Presidentdiet, 4 veckor, -14 kg

Gå ner i vikt upp till 14 kg på 4 veckor.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 920 Kcal.

Vill du gå ner i extra kilo utan att svälta och äta gott? Presidentens diet, som också kallas en livslång diet, kommer att rädda. Denna teknik utvecklades av en amerikansk kardiolog från Florida, Arthur Agatston; det hjälper till att förlora fett utan att skada hälsan. Människor över hela världen har framgångsrikt upplevt presidentdieten och till och med president Clinton och hans familj. På grund av vad tekniken faktiskt fick ett sådant "trumf" -namn.

Presidentens dietkrav

Huvuddragen i presidenttekniken är att kolhydrat-fettbalansen i den dagliga menyn följs. Grunden för näring i skedet av aktiv viktminskning på denna diet är proteinprodukter: magert kött, magert fisk (lax, flundra, gös), skaldjur och alger, ost, nötter. Det är trots allt känt att när intaget av kolhydratmat i kroppen är begränsat börjar det aktivt bränna sina egna fettreserver, på grund av vilket figuren förändras.

Ett utmärkande inslag i presidentens diet är trefas strömförsörjning. Den första fasen - förberedande. Det varar två veckor. Som regel springer upp till 6-7 onödiga kilo under denna period. Nu måste du äta fraktionellt 6 gånger om dagen i små portioner. Menyn kan komponeras efter eget gottfinnande och försöker äta mer hälsosam och fettsnål mat. Det är absolut nödvändigt att ge upp: halvfabrikat; söta och konfektyrprodukter; produkter som innehåller vitt mjöl; frukt och bär; krupp; fet kött, ister; mjölk, ost och andra mejeriprodukter och sura mjölkprodukter med en hög andel fett; potatis, majs, morötter; snabbmatsprodukter och olika kaloririka livsmedel. Föredra rent vatten från vätskor. Tillsätt inte socker eller andra kaloririka tillsatser i te och kaffe.

Den andra fasen varar till den tid du ser önskat nummer på skalan. Om du har gått ner i vikt till önskad vikt redan i den första fasen och sedan hoppat över den här, gå direkt till den tredje fasen. Under den andra etappen av presidentdieten kan du gradvis återgå till kosten: bovete, ris (helst brunt), havregryn; fet mjölk och sur mjölk; bär och frukt (bara behöver inte äta bananer och vattenmelon för nu); potatisar; hård pasta och grovt mjölbröd. Försök att också äta fraktionerat och inte äta för mycket.

När vågen glädjer dig, gå till tredje fasen, som det är önskvärt att följa så länge som möjligt. Nu kan du äta vad du vill, men så lite som möjligt tillåta dig halvfabrikat, fet och stekt mat, alla livsmedel och drycker där det finns plats för socker. Sport och en aktiv livsstil uppmuntras i alla faser av presidentens diet.

Presidentens dietmeny

Ett exempel på en veckodie för den första fasen av presidentdieten

Måndag

Frukost: kokt ägg; Ett glas tomatjuice; en skiva ångat eller kokt nötkött.

Lunch: ett fat fettfri keso blandad med tomatskivor och kryddat med örter; te.

Lunch: kokt kycklingfilé med malda valnötter, vitlök, persilja och olivolja.

Eftermiddagsmat: sallad med keso, tomater, gurkor, örter.

Middag: Grillad flundra med ångad broccoli och en liten sallad med icke-stärkelserika grönsaker.

Andra middagen: 2 msk. l. mager keso med citronskal.

Tisdag

Frukost: gryta, vars ingredienser är keso, kycklingägg, tomat; te eller kaffe.

Lunch: mager keso.

Lunch: ångkokt kycklingbröst utan skal; gurka och sallad.

Eftermiddagsmat: kål stuvad i sällskap med svamp.

Middag: kokta gröna bönor; sallad från kål och kelp.

Andra kvällsmat: kefir med låg fetthalt (glas) eller lite keso.

