Innehåll
Huden är det största organet i människokroppen. Dess yta (hos en vuxen) är cirka 2 m2. Huden utför följande funktioner: skyddande, andningsorgan, värmeväxling, rengöring och regenerativ.
Den består av överhuden, dermis och subkutant fett.
Derivat av huden är hår, naglar och svettkörtlar.
Det här är intressant:
- Cirka 1,5 liter cirkulerar i hudens blodkärl. blod.
- Den totala vikten på huden är cirka 15% av den totala kroppsvikten.
- Det finns cirka 1 nervändar och 2 svettkörtlar per 150 cm100 hud.
- Det tjockaste lädret finns på klackarna. Dess tjocklek är 5 mm.
- Den tunnaste täcker trumhinnorna och ögonlocken.
Användbara produkter för huden
För att uppskatta vikten av hudhälsa kan man tänka sig två personer. Den ena - med inflammerad hud, täckt med någon form av stötar, och den andra - med slät, helt ren hud som utstrålar hälsa. Vem skulle vara trevligare att kommunicera med? Säkert, med den andra (naturligtvis, förutsatt att de annars är lika, som två ärtor i en pod).
Och eftersom huden är den viktigaste standarden för vår hälsa och skönhet är det vår primära uppgift att förse den med nödvändig näring.
Listan över nödvändiga produkter presenteras nedan:
- Mjölksyraprodukter. De inkluderar: mjölk, keso, gräddfil, fermenterad bakad mjölk, kefir. Alla dessa produkter är rika på vitaminer och mineraler som normaliserar tarmfunktionen och därför förbättrar hudens kondition. Detta beror på att kroppen, befriad från gifter, "mår" mycket bättre.
- Fisk och skaldjur. De innehåller viktiga fetter, vitaminer, mineraler och spårämnen som är ansvariga för hudens elasticitet, dess blodtillförsel, fasthet.
- Ägg. De är rika på kalcium, lecitin och vitaminer som förhindrar att huden snabbt åldras.
- Kycklingkött. Det är en idealisk proteinkälla. Förbättrar hudens allmänna tillstånd och deltar i regenerativa processer.
- Nötkött. Rik på zink och vitamin B2. Det är en pålitlig assistent för att förhindra uppkomsten av rynkor, sprickor och sår.
- Lever. De vitaminer och mineraler den innehåller hjälper kroppen att bekämpa akneutbrott.
- Frön och nötter. På grund av förekomsten av viktiga fetter i dem är de oumbärliga för att ge huden elasticitet.
- Jordgubbar och grönt te. Vitaminerna och spårämnena som finns i dessa produkter skyddar kroppen från verkan av så kallade fria radikaler. Således är huden skyddad från flagning och för tidigt åldrande.
- Broccoli. Förhindrar tidig hudåldring. Ökar dess elasticitet på grund av närvaron av sådana element som järn, zink och vitamin A, C och B.
Allmänna rekommendationer
För att huden ska förbli ungdomlig och frisk längre behövs ett heltäckande tillvägagångssätt för att säkerställa dess skydd. Detta innebär att du bör undvika lång exponering för solen, begränsa exponering för frost, särskilt i vinden. Och viktigast av allt är det att normalisera näring.
Det märktes att kvinnor som uppfyllde dessa krav såg ut 15 år yngre än sina kamrater som inte uppfyllde dessa krav.
Nutritionists rekommenderar att äta ordentligt. Det vill säga, undvik långvarig fasta och kalorifattiga monotona dieter. De första kurserna bör finnas på bordet varje dag för att normalisera matsmältningssystemet.
Fleromättade fettsyror och vitamin A, E, som finns i morötter, nötter, havtorn, fet fisk och frön, är också användbara för huden.
Folkläkemedel för att normalisera hudfunktioner
Huvudproblemet för huden är torrhet. Vi diskuterar dock inte hudtyp. Torrhet är en minskning av intercellulär fukt. Som ett resultat förlorar huden sin elasticitet, blir slapp och tråkig.
För att klara detta problem kan du använda rågtvätt. Det mosade ”svarta” brödet hälls med kokande vatten och efter att brödmassan har svalnat kan den användas för tvätt.
Tja, som ett tvättmedel, använd smält, mineralvatten, samt avkok av örter som kamomill, calendula, lind, salvia och persilja.
Skadliga produkter för huden
- Först och främst är dessa produkter som orsakar förgiftning av kroppen.
Rökt kött - på grund av det faktum att den för närvarande använda "flytande röken" har ersatt de "ädla" sorterna av riktiga träd, och dess sammansättning lämnar mycket att önska.
Livsmedel med konserveringsmedel - orsaka undernäring av hudceller.
- För det andra är dessa produkter som orsakar förstörelse av hudceller.
Denna kategori inkluderar alkoholhaltiga drycker.
- Och slutligen inkluderar den tredje gruppen produkter som har förmågan att påverka nervsystemet negativt.
Salt, som, förutom att behålla vätska i kroppen, har en irriterande effekt på nervsystemet.
Varm paprika - orsakar överdriven spänning och blodflöde till organen.
Kaffe - orsakar överbelastning i blodkärlen i huden på grund av överexcitation av nervsystemet.