Innehåll
Fenylalanin tillhör gruppen essentiella aminosyror. Det är byggstenen för produktionen av proteiner som insulin, papain och melanin. Dessutom främjar det eliminering av metaboliska produkter genom levern och njurarna. Det spelar också en viktig roll för att förbättra bukspottkörtelns sekretoriska funktion.
Fenylalaninrika livsmedel:
Allmänna egenskaper hos fenylalanin
Fenylalanin är en aromatisk aminosyra som ingår i proteiner och finns också i kroppen i fri form. Från fenylalanin bildar kroppen en ny, mycket viktig aminosyra tyrosin.
För människor är fenylalanin en essentiell aminosyra, eftersom den inte produceras av kroppen ensam utan levereras till kroppen tillsammans med mat. Denna aminosyra har två huvudformer - L och D.
L-formen är den vanligaste. Det är en del av människokroppens proteiner. D-formen är ett utmärkt smärtstillande medel. Det finns också en blandad LD-form med kombinerade egenskaper. LD-formen ordineras ibland som kosttillskott för PMS.
Dagligt behov av fenylalanin
- upp till 2 månader krävs fenylalanin i en mängd av 60 mg / kg;
- upp till 6 månader - 55 mg / kg;
- upp till 1 år - 45-35 mg / kg;
- upp till 1,5 år - 40-30 mg / kg;
- upp till 3 år - 30-25 mg / kg;
- upp till 6 år - 20 mg / kg;
- barn och vuxna över 6 år - 12 mg / kg.
Behovet av fenylalanin ökar:
- med kroniskt trötthetssyndrom (CFS)
- depression;
- alkoholism och andra former av missbruk;
- premenstruellt spänningssyndrom (PMS);
- migrän;
- vitiligo;
- i spädbarn och förskoleålder;
- med förgiftning av kroppen;
- med otillräcklig sekretorisk funktion i bukspottkörteln.
Behovet av fenylalanin minskar:
- med organiska lesioner i centrala nervsystemet;
- med kronisk hjärtsvikt
- med fenylketonuri;
- med strålningssjuka
- under graviditet;
- diabetes;
- högt blodtryck.
Fenylalaninabsorption
Hos en frisk person absorberas fenylalanin väl. När du äter mat rik på fenylalanin, bör du vara försiktig med de människor som har en ärftlig störning av aminosyrametabolismen, kallad fenylketonuri.
Som ett resultat av denna sjukdom kan fenylalanin inte omvandlas till tyrosin, vilket har en negativ effekt på hela nervsystemet och i synnerhet hjärnan. Samtidigt utvecklas fenylalanin demens, eller Fells sjukdom.
Lyckligtvis är fenylketonuri en ärftlig sjukdom som kan övervinnas. Detta uppnås med hjälp av en speciell diet och specialbehandling som ordinerats av en läkare.
Användbara egenskaper hos fenylalanin och dess effekt på kroppen:
En gång i vår kropp kan fenylalanin hjälpa inte bara vid produktionen av protein utan också vid ett antal sjukdomar. Det är bra för kroniskt trötthetssyndrom. Ger snabb återhämtning av kraft och klarhet i tänkandet, stärker minnet. Fungerar som ett naturligt smärtstillande medel. Med ett tillräckligt innehåll av det i kroppen minskar känsligheten för smärta avsevärt.
Hjälper till att återställa normal hudpigmentering. Det används för uppmärksamhetsstörningar, liksom för hyperaktivitet. Under vissa förhållanden omvandlas den till aminosyran tyrosin, som i sin tur är grunden för två neurotransmittorer: dopamin och noradrenalin. Tack vare dem förbättras minnet, libido ökar och förmågan att lära sig ökar.
Dessutom är fenylalanin utgångsmaterialet för syntes av fenyletylamin (ämnet som är ansvarigt för känslan av kärlek), liksom adrenalin, vilket förbättrar humöret.
Fenylalanin används också för att minska aptiten och minska begäret för koffein. Det används mot migrän, muskelkramper i armar och ben, postoperativ smärta, reumatoid artrit, neuralgi, smärtsyndrom och Parkinsons sjukdom.
Interaktion med andra element
En gång i vår kropp interagerar fenylalanin med föreningar som vatten, matsmältningsenzymer och andra aminosyror. Som ett resultat bildas tyrosin, norepinefrin och fenyletylamin. Dessutom kan fenylalanin interagera med fetter.
Tecken på brist på fenylalanin i kroppen:
- försvagning av minnet;
- Parkinsons sjukdom;
- depressivt tillstånd
- kronisk smärta;
- förlust av muskelmassa och dramatisk viktminskning;
- missfärgning av hår.
Tecken på överskott av fenylalanin i kroppen:
- överexcitation av nervsystemet;
- minnesförlust;
- kränkning av aktiviteten i hela nervsystemet.
Faktorer som påverkar halten av fenylalanin i kroppen:
Den systematiska konsumtionen av livsmedel som innehåller fenylalanin och frånvaron av ärftlig Fells sjukdom är två huvudfaktorer som spelar en viktig roll för att förse kroppen med denna aminosyra.
Fenylalanin för skönhet och hälsa
Fenylalanin kallas också aminosyran för gott humör. Och en person med gott humör lockar alltid andras åsikter, som kännetecknas av särskild attraktionskraft. Dessutom använder vissa människor fenylalanin för att minska ohälsosamma matbehov och bli smalare.
En tillräcklig mängd fenylalanin i kroppen ger håret en rik färg. Och genom att avstå från den regelbundna användningen av kaffe, och ersätta det med produkter som innehåller fenylalanin, kan du förbättra din hy och stärka din hälsa.