Onsdag

Frukost: ett kokt eller stekt kycklingägg i en torr stekpanna; ett glas tomatjuice; kokt eller bakad nötfilé; kaffe te.

Lunch: en skiva hård ost med ett minimum fettinnehåll (helst inte särskilt salt).

Lunch: kokt bläckfisk och gurka-tomatsallad.

Eftermiddagsmat: puré från alla grönsaker.

Middag: kål stuvad med svamp och en portion sallad, som innehåller kokta rödbetor, valnötter och vitlök; te.

Andra kvällsmat: lite keso med bitar av citrus.

Torsdag

Frukost: en omelett med två ägg, örter och mjölk; Ett glas tomatjuice.

Lunch: keso med tomatskivor.

Lunch: sallad med vitkål och grön lök; ånga eller kokt nötkött.

Eftermiddagsmat: keso (du kan, liksom till lunch, med tomater).

Middag: stuvad flundra och blomkål

Andra kvällsmat: ostmassa

Fredag

Frukost: en omelett gjord av ett kycklingägg, nötköttbitar och tomat.

Lunch: keso med valnötter; Te kaffe.

Lunch: grekisk sallad.

Eftermiddagsmat: en bit hård ost och en tomat.

Middag: kokta räkor och ett par färska gurkor.

Andra kvällsmat: ett glas kefir eller lite keso.

lördag

Frukost: keso bakad med ost och tomat; te eller kaffe.

Lunch: en bit ost med minsta fetthalt och ett par valnötter.

Lunch: sallad med kokt bläckfisk, fetaost, tomater, örter och vitlök.

Eftermiddagsmat: keso och körsbärstomater.

Middag: ångad kycklingfilé; vitkålssallad med örter.

Andra middagen: 2 msk. l. keso; te.

Söndag

Frukost: en omelett med 1-2 kycklingägg och en näve svamp; ett glas pumpasaft.

Lunch: keso med persilja.

Lunch: ångad kelp med broccoli.

Eftermiddagsmat: sallad från keso eller mager ost, tomat och några nötter.

Middag: en bit kokt nötkött; tomat eller broccoli.

Andra middagen: en liten mängd keso med citronskal eller ett glas tom yoghurt.

Anmärkningar... Under den andra veckan av presidenttekniken borde du äta ungefär samma sak.

Ett exempel på en veckodiet för den andra fasen av presidentdieten

måndag fredag

Frukost: ett glas fettfritt eller 1% kefir; litet äpple; kaffe te.

Lunch: apelsin.

Lunch: Caesarsallad.

Eftermiddagsmat: cirka 100 g keso; tomat eller gurka.

Middag: kokt fisk och eventuell grönsaksgryta.

Andra kvällsmat: keso med nötter tillsatta.

Tisdag, lördag

Frukost: havregryn i mjölk med låg fetthalt; orange; kaffe te.

Lunch: kokt ägg.

Lunch: bakad fiskfilé; vegetabilisk sallad som inte är stärkelse; en bit bröd; te.

Eftermiddagsmat: ett glas tom yoghurt; päron eller äpple.

Middag: kokt magert kött; skiva bröd och grönsaksallad.

Andra kvällsmat: mager kesoost (2 msk. L.) och en skiva mörk choklad.

Onsdag, söndag

Frukost: kokt ägg; en skiva bröd och ett glas tomatjuice.

Lunch: upp till 100 g ostmassa; Te kaffe.

Lunch: kokt kycklingfilé; sallad av tomater och gurkor; ett par fullkorns krutonger.

Eftermiddagsmat: en bit ost med låg fetthalt och ett halvt äpple.

Middag: bakat kycklingbröst och icke-stärkelse grönsaksallad; en kopp te.

Andra kvällsmat: bakat eller rått äpple.

Torsdag

Frukost: ett glas yoghurt med låg fetthalt; päron.

Lunch: keso med en halv tomat; Te kaffe.

Lunch: kokt kalkon; ett par matskedar bovetegröt; gurka eller tomat.

Eftermiddagsmat: keso tillsammans med en handfull nötter och äpplebitar.

