Tecken på brist på kalorier i kosten

Kaloribrist är grunden för viktminskning. Och det är de enda goda nyheterna. Annars kan brist på kalorier orsaka många störningar i kroppen. Hur vet du om din kost är för liten och du snabbt måste lägga till mängden mat?

Kronisk trötthet

Kalorier från mat omvandlas till energi, som sedan används av en person under dagen. Om det finns en konstant brist på kalorier, då kommer naturligtvis svaghet, dåsighet och slöhet. Friska fetter (röd fisk, olivolja, avokado, frön) bör läggas till kosten, som omvandlas till energi i kroppen och inte skadar figuren.

 

Matstörningar

Ofta är brist på kalorier en mager, monoton diet. Inte överraskande förlorar kroppen sin ro vid synen av utsökt mat. Brist på vitaminer, mineraler, fibrer, aminosyror driver en person till matnedbrytningar. Varje diet bör vara bekväm och varierad. Först då kommer det att ge det önskade resultatet och bli ett sätt att leva och inte ett tillfälligt fenomen.

En konstant känsla av hunger

Vanligtvis uppstår hungerkänslan minst 3 timmar efter att ha ätit. Om tidigare, då säkert kosten saknar nödvändiga kalorier. Bråkmåltider kommer delvis att lösa detta problem - äta 5-6 gånger om dagen, men lite efter lite.

Attacker av aggression

En diet med lågt kaloriinnehåll påverkar människors sinnesfrid. Irritabilitet av någon anledning, oväntad aggression - allt detta kan indikera att det inte finns tillräckligt med kalorier. Att undvika socker är en vanlig orsak till aggression, och låga glukosnivåer påverkar mental och fysisk aktivitet negativt. Du kan inte helt ta ut socker från kosten, du bör bara begränsa mängden till måttliga doser.

Platåeffekt

En platå är ett tillstånd där vikt slutar gå ner i vikt trots ett begränsat kaloriintag. Det är nödvändigt att skära ner på kosten igen, som är fylld med allvarliga överträdelser. Förr eller senare blir kroppen van vid att leva med en bestämd dos kalorier, men ju lägre deras nivå går ner, desto mer oönskat är kroppen att dela med de extra punden. Det är mer effektivt att lägga till fysisk aktivitet och vice versa för att öka kaloriintaget.

Kommentera uppropet