Rumänsk marklift

Rumänska marklyft på stativ - teknikövningar:

1. Ta Griffon bronirovanii-greppet (handflatorna vetter nedåt på bredden något mindre än axelbredden). Tips: använd remmar för att undvika skador på handlederna om vikten är mer än genomsnittet. Stå på plattformen för att öka rörelseomfånget.
2. Böj knäna något. Ryggböj i nedre delen av ryggen, bäckenet matas tillbaka. Detta blir din initiala position. Se till att händerna förblir raka, och att din rygg är välvd i nedre delen av ryggen, andas ut tillbaka baren. Tips: kontrollera rörets rörelse, den ska vara jämn och långsam. Räta ut kroppen och sänk sedan vikten. Håll ryggen välvd nedre delen av ryggen under hela träningen.
3. Fyll i önskat antal repetitioner.