Megan Fox-diet, 5 veckor, -10 kg

Gå ner i vikt upp till 10 kg på 5 veckor.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 1120 Kcal.

Efter att den populära Hollywood-skådespelerskan och modellen, stjärnan i "Transformers" Megan Fox (Megan Denise Fox) födde ett barn, återfick hon snabbt sina attraktiva former. Hennes personliga tränare Harley Pasternak hjälpte henne i detta. Kort sagt låter hemligheten med framgången för en vacker stjärnfigur så här: friska kolhydrater och fysisk aktivitet. Som ni vet bidrog Pasternak till viktminskning och många andra Hollywood-kändisar (bland dem Jessica Simpson, Demi Moore, Uma Thurman, Kris Jenner, etc.). Låt oss ta reda på hur stjärnorna hittade sin perfekta kropp?

Megan Fox dietkrav

Den diet som utvecklats av Harley Pasternak och framgångsrikt testad av Megan Fox kallas ofta för "5 Factor" -dieten. Faktum är att det är denna siffra som visas i nästan alla dietprinciper.

Fem veckor är den tid som tekniken tar. Som författaren konstaterar är det tillräckligt med tid att vänja sig vid den föreslagna regimen och att märka ett konkret resultat.

Du måste spendera 5 måltider om dagen. De populära delade måltiderna hjälper till att bibehålla mättnad hela dagen och påskynda ämnesomsättningen, vilket är mycket viktigt för att gå ner i vikt. I kosten ingår tre huvudmåltider (frukost, lunch, middag) och två små mellanmål däremellan.

Den dagliga Fox-dietmenyn bör innehålla 5 typer av livsmedelsingredienser: protein, komplexa kolhydrater, fiber, hälsosamma fetter och sockerfri vätska.

För att kosten ska vara så effektiv som möjligt måste du ägna 25 minuters fysisk aktivitet fem dagar i veckan.

Det förutser också fem så kallade vilodagar i en kostcykel (det vill säga 5 veckor). En gång i veckan är det enligt metoden tillåtet att avvika från dietreglerna och skämma bort dig själv med någon form av förbjuden mat.

Så vi hittar protein i fisk och skaldjur, fjäderfä (kyckling, kalkon är ett bra val), kalvkött, kaninkött, ägg, ost och keso. Vi lagar köttet, lagar det på en ånga eller grill, bakar det. Vi drar kolhydrater från frukt och grönsaker, pasta från durumvete, fullkornsflingor. Källor till fiber inkluderar grova mjölbröd och bröd, kli, icke-stärkelsehaltiga grönsaker och osötad frukt. Leverantörerna av rätt fett är oliver och olja från dem, fisk (särskilt röd). Vi dricker rent vatten, te (ört och grönt), kefir och jäst bakad mjölk med låg fetthalt, juice.

Majonnäs, socker, fruktos, glukossirap, olika sötningsmedel med kolhydrater, transfetter, det är bättre att inte fördela utrymme i mat och dryck som konsumeras. Du kan använda yoghurt, senap, citronsaft, vegetabilisk olja för att dressa rätter.

När du skapar menyn bör du ge företräde åt rätter och produkter som har genomgått minimal värmebehandling. All mat bör vara färsk, och spannmål bör väljas från fullkorn, undvika spannmål och olika "snabb" spannmål.

Socker och alkohol är strängt förbjudet. Ett hälsosamt alternativ till socker är naturlig högkvalitativ honung (upp till 2 tsk per dag).

Låt oss nu prata om sport. Du måste göra fem 25-minuters träningspass per vecka och du kan vila från fysisk aktivitet under de återstående två dagarna. Om du vill att utbildningen ska vara så effektiv som möjligt rekommenderar metodens författare att du bygger dem enligt följande. I början är det värt att göra en uppvärmning på 5 minuter (det kan till exempel vara jogging, gå i snabb takt eller hopprep). När du värmer upp ska din hjärtfrekvens gå upp till 140 slag per minut. Därefter kommer arbete med olika muskelgrupper: vi tränar styrka (lungor, pull-ups, push-ups, squats, arbetar med hantlar) i 10 minuter, vi spenderar 5 minuter på övningar för pressen ("cykel", "sax") , etc.), 5 minuter fokuserar vi på aerob träning (hjärtövningar eller lätt jogging).

Som regel kan du under 5 veckor av den teknik som utvecklats av Pasternak förlora från 7 till 10 kg övervikt.

Megan Fox dietmeny

Exempel på Megan Fox-diet utvecklad av Harley Pasternak i två dagar

Kontraindikationer för Megan Fox-dieten

• Denna teknik är ganska balanserad, därför har den ett minimum av kontraindikationer. Som alltid är graviditet, amning, barndom och ålderdom inte dags att gå på diet.
• Det är inte överflödigt att rådgöra med en kvalificerad specialist innan du börjar följa tekniken. Om du har några kroniska sjukdomar eller allvarliga avvikelser när det gäller hälsa, blir ett preliminärt besök hos läkaren en förutsättning.

Fördelarna med Megan Fox Diet

1. Megan Fox Diet har många fördelar. Bland dess främsta fördelar noterar vi hög effektivitet, närvaron av läckra rätter på menyn, en ganska varierad kost och minimal risk för din hälsa.
2. Tack vare den föreskrivna övningen kan du inte bara gå ner i vikt utan också få en attraktiv tonad kropp.
3. Bidrar till upprätthållandet av muskelavlastning och en tillräcklig mängd protein i kosten.
4. Denna teknik är universell. Du kan förlora nästan vilken mängd som helst, du behöver bara hålla fast vid det så länge det tar för att uppnå dina mål.

Nackdelar med Megan Fox-dieten

• Megan Fox-dieten är inte lämplig för personer som söker en omedelbar kroppstransformation. Ändå, i jämförelse med andra metoder, är detta viktminskningskomplex ganska långt.
• Pasternaks program ”ber” att ompröva ätbeteendet radikalt och se till att få vänner med fysisk aktivitet.
• Det kan vara svårt för människor med en upptagen arbetsplan att följa en diet; det kommer inte att vara lätt för dem att följa den rekommenderade fraktionerade och korrekta näringen.

Tillämpa Megan Fox-dieten på nytt

Med god hälsa och en önskan att gå ner mer kilo kan du vända dig till Megan Fox-dieten igen om ett par månader.