Ny forskning avslöjar hur man kan förbättra sömnen
 

Ska somna klockan elva och drömmen kom långt efter midnatt? Att somna och djup nattsömn är ett problem för många av oss. Men här är de goda nyheterna: Kanske har forskare famlat efter en ny enkel lösning för att hantera sömn.

En studie publicerad i tidningen Aktuella Biologi, visade: långvarig exponering för kroppen av elektrisk belysning med brist på solljus leder till svårigheter med att somna och vakna.

Till exempel när deltagarna i studien gick på en vandring var deras dygnsrytmer mestadels "återställda" och deras nivåer av melatonin (ett hormon som styr dygnsrytmen) hoppade. Som ett resultat tenderade människor att somna och vakna tidigare.

Det är långvarig exponering för naturligt solljus hjälper våra interna klockor att anpassa sig till säsongsförändringar och låter dig somna snabbare och vakna tidigare.

 

Försök därför ta pauser en halvtimmes promenad utanför nästa gång du befinner dig låst i ett rum (till exempel på ett kontor).

Du kan läsa mer om sömnens roll för vår hälsa i den här artikeln.

Kommentera uppropet