Middag: kokt fiskfilé; vegetabilisk garnering gjord av icke-stärkelseprodukter; brödskiva.

Andra middagen: cirka 70-80 g magert keso med en blandning av eventuella bär.

Exempel på en veckodie för den tredje fasen av presidentdieten

måndag fredag

Frukost: kokt ägg; havregryn tillagad i mjölk med tillsats av nötter; te eller kaffe.

Lunch: ett par bröd eller kakor; te.

Lunch: en skål med grönsaksoppa; grillat magert kött; tomat; brödskiva.

Eftermiddagsmat: sallad av tomat och gurka.

Middag: fiskfilé bakad med grönsaker.

Andra kvällsmat: keso med bär eller ett glas mjölk (kefir).

Tisdag, lördag

Frukost: ett halvt glas bär kryddat med mager yoghurt; te eller kaffe.

Lunch: En smörgås gjord av en skiva bröd, mager skinka eller kött och örter.

Lunch: okroshka tillagad på kefir.

Eftermiddagsmat: grönsaksallad.

Middag: brunt ris (ett par matskedar kokt); räka; om så önskas, ett glas vin (helst torrt).

Andra kvällsmat: ett glas yoghurt och ett päron.

Onsdag, söndag

Frukost: omelett från ett par kycklingägg och tomat; en skiva bröd och te.

Lunch: äpple.

Lunch: 2 smörgåsar med bröd och magert skinka; Te kaffe; 2 skivor melon.

Eftermiddagsmat: 2 kokt potatis i sällskap med gröna.

Middag: bakat magert kött; sallad (tomat, gurka, paprika).

Andra kvällsmat: kefir och en handfull bär.

Torsdag

Frukost: ett par squashpannkakor; te eller kaffe.

Lunch: persika.

Lunch: skål med grönsaksoppa; kokt eller bakat magert kött; te; ett äpple.

Eftermiddagsmat: grönsakssallad, lätt drizzled med vegetabilisk olja.

Middag: kokt fisk och ett par tomater.

Andra kvällsmat: ett glas yoghurt och 2-3 valnötter.

Kontraindikationer för presidentens diet

  • Presidentens diet, jämfört med andra metoder för att gå ner i vikt, har mycket färre kontraindikationer.
  • Så bara gravida och ammande kvinnor, barn och äldre ska inte tillgripa henne för att få hjälp.
  • Det är bättre att inte gå på dieter för viktminskning och förvärring av kroniska sjukdomar.

Fördelar med presidentdiet

  1. Presidentdieten har många fördelar. Som det har bevisats av vetenskapliga studier minskar blodsockret till normala nivåer när det observeras.
  2. Det föreslås att mättade fetter ersätts i metoden med vegetabiliska oljor. Detta hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar och andra allvarliga sjukdomar.
  3. Bråkmåltider gör att du känner dig mätt. Presidenternas diet stämmer i allmänhet kroppen till rätt arbete och bidrar till normaliseringen av metaboliska processer, vilket minimerar sannolikheten för viktåtergång i framtiden.
  4. Tekniken ger en varierad och näringsrik diet. Om du komponerar menyn korrekt kan du förse kroppen med en uppsättning nödvändiga komponenter.

Nackdelar med presidentdieten

  • Observera att de flesta nutritionister inte stöder den snabba viktminskning som lovats i den första fasen av presidentdieten. Viktvård betraktas som normalt - högst ett och ett halvt kilo per vecka. Här är de mycket viktigare.
  • För att övervikt ska försvinna för alltid, från användningen av skadliga, men sådana älskade produkter, måste du avstå från hela ditt liv. Många matvanor kommer sannolikt att behöva byggas om. Det tar arbete på dig själv!

Återkör presidentdieten

Om du känner dig bekväm men vill gå ner i vikt kan du återgå till den första fasen av denna teknik när du vill. Den tredje fasen rekommenderas att göras för livet. Då kommer inte övervikten tillbaka till dig.

Kommentera uppropet