Bläckfiskdiet, 7 dagar, -3 kg

Gå ner i vikt upp till 3 kg på 7 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 1060 Kcal.

Bläckfiskkött är känt inte bara för sin utsökta smak, utan också för sina fördelaktiga egenskaper. Dess protein absorberas perfekt även av ett barns kropp, så det rekommenderas att inkludera bläckfisk i många kostprogram.

Bläckfiskdieten är en strikt men effektiv viktminskningsteknik. Om du älskar köttet från dessa skaldjur och är redo att visa viljestyrka för att gå ner i vikt, rekommenderar vi att du testar den här tekniken.

Krav på bläckfiskdiet

Bläckfiskkött är en värdefull kostprodukt. 100 gram av den innehåller 86 kalorier, medan den är rik på protein av fullständig kvalitet. Men köp inte bläckfisk förpackad i påsar (a la "ölmellanmål") utan färsk eller fryst.

Att gå ner i vikt på en bläckfiskdiet beror på en minskning av kaloriintaget. Vanligtvis överstiger energikostnaden för en daglig meny baserad på denna hälsosamma skaldjur inte 1000 kalorier. Så om du har en betydande övervikt kommer det att försvinna med en anständig takt. Till exempel, på den klassiska veckodieten på bläckfisk och tredagars tekniken på bläckfisk och kefir, kan du gå ner ett onödigt kilo per dag.

För att förbättra dietens effektivitet och minska hungerens manifestationer måste du dricka minst 1,5 liter rent icke-kolsyrat vatten dagligen. Av resten av vätskorna (utan att ta hänsyn till möjligheten att gå ner i vikt med användning av kefir) kan bara te finnas kvar på denna teknik. Det är bäst att dricka grönt te utan tillsats av socker. Allt sött är förbjudet.

Den klassiska typen av viktminskning på bläckfisk anses sju dagars diet... På den, under hela veckan, kommer du att behöva hålla dig till samma tre måltider om dagen, som består av bläckfisk, icke-stärkelsehaltiga grönsaker, äpplen och juice från dem, morotsjuice, fetaost.

Kost på bläckfisk och kefir ger en ännu mer monoton meny, så det rekommenderas inte att sitta på den i mer än tre dagar. Du måste äta fraktionerat - minst fem gånger om dagen. Menyn består av 500 g kokt bläckfisk och 1,5-1,6 liter kefir.

Det mest lojala sättet att gå ner i vikt av denna typ övervägs diet på bläckfisk och ägg, som du kan gå ner på upp till 10 kg per månad. Här måste du äta minst fyra gånger om dagen. Det är tillrådligt att inte äta 3-4 timmar före en natts sömn. Menyn, förutom bläckfisk och ägg, är baserad på magert animaliskt kött, grönsaker (det är bättre att använda mer naturliga gåvor utan stärkelse), ost med låg fetthalt, frukt, färskpressad fruktjuice.

Låt oss stanna kvar hur man väljer bläckfisk... I allmänhet anses nästan allt i dessa blötdjur vara ätbart. Men vi säljer vanligtvis bläckfiskar som redan är halva eller helt skalade. När du köper dem ska du titta närmare på slaktkroppens allmänna utseende. Leta efter små tioarmade bläckfiskar med intakt hud, ljust vitt kött och en delikat marin doft.

Inte mindre viktigt laga bläckfisk ordentligt... Om du köpte frysta bläckfiskstommar måste du först tvätta och tina dem och hålla dem i kallt vatten en stund. Då måste du få alla insidor från manteln. Det är särskilt nödvändigt att bli av med chitinous tallriken (ryggraden), det är lätt att känna det med händerna inuti bläckfisken. Sedan måste du ta bort huden från slaktkroppen. För att göra detta måste du skära den något med en kniv, ta den i kanten och ta bort den, som en strumpa. Varmt (men inte varmt!) Vatten hjälper till att underlätta denna process. Om du hittar den återstående genomskinliga filmen efter att du har tagit bort huden måste du också bli av med den på samma sätt. Efter att ha skurit bläckfisken, skölj slaktkroppen noggrant med kallt vatten under kranen. Nu kan du börja laga de förberedda slaktkropparna. Bläckfiskkött måste hanteras försiktigt, eftersom det är nästan rent protein. Bläckfiskar ska inte överkokas, annars blir de tuffa som gummi. Slaktkroppar ska kokas i kokande vatten i högst två minuter. Du kan först tillsätta salt, ett par citronskivor, lagerblad, kryddpeppar till vattnet. Skär slaktkropparna i ringar eller halvringar och lägg dem i rätter eller ät dem separat. Tillagningstipsen är desamma vid rostning och rostning av bläckfisk. Observera att lång matlagning för bläckfisk, liksom för andra skaldjur, är skadligt. Om du vill att bläckfiskköttet ska vara ännu mjukare, slå det lätt innan det kokas, detta kommer att mjuka upp alla ringmusklerna.

