Innehåll
I våra turbulenta tider utsätts nervsystemet för mycket tung belastning. Den består av hjärnan, ryggmärgen och nervfibrerna.
Nerver spelar en mycket viktig roll i människokroppen. De förbinder alla organ och system till en enda helhet och stimulerar deras aktivitet. Och nervsystemet hjälper också kroppen att anpassa sig till variationen i den yttre miljön.
Det visar sig att det finns trettiotro par ryggradsnerver i människokroppen, och den totala längden på alla nervfibrer i kroppen är cirka 75 km!
Allmänna rekommendationer
För att bibehålla nervsystemets hälsa är det nödvändigt att minska belastningen på matsmältningsorganen, det vill säga att äta regelbundet och i små portioner. Ät i en bekväm miljö, njut av mat och drick mycket vätska.
Med olika sjukdomar från nervsystemet rekommenderas läkare att begränsa intaget av proteiner och fetter i kosten för att föredra livsmedel med högt innehåll av vitaminer och vätskor.
Vid störningar i nervsystemet är grönsaker och frukter med grov fiber begränsade. Kryddig, salt mat, mat som är svåra att smälta utesluts.
De hälsosammaste livsmedel för nerver
Det finns ett uttryck för att "alla sjukdomar är från nerverna." I själva verket, med en försvagning av nervsystemet, finns det en risk för komplikationer från hjärt-, matsmältningssystemet och urinvägarna.
Rätt näring är viktigt för att upprätthålla ett hälsosamt nervsystem. Följande produkter är särskilt nödvändiga för nervsystemet:
- Bananer och färska tomater. Stärker nervsystemet, förhindrar depression.
- Makrill, torsk, lax. Innehåller friska fetter. De tonar levern, vilket hjälper till att skydda nervfibrerna från giftiga ämnen. Minska risken för depression med 60 gånger!
- Ägg. Rikt på lecitin, vilket hjälper till att bekämpa dåligt humör. Brittiska läkare rekommenderar att man äter ett till två ägg om dagen.
- Mejeriprodukter, kål, morötter, äpplen. De innehåller kalcium och fosfor i proportioner som är idealiska för människor. Kalcium hjälper till att lindra nervös spänning, medan fosfor stimulerar nervsystemet.
- Gröna. Det är rikt på magnesium, vilket är nödvändigt för normalisering av hämningsprocesserna i kroppen.
- Groda vetekorn, bröd, spannmål. De är rika på B -vitaminer, som är nödvändiga för att säkerställa kroppens motståndskraft mot stress.
- Vegetabiliska oljor, nötter, avokado. De innehåller vitamin E. De laddar kroppen med energi, stimulerar muskelaktivitet.
- Jordgubbar är bär av "gott humör". Stimulerar nervsystemet. Det är ett bra antidepressivt medel.
- Ost, potatis, brunt ris, jäst, soja, jordnötter, sesamfrön. De innehåller viktiga aminosyror: glycin, tyrosin, tryptofan och glutaminsyra. Dessa aminosyror ökar kroppens effektivitet och lugnar nerverna.
Folkläkemedel för att normalisera nervsystemet
Mjölk och fermenterade mjölkprodukter är mycket användbara för nervsystemet.
- Vid nervös överexcitation är det användbart att dricka varm mjölk med en sked lind, bovete eller barrhonung på natten.
- Neuroser svarar bra på behandling med kunglig gelé (förutsatt att det inte finns någon allergi mot biprodukter).
Läkemedel mot sömnlöshet och neuroser:
1 glas mineralvatten; 1 msk honung; saft av en halv citron. Drick denna blandning på morgonen på tom mage i 10 dagar. Det är bättre att ta kalk, tall, bovete, gran eller granhonung för att stärka nervsystemet.
Vissa nutritionists rekommenderar att gå igenom sådana
Återhämtningssteg:
steg 1. Avgiftning... Att rengöra kroppen från toxiner och toxiner
grönsaksjuice och växtbaserade avkok används.
steg 2. Tillsammans med... I stora mängder, om det inte finns några kontraindikationer för läkaren, används bladgrönsaker och örter.
steg 3. Leverskydd... Äta mat som innehåller fleromättade fettsyror (såsom ångad oljig fisk).
Livsmedel som är dåliga för nerverna
- Alkohol. Skapar en bedräglig känsla av avkoppling. Tömmer nervsystemet. Det försämrar minnet, förmågan att tänka logiskt, försvagar viljestyrkan.
- Kaffe och te. De innehåller koffein, vilket är skadligt för kroppen i stora mängder. Överexciterar nervsystemet. Blockerar kroppens signaler för att vila. Ökar känslor av ångest.
- Konfektyr, bakverk. De innehåller raffinerade kolhydrater som snabbt absorberas i blodomloppet, vilket orsakar en kortsiktig förbättring av humöret och en energiökning. Men effekten försvinner mycket snabbt och orsakar svaghet, allergier och kroniskt trötthetssyndrom.