Ingredienser för lökpuré
| lök | 500.0 (gram) |
| potatis | 4.0 (bit) |
| mjölkko | 0.5 (kornglas) |
| bordssalt | 0.5 (tesked) |
| malen svartpeppar | 0.3 (tesked) |
Metod för beredning
Smaka lök tills den är mjuk, finhackad eller hackad i en mixer, tillsätt en massa kokt potatis, salt, peppar och mjölk. Slå.
Du kan skapa ditt eget recept med hänsyn till förlusten av vitaminer och mineraler med hjälp av receptkalkylatorn i applikationen.
Näringsvärde och kemisk sammansättning.
Tabellen visar innehållet av näringsämnen (kalorier, proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler) per 100 gram ätbar del.
| Näringsämne | KVANTITET | Norm ** | % av normen i 100 g | % av normen i 100 kcal | 100% normalt |
| Kalorivärde | 44.4 kCal | 1684 kCal | 2.6% | 5.9% | 3793 g |
| Proteiner | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 5.4% | 4222 g |
| Fetter | 0.7 g | 56 g | 1.3% | 2.9% | 8000 g |
| kolhydrater | 8.2 g | 219 g | 3.7% | 8.3% | 2671 g |
| organiska syror | 28 g | ~ | |||
| Kostfiber | 2.6 g | 20 g | 13% | 29.3% | 769 g |
| Vatten | 82.6 g | 2273 g | 3.6% | 8.1% | 2752 g |
| Ash | 1.1 g | ~ | |||
| vitaminer | |||||
| Vitamin A, RE | 9 μg | 900 μg | 1% | 2.3% | 10000 g |
| Retinol | 0.009 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 9% | 2500 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 6.3% | 3600 g |
| Vitamin B4, kolin | 3.4 mg | 500 mg | 0.7% | 1.6% | 14706 g |
| Vitamin B5, pantotiskt | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 9% | 2500 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 11.3% | 2000 g |
| Vitamin B9, folat | 6.8 μg | 400 μg | 1.7% | 3.8% | 5882 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.06 μg | 3 μg | 2% | 4.5% | 5000 g |
| C-vitamin, askorbiskt | 6.7 mg | 90 mg | 7.4% | 16.7% | 1343 g |
| D-vitamin, kalciferol | 0.007 μg | 10 μg | 0.1% | 0.2% | 142857 g |
| Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1.6% | 15000 g |
| H-vitamin, biotin | 0.8 μg | 50 μg | 1.6% | 3.6% | 6250 g |
| Vitamin PP, NEJ | 0.7988 mg | 20 mg | 4% | 9% | 2504 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| makro | |||||
| Kalium, K | 278.5 mg | 2500 mg | 11.1% | 25% | 898 g |
| Kalcium, Ca | 37 mg | 1000 mg | 3.7% | 8.3% | 2703 g |
| Magnesium, mg | 15.6 mg | 400 mg | 3.9% | 8.8% | 2564 g |
| Natrium, Na | 12.2 mg | 1300 mg | 0.9% | 2% | 10656 g |
| Svavel, S | 43.6 mg | 1000 mg | 4.4% | 9.9% | 2294 g |
| Fosfor, P | 57.9 mg | 800 mg | 7.2% | 16.2% | 1382 g |
| Klor, Cl | 473.5 mg | 2300 mg | 20.6% | 46.4% | 486 g |
| Spårelement | |||||
| Aluminium, Al | 440.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 122.4 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 44.7 μg | ~ | |||
| Järn, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 8.8% | 2571 g |
| Jod, jag | 4.1 μg | 150 μg | 2.7% | 6.1% | 3659 g |
| Cobalt, Co | 3.9 μg | 10 μg | 39% | 87.8% | 256 g |
| Litium, Li | 23.1 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | 0.1547 mg | 2 mg | 7.7% | 17.3% | 1293 g |
| Koppar, Cu | 83 μg | 1000 μg | 8.3% | 18.7% | 1205 g |
| Molybden, Mo. | 3.9 μg | 70 μg | 5.6% | 12.6% | 1795 g |
| Nickel, ni | 2.8 μg | ~ | |||
| Bly, Sn | 1.9 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 359.1 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 1.1% | 18333 g |
| Strontium, Sr. | 2.4 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 25.5 μg | 4000 μg | 0.6% | 1.4% | 15686 g |
| Chrome, Cr | 4.2 μg | 50 μg | 8.4% | 18.9% | 1190 g |
| Zink, Zn | 0.5434 mg | 12 mg | 4.5% | 10.1% | 2208 g |
| Smältbara kolhydrater | |||||
| Stärkelse och dextriner | 3.8 g | ~ | |||
| Mono- och disackarider (sockerarter) | 4.4 g | max 100 г |
Energivärdet är 44,4 kcal.
Lökpuré rik på vitaminer och mineraler såsom: kalium - 11,1%, klor - 20,6%, kobolt - 39%
- kalium är den huvudsakliga intracellulära jonen som deltar i regleringen av vatten, syra och elektrolytbalans, deltar i processerna för nervimpulser, tryckreglering.
- Klor nödvändigt för bildning och utsöndring av saltsyra i kroppen.
- Kobolt är en del av vitamin B12. Aktiverar enzymer av fettsyrametabolism och folsyrametabolism.
Kaloriinnehåll OCH KEMISK SAMMANSÄTTNING AV INGREDIENSER I RESPOTEN Puree från lök PER 100 g
- 41 kCal
- 77 kCal
- 60 kCal
- 0 kCal
- 255 kCal
Taggar: Hur man lagar mat, kaloriinnehåll 44,4 kcal, kemisk sammansättning, näringsvärde, vilka vitaminer, mineraler, beredningsmetod för lökpuré, recept, kalorier, näringsämnen