Ingredienser Gryn gröt med morötter
| morot | 500.0 (gram) |
| smör | 2.0 (matsked) |
| mjölkko | 5.0 (kornglas) |
| mannagryn | 3.0 (matsked) |
| bordssalt | 0.5 (tesked) |
| socker | 1.0 (matsked) |
Metod för beredning
Riv skalade morötter, låt sjuda med smör, tillsätt mjölk, koka upp, tillsätt semolina, salt, socker och koka under omrörning.
Du kan skapa ditt eget recept med hänsyn till förlusten av vitaminer och mineraler med hjälp av receptkalkylatorn i applikationen.
Näringsvärde och kemisk sammansättning.
Tabellen visar innehållet av näringsämnen (kalorier, proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler) per 100 gram ätbar del.
| Näringsämne | KVANTITET | Norm ** | % av normen i 100 g | % av normen i 100 kcal | 100% normalt |
| Kalorivärde | 97.3 kCal | 1684 kCal | 5.8% | 6% | 1731 g |
| Proteiner | 2.7 g | 76 g | 3.6% | 3.7% | 2815 g |
| Fetter | 5.6 g | 56 g | 10% | 10.3% | 1000 g |
| kolhydrater | 9.7 g | 219 g | 4.4% | 4.5% | 2258 g |
| organiska syror | 13.6 g | ~ | |||
| Kostfiber | 0.9 g | 20 g | 4.5% | 4.6% | 2222 g |
| Vatten | 77.8 g | 2273 g | 3.4% | 3.5% | 2922 g |
| Ash | 0.7 g | ~ | |||
| vitaminer | |||||
| Vitamin A, RE | 1700 μg | 900 μg | 188.9% | 194.1% | 53 g |
| Retinol | 1.7 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 2.8% | 3750 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 5.8% | 1800 g |
| Vitamin B4, kolin | 14.9 mg | 500 mg | 3% | 3.1% | 3356 g |
| Vitamin B5, pantotiskt | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 6.2% | 1667 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 3.1% | 3333 g |
| Vitamin B9, folat | 5.8 μg | 400 μg | 1.5% | 1.5% | 6897 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 10.3% | 1000 g |
| C-vitamin, askorbiskt | 1.1 mg | 90 mg | 1.2% | 1.2% | 8182 g |
| D-vitamin, kalciferol | 0.04 μg | 10 μg | 0.4% | 0.4% | 25000 g |
| Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 2.8% | 3750 g |
| H-vitamin, biotin | 2 μg | 50 μg | 4% | 4.1% | 2500 g |
| Vitamin PP, NEJ | 0.7482 mg | 20 mg | 3.7% | 3.8% | 2673 g |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| makro | |||||
| Kalium, K | 140.1 mg | 2500 mg | 5.6% | 5.8% | 1784 g |
| Kalcium, Ca | 81.5 mg | 1000 mg | 8.2% | 8.4% | 1227 g |
| Kisel, ja | 0.3 mg | 30 mg | 1% | 1% | 10000 g |
| Magnesium, mg | 17.4 mg | 400 mg | 4.4% | 4.5% | 2299 g |
| Natrium, Na | 38.5 mg | 1300 mg | 3% | 3.1% | 3377 g |
| Svavel, S | 23.5 mg | 1000 mg | 2.4% | 2.5% | 4255 g |
| Fosfor, P | 72.1 mg | 800 mg | 9% | 9.2% | 1110 g |
| Klor, Cl | 290 mg | 2300 mg | 12.6% | 12.9% | 793 g |
| Spårelement | |||||
| Aluminium, Al | 124.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 43.8 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 25.2 μg | ~ | |||
| Järn, Fe | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 1.7% | 6000 g |
| Jod, jag | 6.6 μg | 150 μg | 4.4% | 4.5% | 2273 g |
| Cobalt, Co | 2.2 μg | 10 μg | 22% | 22.6% | 455 g |
| Litium, Li | 1.2 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | 0.0672 mg | 2 mg | 3.4% | 3.5% | 2976 g |
| Koppar, Cu | 28.2 μg | 1000 μg | 2.8% | 2.9% | 3546 g |
| Molybden, Mo. | 8.1 μg | 70 μg | 11.6% | 11.9% | 864 g |
| Nickel, ni | 1.8 μg | ~ | |||
| Bly, Sn | 8.2 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 2.3% | 4583 g |
| Strontium, Sr. | 10.5 μg | ~ | |||
| Titan, du | 0.4 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 24.5 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.6% | 16327 g |
| Chrome, Cr | 1.9 μg | 50 μg | 3.8% | 3.9% | 2632 g |
| Zink, Zn | 0.3633 mg | 12 mg | 3% | 3.1% | 3303 g |
| Smältbara kolhydrater | |||||
| Stärkelse och dextriner | 3.4 g | ~ | |||
| Mono- och disackarider (sockerarter) | 4.4 g | max 100 г |
Energivärdet är 97,3 kcal.
Gryngröt med morötter rik på vitaminer och mineraler såsom: vitamin A - 188,9%, klor - 12,6%, kobolt - 22%, molybden - 11,6%
- Vitamin A ansvarar för normal utveckling, reproduktionsfunktion, hud- och ögonhälsa och upprätthåller immunitet.
- Klor nödvändigt för bildning och utsöndring av saltsyra i kroppen.
- Kobolt är en del av vitamin B12. Aktiverar enzymer av fettsyrametabolism och folsyrametabolism.
- Molybden är en kofaktor av många enzymer som ger metabolismen av svavelinnehållande aminosyror, puriner och pyrimidiner.
Kaloriinnehåll OCH KEMISK SAMMANSÄTTNING AV UPPGÅNGSBESTÅNDARNA Gryngröt med morötter PER 100 g
- 35 kCal
- 661 kCal
- 60 kCal
- 333 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
Taggar: Hur man lagar mat, kaloriinnehåll 97,3 kcal, kemisk sammansättning, näringsvärde, vilka vitaminer, mineraler, tillagningsmetod Semolina gröt med morötter, recept, kalorier, näringsämnen