Ingredienser Ostmassa för smörgåsar
| hård ost | 200.0 (gram) |
| smör | 100.0 (gram) |
| kycklingägg | 2.0 (bit) |
| bords senap | 1.0 (tesked) |
Metod för beredning
Finhackad hårdost (rysk, schweizisk, etc.) mals väl med mjukt smör, senap och äggulor av hårdkokta ägg. Massan ska vara fluffig och fri från klumpar.
Du kan skapa ditt eget recept med hänsyn till förlusten av vitaminer och mineraler med hjälp av receptkalkylatorn i applikationen.
Näringsvärde och kemisk sammansättning.
Tabellen visar innehållet av näringsämnen (kalorier, proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler) per 100 gram ätbar del.
| Näringsämne | KVANTITET | Norm ** | % av normen i 100 g | % av normen i 100 kcal | 100% normalt |
| Kalorivärde | 451.7 kCal | 1684 kCal | 26.8% | 5.9% | 373 g |
| Proteiner | 18.1 g | 76 g | 23.8% | 5.3% | 420 g |
| Fetter | 41.1 g | 56 g | 73.4% | 16.2% | 136 g |
| kolhydrater | 2.6 g | 219 g | 1.2% | 0.3% | 8423 g |
| Vatten | 9.5 g | 2273 g | 0.4% | 0.1% | 23926 g |
| Ash | 0.2 g | ~ | |||
| vitaminer | |||||
| Vitamin A, RE | 700 μg | 900 μg | 77.8% | 17.2% | 129 g |
| Retinol | 0.7 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 0.7% | 3000 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 2.5% | 900 g |
| Vitamin B4, kolin | 93.2 mg | 500 mg | 18.6% | 4.1% | 536 g |
| Vitamin B5, pantotiskt | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 2.2% | 1000 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.1% | 2000 g |
| Vitamin B9, folat | 14.3 μg | 400 μg | 3.6% | 0.8% | 2797 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 1.1 μg | 3 μg | 36.7% | 8.1% | 273 g |
| C-vitamin, askorbiskt | 1.7 mg | 90 mg | 1.9% | 0.4% | 5294 g |
| D-vitamin, kalciferol | 1 μg | 10 μg | 10% | 2.2% | 1000 g |
| Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 1.2% | 1875 g |
| H-vitamin, biotin | 6.5 μg | 50 μg | 13% | 2.9% | 769 g |
| Vitamin PP, NEJ | 3.1046 mg | 20 mg | 15.5% | 3.4% | 644 g |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| makro | |||||
| Kalium, K | 80.7 mg | 2500 mg | 3.2% | 0.7% | 3098 g |
| Kalcium, Ca | 635.6 mg | 1000 mg | 63.6% | 14.1% | 157 g |
| Magnesium, mg | 32.5 mg | 400 mg | 8.1% | 1.8% | 1231 g |
| Natrium, Na | 535.3 mg | 1300 mg | 41.2% | 9.1% | 243 g |
| Svavel, S | 19.8 mg | 1000 mg | 2% | 0.4% | 5051 g |
| Fosfor, P | 399.7 mg | 800 mg | 50% | 11.1% | 200 g |
| Klor, Cl | 17 mg | 2300 mg | 0.7% | 0.2% | 13529 g |
| Spårelement | |||||
| Järn, Fe | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 1.7% | 1286 g |
| Jod, jag | 3.8 μg | 150 μg | 2.5% | 0.6% | 3947 g |
| Cobalt, Co | 2.7 μg | 10 μg | 27% | 6% | 370 g |
| Mangan, Mn | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 0.8% | 2857 g |
| Koppar, Cu | 59.8 μg | 1000 μg | 6% | 1.3% | 1672 g |
| Molybden, Mo. | 1.4 μg | 70 μg | 2% | 0.4% | 5000 g |
| Chrome, Cr | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 0.4% | 6250 g |
| Zink, Zn | 2.8433 mg | 12 mg | 23.7% | 5.2% | 422 g |
Energivärdet är 451,7 kcal.
Massa av ost till smörgåsar rik på vitaminer och mineraler såsom: vitamin A - 77,8%, vitamin B2 - 11,1%, kolin - 18,6%, vitamin B12 - 36,7%, vitamin H - 13%, vitamin PP - 15,5, 63,6, 50%, kalcium - 27%, fosfor - 23,7%, kobolt - XNUMX%, zink - XNUMX%
- Vitamin A ansvarar för normal utveckling, reproduktionsfunktion, hud- och ögonhälsa och upprätthåller immunitet.
- Vitamin B2 deltar i redoxreaktioner, förbättrar den visuella analysatorns färgkänslighet och mörk anpassning. Otillräckligt intag av vitamin B2 åtföljs av en kränkning av hudens tillstånd, slemhinnor, nedsatt ljus och skymningssyn.
- Blandad är en del av lecitin, spelar en roll vid syntes och metabolism av fosfolipider i levern, är en källa till fria metylgrupper, fungerar som en lipotropisk faktor.
- Vitamin B12 spelar en viktig roll i metabolismen och omvandlingen av aminosyror. Folat och vitamin B12 är inbördes relaterade vitaminer och är involverade i blodbildning. Brist på vitamin B12 leder till utveckling av partiell eller sekundär folatbrist, liksom anemi, leukopeni, trombocytopeni.
- Vitamin H deltar i syntesen av fetter, glykogen, metabolismen av aminosyror. Otillräckligt intag av detta vitamin kan leda till störningar i hudens normala tillstånd.
- Vitamin PP deltar i redoxreaktioner av energimetabolism. Otillräckligt vitaminintag åtföljs av störningar i hudens normala tillstånd, mag-tarmkanalen och nervsystemet.
- Kalcium är huvudkomponenten i våra ben, fungerar som en regulator för nervsystemet, deltar i muskelsammandragning. Kalciumbrist leder till demineralisering av ryggraden, bäckenben och nedre extremiteter, vilket ökar risken för osteoporos.
- Fosfor deltar i många fysiologiska processer, inklusive energimetabolism, reglerar syrabasbalansen, är en del av fosfolipider, nukleotider och nukleinsyror, är nödvändig för mineralisering av ben och tänder. Brist leder till anorexi, anemi, rakitis.
- Kobolt är en del av vitamin B12. Aktiverar enzymer av fettsyrametabolism och folsyrametabolism.
- zink är en del av mer än 300 enzymer, deltar i processerna för syntes och sönderdelning av kolhydrater, proteiner, fetter, nukleinsyror och i regleringen av uttrycket av ett antal gener. Otillräcklig konsumtion leder till anemi, sekundär immunbrist, levercirros, sexuell dysfunktion och fosterskador. Nya studier har visat förmågan hos höga doser zink att störa kopparabsorptionen och därigenom bidra till utvecklingen av anemi.
Kaloriinnehåll OCH KEMISK SAMMANSÄTTNING AV UPPGÅNGSGREDIENSER Massa ost till smörgåsar PER 100 g
- 364 kCal
- 661 kCal
- 354 kCal
- 143 kCal
Taggar: Hur man lagar mat, kaloriinnehåll 451,7 kcal, kemisk sammansättning, näringsvärde, vilka vitaminer, mineraler, tillagningsmetod Ostmassa till smörgåsar, recept, kalorier, näringsämnen