biofeedback. De allra flesta publicerade studierna drar slutsatsen att biofeedback är effektivt för att lindra migrän och spänningshuvudvärk. Oavsett om det åtföljs av avslappning, kombinerat med beteendemässig behandling eller ensam, resultaten från många undersökningar^1-3 ange a överlägsen effektivitet till en kontrollgrupp eller motsvarande läkemedlet. De långsiktiga resultaten är lika tillfredsställande, och vissa studier går ibland så långt att de visar att förbättringarna bibehålls efter 5 år för 91% av patienterna med migrän.

 Akupunktur. År 2009 utvärderade en systematisk genomgång effektiviteten av akupunktur för att behandla migrän⁴. Tjugotvå randomiserade studier inklusive 4 försökspersoner valdes ut. Forskarna drog slutsatsen att akupunktur var lika effektiv som de vanliga farmakologiska behandlingarna, samtidigt som den orsakade mindre biverkningar skadlig. Det skulle också visa sig vara ett användbart komplement till konventionella behandlingar. Antalet sessioner måste dock vara tillräckligt högt för optimal effektivitet, enligt en annan systematisk översyn som publicerades 2010. Författarna rekommenderar verkligen 2 sessioner per vecka, i minst 10 veckor.⁴³.

 Butterbur (Petasites officinalis). Två studier av mycket god kvalitet, som varade i 3 månader och 4 månader, undersökte effektiviteten av butterbur, en örtväxt, för att förebygga migrän^5,6. Dagligt intag av smörgåsextrakt minskade avsevärt frekvensen av migränattacker. En studie utan placebogrupp indikerar också att butterbur också kan vara effektivt hos barn och ungdomar⁷.

dos

Ta 50 mg till 75 mg standardiserat extrakt, två gånger om dagen, med en måltid. Ta förebyggande i 2 till 4 månader.

 5-HTP (5-hydroxytryptofan). 5-HTP är en aminosyra som våra kroppar använder för att göra serotonin. Men eftersom det verkar som om serotoninnivån är kopplad till migränens början var tanken att ge 5-HTP-tillskott till patienter som lider av migrän. Resultat från kliniska prövningar indikerar att 5-HTP kan hjälpa till att minska migränens frekvens och intensitet^8-13 .

dos

Ta 300 mg till 600 mg per dag. Börja med 100 mg per dag och öka gradvis för att undvika eventuella magbesvär.

Anmärkningar

Användningen av 5-HTP för självmedicinering är kontroversiell. Vissa experter anser att det bara bör erbjudas med recept. Se vårt 5-HTP-blad för mer information.

 Mattram (mattram). I XVIII^e århundradet, i Europa, ansågs febernämnet vara en av botemedel mest effektiv mot huvudvärk. ESCOP erkänner officiellt effektiviteten av lämnar feberblomma för att förebygga migrän. För sin del godkänner Health Canada påståenden om att förebygga migrän för produkter gjorda av feberblad. Minst 5 kliniska prövningar har utvärderat effekten av feberblommaextrakt på frekvensen av migrän. Eftersom resultaten är blandade och inte särskilt betydande, är det för tillfället svårt att bekräfta effektiviteten av denna växt.⁴⁴.

dos

Se filen Feverfew. Det tar 4 till 6 veckor innan de fulla effekterna känns.

 Autogen träning. Autogen träning gör det möjligt att ändra smärtresponsstrategier. Det gör det genom sina omedelbara effekter, som att minska ångest och trötthet, och dess långsiktiga effekter, till exempel genom att förbättra förmågan att hantera negativa tankar och känslor. Enligt preliminära studier skulle praktiken med autogen träning vara effektiv för att minska antalet och svårighetsgraden av migrän och spänningshuvudvärk.^{14, 15}.

 Visualisering och mentala bilder. Två studier från 1990 -talet indikerar att regelbunden lyssning på visualiseringsinspelningar kan minska symtomen på migrän^{16, 17}. Detta skulle dock inte ha någon signifikant effekt på frekvensen eller intensiteten av detta tillstånd.

 Spinal och fysisk manipulation. Två systematiska granskningar^{28, 46} och olika studier^30-32 utvärderat effektiviteten hos vissa icke-invasiva behandlingar för behandling av huvudvärk (inklusive kiropraktik, osteopati och sjukgymnastik). Forskarna drar slutsatsen att spinal och fysisk manipulation kan hjälpa till att minska huvudvärk, men på relativt små sätt.

 Hypoallergen kost. Vissa studier tyder på att matallergier kan bidra eller till och med vara direkt vid källan till migrän. Till exempel fann en studie av 88 barn med svår och frekvent migrän att den lågallergena kosten var fördelaktig för 93% av dem.¹⁸. Effektiviteten för den allergivänliga kosten är emellertid mycket varierande och sträcker sig från 30% till 93%.¹⁹. Livsmedel som orsakar allergier inkluderar komjölk, vete, ägg och apelsiner.

 Magnesium. Författarna till de senaste studiesammanfattningarna är överens om att nuvarande data är begränsade och att ytterligare studier behövs för att dokumentera effektiviteten av magnesium (som trimagnesiumdicitrat) för att lindra migrän.^20-22 .

 melatonin. Det finns en hypotes om att migrän såväl som annan huvudvärk orsakas eller utlöses av en obalans i dygnsrytmer. Man trodde därför att melatonin kan vara användbart i sådana fall, men det finns fortfarande få bevis på dess effektivitet.^23-26 . Dessutom drog en studie som genomfördes 2010 på 46 patienter med migrän slutsatsen att melatonin var ineffektivt för att minska attackfrekvensen.⁴⁵.

 Massage terapi. Genom att förbättra sömnkvaliteten verkar det som att massageterapi kan hjälpa till att minska migränfrekvensen²⁷.

 Traditionell kinesisk medicin. Förutom akupunkturbehandlingar rekommenderar traditionell kinesisk medicin ofta andningsövningar, utövande av Qigong, kostförändringar och farmaceutiska preparat, inklusive:

• tigerbalsam, för mild till måttlig migrän;
• le Xiao Yao Wan;
• avkoket Xiong Zhi Can Xie Tang.