Om du inte är redo att gå på en bläckfiskdiet kan du helt enkelt modernisera din vanliga diet lite genom att ersätta en del av köttet med dessa hälsosamma skaldjur. Internet är fylld med ett överflöd av dieträtter med köttet från denna skaldjur. Således kan du avsevärt minska kaloriinnehållet i kosten och gå ner i vikt smidigt och smärtfritt.

Bläckfisk diet meny

Diet för sju dagars bläckfiskdiet

Kost av en tre dagars diet på bläckfisk och kefir

Anmärkningar... Strax före sänggåendet kan du dricka ytterligare ett glas fermenterad mjölkprodukt.

Exempel på en bläckfisk- och äggdiet

Kontraindikationer för bläckfiskdieten

• Diet tabu - graviditet, amning, tid efter sjukdom, kroniska sjukdomar under en förvärring, individuell intolerans mot produkten.
• Om du har en allergisk reaktion mot andra typer av skaldjur, är det bättre att inte riskera det och välja ett annat sätt att gå ner i vikt.

Fördelar med en bläckfiskdiet

• Det första du bör uppmärksamma är användbarheten av den huvudsakliga kostprodukten. Bläckfiskkött innehåller praktiskt taget inte en fet komponent, därför är dess assimilering lätt och mjuk. Bläckfisk innehåller en stor mängd folsyra och vitamin C, E, PP och grupp B, tack vare vilka de blir en kraftfull näring för kroppen. Dessa marina liv är rika på mikro- och makroelement som jod, kalcium, kalium, magnesium, zink, selen, fosfor, järn, koppar.
• Taurin i bläckfiskkött tar bort skadligt kolesterol från blodet, stabiliserar blodtrycket och det kardiovaskulära systemet. Selen och E -vitamin främjar avlägsnandet av tungmetalsalter från kroppen. Jod hjälper sköldkörteln att fungera. Vävnaderna i detta blötdjur innehåller extraktiva ämnen som inte bara ger produkten en speciell smak, utan också aktiverar utsöndringen av magsaft och matsmältningen. Bläckfisk ingår i barnens kost på grund av det höga innehållet av lysin och arginin, som den växande kroppen behöver.
• Användningen av bläckfisk förbättrar blodkompositionen, stärker blodkärlens styrka, främjar förebyggande av stroke, utvecklingen av muskelvävnad, stärker kroppens endokrina, utsöndrande, reproduktiva och andra vitala system. Dessutom har närvaron av bläckfiskkött i kosten en positiv effekt på minne och hjärnaktivitet, hjälper kroppen att bli av med gifter och normaliserar matsmältningsorganet.

Nackdelar med en bläckfiskdiet

1. De flesta variationer av bläckfiskdieten har en ganska mager diet. Svaghet, slöhet, humörsvängningar och olämplig hunger kan uppstå. Om du gick på en tuff bläckfiskdiet och förstår att du håller på att gå sönder, men inte vill avsluta tekniken, gå åtminstone tillfälligt till ett mer lojalt alternativ (till exempel en diet på bläckfisk och ägg ).
2. Älskare av sötsaker, som är förbjudna enligt metoden, kanske inte är enkla på en diet.
3. Många skaldjur, inklusive bläckfisk, har starka allergiframkallande egenskaper. Var försiktig när du använder dem, särskilt överdrivna.
4. Bläckfiskkött kan innehålla gifter och gifter från förorenat havsvatten som är farliga för människor. Till exempel kan kvicksilver leda till förgiftning och allvarlig skada på det mänskliga nervsystemet. Var försiktig och uppmärksam när du köper bläckfisk. Det är inte alltid möjligt att hitta högkvalitativa och riktigt färska skaldjur i moderna stormarknader.
5. Diet är inte lämplig för alla på grund av den höga kostnaden för bläckfisk.

Återdiet bläckfisk