Nötdiet, 5 dagar, -3 kg

Gå ner i vikt upp till 3 kg på 5 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 680 Kcal.

Nötter är ett naturligt förråd med många användbara element. Trots det relativt höga kaloriinnehållet kan nötter, när de används korrekt, hjälpa till med viktminskning.

Nut kost krav

Muttertekniker för att transformera figuren presenteras i olika versioner. Nötter är feta livsmedel, så de flesta nötdieter är kortlivade.

Du kan bara öva fastedagar på nötter, men inte mer än en eller två gånger i veckan. Så om en månad, med minimal hälsorisk, kan du gå ner i 3-4 extra pounds. Under fastedagen måste du äta upp till 100 gram nötter (du kan kombinera olika typer). Försök att äta fraktionerat och ordna minst 4-5 mini-måltider om dagen. Det är tillåtet att komplettera nötdieten med osötat grönt te och rent icke-kolsyrat vatten. Som regel är viktförlusterna under en fastedag 0,5-1 kg (beroende på organismens individuella egenskaper).

Du kan gå ner i upp till två kilo övervikt med XNUMX-dagars nötdiet, vars dagliga kost innefattar användning av 50 g nötter, 100 g fisk eller fjäderfäfiléer, samt gurkor och tomater. Det rekommenderas att vägra salt under kosten. Om det här är svårt för dig, ska du åtminstone inte salta upp disken. Förläng varaktigheten på denna nötiga diet upp till fem dagar det är möjligt om du lägger till ett glas fermenterad mjölkprodukt (till exempel kefir eller yoghurt), fettfri eller 1% i den dagliga menyn. I alla nötiga dietalternativ är det bäst att hålla sig till en fraktionerad diet. Detta hjälper till att undvika akut hunger och som ett resultat en uppdelning med tekniken.

Om du inte kan föreställa dig ditt liv utan frukt kan du uppleva nötter-frukt diet… Du kan hålla fast vid den i upp till tre till fyra dagar. När du väljer frukt för konsumtion är det bättre att välja icke-stärkelsehaltiga produkter. På morgonen, helst under den första halvtimmen efter att du vaknat, bör du dricka ett glas färskpressad juice. Efter 2 timmar, ät dina 2 favoritfrukter och ett par nötter. Upprepa sedan sekvensen och ungefärlig sammansättning: juice, frukt med nötter och bara nötter. Du bör inte konsumera mer än 100 gram nötter per dag. Drick mycket vätska – minst åtta glas rent vatten dagligen.

Om de föreslagna dieterna verkar stränga för dig kan du tillgripa 10 dagars nötdiet, varefter som regel ungefär 3-4 kg övervikt också försvinner. Kostmenyn är mjuk, förutom att den är effektiv när det gäller viktminskning kan den också rengöra kroppen och förbättra dess funktion. Huvudkraven för denna nötmetod inkluderar det faktum att du först och främst behöver säga "nej" till söta och stärkelserika livsmedel. Vi ersätter dessa kaloririka delikatesser med torkade frukter, nötter samt olika grönsaker och örter. Du kan äta gröt (bäst på morgonen), dricka frukt och torkad fruktkompott utan socker. Tre måltider om dagen rekommenderas. En enda servering mat bör inte överstiga 250 g.

För att den förlorade vikten inte ska återvända efter kosten är det nödvändigt att komma ur det korrekt. Det är nödvändigt att införa tidigare förbjudna livsmedel gradvis och öka kaloriinnehållet i kosten mycket smidigt. Försök att behålla rätt matvanor i framtiden - äta bråkdelar och små portioner, observera dricksregimen och bli vän med hälsosam mat.

Nut diet-menyn

Exempel på näringsdiet i 3 dagar

Exempel på näringsdiet i 5 dagar

Exempel på en fruktnötsdiet i 3-4 dagar

Nut diet i 10 dagar

Kontraindikationer för nötdieten

1. De viktigaste kontraindikationerna för muttermetoden inkluderar perioder av graviditet, amning, ålder upp till 18 år och äldre.
2. Du kan inte äta nötter om du är individuellt intolerant mot denna produkt, liksom om du har lever- eller mag -tarmsjukdomar.
3. Ett annat tabu för att observera en nötig diet är förekomsten av psoriasis eller eksem.
4. Det är mandlar som inte rekommenderas för hjärtklappning och hasselnötter för diabetes och leversjukdomar.
5. Konsultation med en läkare är mycket önskvärt innan du börjar en diet.

Fördelar med Nut Diet

1. Förutom det faktum att den nötiga dieten hjälper till att modernisera figuren på ganska kort tid, kan den berika kroppen med värdefulla komponenter.
2. Valnötter är kända för att stimulera hjärnan, förbättra minnet och till och med hämma depression. Deras regelbundna konsumtion (naturligtvis med måtta) hjälper till att klara neurotiska tillstånd, ger kroppen uthållighet och styrka. Denna typ av nötter är mycket användbar för sådana sjukdomar som högt blodtryck, åderförkalkning, hjärt-kärlsjukdomar.
3. Hasselnötter kallas för "grönsakskött". Den är särskilt rik på protein och aminosyror och kan verkligen jämföras med animaliska produkter. Två tredjedelar av sammansättningen av hasselnötter är omättade fettsyror: palmitinsyra, stearinsyra, myristinsyra, oljesyra. Antioxidanterna som finns i hasselnötter har förmågan att bekämpa skadliga fria radikaler, och kalcium och kalium är mycket fördelaktiga för nervsystemets normala funktion.
4. Mandlar användes för att behandla tarmarna och urinvägarna under medeltiden. Dessutom normaliserar denna mutter avföring, vilket ger en mild laxerande effekt. Förresten, för sjukdomar i mag-tarmkanalen kan du använda mandelmjölk, som görs genom att mala mandlar och späda den i vatten. Denna mutter är mycket användbar vid sömnlöshet, asteniska tillstånd och stress.
5. När det gäller cashewnötter används denna mutter som ett allmänt tonicum för influensa, bronkialastma och andra virussjukdomar, liksom för infektioner som påverkar cirkulations- och andningsorganen.
6. Pistaschmandlar har länge kallats ”föryngrande” nötter. Och allt tack vare det faktum att de är mycket rika på vitaminer E, B och ett komplex av antioxidanter. Karotenoiderna, som finns rikligt med pistaschmandlar, hjälper till att förbättra synen och sänka dåligt kolesterol.
7. Så att införa en liten mängd nötter i kosten, om det inte finns några kontraindikationer för deras användning, kommer i alla fall inte att vara överflödigt.

Nackdelar med en nötig diet

• Nackdelarna med nötdieten inkluderar det faktum att vissa av dess typer (tre dagars teknik, fastedagar) har en ganska mager diet. Därför, trots nötternas mättnad, kan du uppleva hunger.
• Om du är van att äta rikligt och tillåta dig att vara skadlig, kan du inte göra utan allvarliga ansträngningar under kosten, för du måste åtminstone ge upp godis och stärkelse.
• Det är också värt att notera att denna teknik inte kan kasta bort en stor mängd kilo, så den är endast lämplig för dem som behöver gå ner i upp till 5 kg. Om du har mycket övervikt är det osannolikt att en muttermetod gör det.

Tillämpa mutterdieten igen

Upprepade dieter på nötter (räknas inte fastedagar) bör behandlas högst en gång varannan och en halv månad. Detta gäller alla tekniker utom den 10-dagars. På detta längre är det inte önskvärt att sitta oftare än en gång var 2-3: e månad.