Innehåll
Ryggraden är vårt huvudstöd, dess kärna. Genom att bilda ett axiellt skelett, tillsammans med revbenen fästa på det, skyddar det vitala organ - lungorna och hjärtat från mekanisk skada, deltar i kroppsrörelser, dessutom är det tack vare ryggraden att funktionen av upprätt hållning utförs.
Ryggmärgen är placerad i ryggraden i benet, från vilket nervrötterna sträcker sig till alla organ och vävnader i kroppen. Som en ledare av nervimpulser som härrör från hjärnan är ryggmärgen uppdelad i segment som är ansvariga för arbetet i olika strukturer i kroppen.
Det här är intressant:
Hos människor, liksom giraffen, består livmoderhalsen av sju ryggkotor. Den enda skillnaden är att längden på en halshvirvel hos en person är 2.5-3 cm, och längden på en giraff är 31-35 cm!
Hälsosam mat för ryggraden
- Gröna och bladgrönsaker. De innehåller en stor mängd organiskt kalcium, vilket är nödvändigt för att säkerställa styrkan hos varje kotor. Selleri, spenat, alfalfa och grönsaker är särskilt fördelaktiga.
- Mejeriprodukter, keso och ost. Naturlig mjölk, kefir, yoghurt och andra mejeriprodukter är nödvändiga för styrkan hos hela benapparaten, inklusive ryggraden. Samtidigt tenderar kalciumet som finns i dem inte att avsättas i form av stenar, utan går helt och hållet till behoven hos kroppens skelettsystem.
- Lök och vitlök. De skyddar ryggmärgen från infektionssjukdomar genom att stärka kroppens immunitet.
- Morot. Det är en utmärkt antioxidant, morötter kan bromsa kroppens åldringsprocess. Att dricka morotsjuice med mjölk främjar tillväxt och förnyelse av benvävnad.
- Fet fisk och skaldjur. De innehåller organisk fosfor och fleromättade fettsyror, som är viktiga för ryggkotans styrka.
- Gelé, brosk och tång. Dessa produkter är rika på ämnen som säkerställer att mellankotdiskarna fungerar normalt.
- Fisklever, äggula och smör. De är rika på D -vitamin, som är ansvarigt för underhåll av kalcium i kotorna.
- Sill och olivolja. Källor till vitamin F, som har en antiinflammatorisk effekt på ryggraden.
- Citrusfrukter, vinbär och nypon. De är pålitliga källor till vitamin C, som är ansvarig för näring av ryggraden.
Allmänna rekommendationer
För att säkerställa ryggradens hälsa måste den förses med adekvat näring samt övervaka genomförandet av följande rekommendationer:
- Du ska sova på en jämn och mjuk säng.
- Observera arbets- och vilaregimen. Led en aktiv livsstil. Det är nödvändigt att delta i speciella terapeutiska övningar för ryggraden, som kommer att korrigera hållning och stärka ryggmusklerna.
- Ät med måtta. Fasta dagar eller medicinskt fasta rengör kroppen från toxiner väl, påskynda utsöndringen av salter från kroppen.
- Stärka kroppens immunitet. Detta hjälper till att förhindra ryggmärgsinflammation och hålla dig vaken och aktiv.
- För att undvika deformation av ryggkotorna är det nödvändigt att lära sig att lyfta vikter ordentligt.
- Obehagliga skor som leder till en gångförändring bör undvikas. Som ett resultat av att använda sådana skor finns det en hög risk för deformation av ryggraden och skivorna mellan ryggraden.
- Följande procedurer har en positiv effekt på ryggradshälsan: massage, manuell terapi, avhjälpande gymnastik, gemensam gymnastik, hirudoterapi (leech-terapi) och akupunktur.
- Av de okonventionella metoderna för behandling av ryggraden har systemen för Katsuzo Nishi och Paul Bragg visat sig väl. Från modern är Valentin Dikuls system känt över hela världen. Den här mannen kunde inte bara övervinna ryggraden, utan lärde sig också andra människor med hjälp av sina böcker och seminarier.
Traditionella metoder för att förbättra ryggraden
Det finns många olika recept för ryggradens hälsa. Det mest populära botemedlet mot sjukdomar i ryggraden är fotogen. Det blandas med granolja, betesaft eller het peppar. Man tror att fotogenkompresser är bra för reumatism, ischias och ischias.
Traditionell medicin rekommenderar, som ytterligare botemedel, användning av ett avkok av björkknoppar, gnidning på björkknoppar samt heta kompresser från jordärtskocka.
Skadliga produkter för ryggraden
- Kaffe, te, kolsyrade drycker... Kalcium avlägsnas från benvävnaden, vilket mjukar upp ryggkotorna, vilket ökar risken för ryggdeformitet.
- Alkoholer... Som ett resultat av vasospasm störs näring av ben och broskvävnad i ryggraden, såväl som ryggmärgen.
- Gröt... Hindrar absorptionen av kalcium.
- Fett kött... På grund av innehållet i en stor mängd kolesterol kan det störa blodkärlens öppenhet, vilket resulterar i att ryggraden närs.
- Salt... Överdriven användning av salt leder till vätskeretention i kroppen. Detta kan också påverka ryggmärgs hälsa inuti ryggraden. Det kan komprimeras på grund av närvaron av stora blodkärl nära det, som är fyllda med vätska.