Juicer i en idrottares liv

Alla förstår mycket väl att naturlig juice är ett lager av vitaminer. Och alla som bryr sig lite om sin hälsa bör dricka ett glas färskpressad juice varje dag. Det är nypressat, och inte det som blinkar på blå skärmar varje dag, och som finns på butikshyllorna. Det är mycket svårt att hitta vitaminer i sådana juicer. Naturligtvis kan de finnas där, men i mycket små mängder, otillräckliga för att uppfylla det dagliga kravet.

Föreställ dig hur en vanlig medborgare behöver vitaminer, än mindre intensivt träna idrottare. För dem är behovet av naturlig juice mycket högre. Vet ni varför? Låt oss prata mer om detta.

Som regel dricker idrottare juice för att släcka sin törst efter träning. På så sätt gör de ett "dubbelt jobb" - de kompenserar för bristen på vätska och förser kroppen med vitaminer, vilket gör att de kan återhämta sig mycket snabbare. Dessutom vet varje idrottare att hårt fysiskt arbete är en riktig stress för hela kroppen, immunsystemet börjar försvagas. Och därför stärker saftens vitaminer och spårämnen inte bara försvaret utan hjälper också kroppen att hantera den stress som den har upplevt. Dessutom finns det en påfyllning av nödvändiga ämnen som kom ut tillsammans med svett under intensiv träning. Därför, i livet för någon idrottare, förutom olika livsmedelstillsatser, bör naturlig juice vara närvarande. Men för att det ska ge maximal nytta måste du känna till två enkla regler:

1. Det är bättre att inte konsumera juice med tillsatt socker - det är en källa till överskott av kalorier.

2. Återigen uppmärksammar vi: saften ska pressas nyligen - så att den innehåller maximal mängd vitaminer. Dessutom måste den drickas inom 15 minuter, om du sträcker tiden förlorar juicen gradvis sitt värde.

Som du säkert förstår är det bästa alternativet att ha en juicepress hemma.

Du kanske argumenterar, "Varför behöver jag en juicepress hemma? Trots allt lägger många tillverkare av sportnäring till juicekoncentrat till sina produkter. Detta kommer också att hjälpa till att mätta kroppen med de nödvändiga vitaminerna och mikroelementen ”. Ja du har rätt. Men visste du att i det här fallet är juicer värmebehandlade? Vilket i sin tur leder till förlust av de flesta näringsämnen. Det är osannolikt att sådan juice är av stort näringsvärde. Håller du med?

Även om juicer är bra för din hälsa, bör du inte dricka för mycket av dem. Kom ihåg känslan av proportioner.

Välstrukturerad kost och träning är nyckeln till alla idrottares framgång.