroppen. Magens väggar utvisas av slemhinnan. Här börjar matsmältningen tack vare magsaften som innehåller saltsyra. Denna syra är det starkaste reagenset, men på grund av graden av regenerering av magslemhinnan kan den inte skada närliggande organ.

Nyttig mat

För att magen ska vara frisk och fungera normalt behöver den följande livsmedel:

  • Broccoli. Innehåller kalcium, fosfor, magnesium, vitamin B3 och B5, mycket C-vitamin, folsyra, betakaroten. Det har en antitumöreffekt. En bra antioxidant och en underbar källa till fiber.
  • Hirs. Innehåller B-vitaminer och mikronäringsämnen användbara för magen.
  • Äpplen. Rikt på kalcium, magnesium, fosfor, C-vitamin och betakaroten. Dessutom innehåller äpplen pektin, som kan binda giftiga ämnen. Förbättrar matsmältningen.
  • Kål. Innehåller folsyra, C-vitamin och jod. Förbättrar matsmältningen.
  • Apelsin innehåller C-vitamin, kalium, kalcium och betakaroten. Inre antiseptisk. Förbättrar gastrisk motilitet.
  • Kiwi är rik på kalium, magnesium, fosfor, vitamin C. Och även matsmältningsenzymer.
  • Banan. Innehåller aminosyran tryptofan, serotonin, vitamin B6 och kalium.
  • Tång. Innehåller kalium, kalcium, järn, jod. Tar bort gifter, förbättrar matsmältningen.
  • Morot. Innehåller karoten. Har förmågan att binda och ta bort gifter.
  • Grön ärta. Toner upp i magen. Innehåller: B-vitaminer, folsyra, zink, järn och andra viktiga spårämnen.

Allmänna rekommendationer

För att upprätthålla magens styrka och hälsa är det nödvändigt att upprätta korrekt och regelbunden näring, samt att regelbundet rengöra detta organ och frigöra det från osmält matpartiklar. Om du känner obehag i magen är det bättre att äta i små portioner upp till sex gånger om dagen (bråkmåltider).

Det finns tre typer av mat: fast, flytande och grumlig.

Det mest smälta och lämnar magen är grumlig och flytande mat.

 

När det gäller fast mat tvingas den att stanna längre i magen. För att förhindra tyngdkänslan är det värt att komma ihåg den populära visdomen att varje bit mat ska tuggas minst 40 gånger.

Drick mycket vätska. När man äter mat med hög viskositet (till exempel havregryn) uppmuntras det att dricka vatten eller dryck även till måltider. Detta är nödvändigt för att säkerställa att mat kommer in i magen i en redan fragmenterad form, vilket kommer att säkerställa lätt matsmältning.

Folkmedel för rengöring av magen

Magen, som alla organ, behöver förebyggande rengöring i rätt tid. Bland rengöringsmetoderna är "Whisk" -metoden som är mest lämplig för magen. Detta verktyg är enkelt att implementera.

Rengöringsmetod: riv rödbetor, äpplen och morötter. Tillsätt vegetabilisk olja till den resulterande massan och ät under dagen. Utöver denna sallad, ät inte något annat. Du kan bara dricka varmt kokt vatten. Detta botemedel förbättrar hy och normaliserar tarmfunktionen.

Livsmedel som är skadliga för magen

Skadliga livsmedel inkluderar de livsmedel som har utsatts för långvarig termisk exponering, innehållande peroxiderade fetter, livsmedel med en uttalad irriterande egenskap samt alkoholhaltiga drycker.

Dessutom kommer magen inte att dra nytta av konsumtionen av sådana produkter som kakor, bullar, fanta, coca-cola, alla typer av kryddor och kryddor. Allt detta orsakar en överdriven frisättning av saltsyra, vilket kan leda till gastrit och sedan sår.

När du besöker McDonald's bör du glömma stekt potatis för alltid. Den är mycket hållbar, vilket gör den svårsmält. Dessutom steks den i olja, som tidigare har använts många gånger för beredning av tidigare partier potatis. Som ett resultat erhålls en produkt som har förmågan att orsaka cancerdegeneration i magen.

Fysiologer har funnit att skratt och gott humör förbättrar magsfunktionen och främjar en hälsosam mage. God mat och gott humör hjälper till att hålla detta organ friskt i många år framöver! Var hälsosam.

Läs också om näring för andra organ:

Kommentera uppropet