Sorg är en naturlig mänsklig känsla. Det är oftast ett övergående tillstånd, godartat och utan risk. Men om den här känslan sätter sig länge eller förvärras är det viktigt att anförtro sig till och / eller konsultera en vårdpersonal.

Sorg är en känsla som återspeglar känslomässig smärta i samband med eller kännetecknas av känslor av hopplöshet, sorg, hjälplöshet och besvikelse. Det kan manifesteras av gråt, aptitlöshet eller till och med förlust av vitalitet. I de allvarligaste fallen kan sorg leda till mer eller mindre djup slöhet, liksom social isolering.

Orsakerna till att känna sig ledsna är flera och kan variera från individ till person. Vissa avgörande stadier i livet åtföljs till exempel klassiskt av denna känsla. Dessa inkluderar:

• förlusten av en älskad och processen med sorg som följer, åtföljs av en känsla av djup sorg som försvinner med tiden och acceptansen försvinner. Men denna känsla kan återkomma då och då när vi minns minnen;
• en förändring av livet med stora omvälvningar, till exempel en flytt eller slutet av studier som kan åtföljas av sorg i nostalgi inför de goda tider som gått;
• ett barns födelse och de hormonella omvälvningar som det innebär kan orsaka en känsla av sorg hos många mödrar. I många fall varar denna "baby blues" inte och försvinner under veckorna efter förlossningen. Om det lägger sig djupare och med tiden kallas detta förlossningsdepression;
• eller ett romantiskt eller vänligt uppbrott, som upplevs som sorg och oftast leder till en känsla av sorg.

Observera att depression är en allvarlig form av sorg som åtföljs av negativa och nedvärderande tankar, en känsla av hopplöshet och många symptom, såsom sömnlöshet, aptit eller till och med sjukliga tankar. Sjukdomen löser sig på ett kroniskt sätt och måste särskiljas väl från ett tillfälligt ”blåsslag” eller den sorg som man känner när man till exempel förlorar en nära och kära.

Känslan av sorg, även utan att vara associerad med depression, kan leda till riskabelt beteende för den drabbade personen, till exempel:

• användning av droger eller alkohol;
• social isolering och ensamhet;
• inaktivitet eller förhalning;
• eller minskad aptit.

Alla kan en eller annan dag under sitt liv konfronteras med erfarenheter eller svåra stunder som kommer att skapa en känsla av sorg. I de flesta fall är denna känsla frisk och försvinner med tiden och med acceptans. Men även om sorg är en normal känsla som vi alla upplever, finns det vissa saker man kan göra i vardagen som kan hjälpa till att begränsa denna känsla. Till exempel :

• äta en hälsosam och balanserad kost;
• ta hand om kvaliteten och kvantiteten i deras dagliga sömn;
• träna dagligen;
• ta dig tid att koppla av och varva ner genom fritidsaktiviteter;
• ta dig tid att lägga märke till de finare sakerna i livet och de små segrar det erbjuder;
• utveckla sitt sociala liv och mänskliga kontakter;
• dela sina känslor med någon som bryr sig - till exempel en släkting eller nära vän. Att prata med en professionell, till exempel en läkare eller en rådgivare kan också hjälpa till att analysera ursprunget till denna känsla av sorg;
• eller vara i kontakt med naturen under promenader i skogen, i en park eller under en vandring. Dessa enkla beteenden har identifierats som fördelaktiga för mental och fysisk hälsa (japanerna talar om Shinrin-Yoku, bokstavligen "skogsbad").