Tarmnäring
 

Tarmarna är en del av det mänskliga matsmältningssystemet. Huvudprocesserna för matsmältningen äger rum i den och en betydande del av näringsämnena och vattnet absorberas. Tarmen är uppdelad i två sektioner - tjock och tunn.

Körtlarna i tarmarna utsöndrar hormoner och enzymer som är nödvändiga för matsmältningen. Tunntarmens längd är 5-6 meter och tjocktarmen når 1.5 meter. För fullvärdigt arbete behöver denna kropp ordentlig och näringsrik näring.

Allmänna rekommendationer

För rengöring och matsmältningskanalens funktion måste du dricka 1 glas vatten dagligen på fastande mage. Detta aktiverar inre organ och sätter den nödvändiga tonen för hela dagen.

Näring bör vara komplett med en sådan fördelning av proteiner, fetter och kolhydrater i förhållandet 1: 1: 4 respektive. För tarmhälsan rekommenderar nutritionister starkt fyra eller fem måltider om dagen och tugga mat grundligt.

 

I kosten ingår livsmedel som stimulerar tarmens motoriska funktion.

Läkare rekommenderar att man undviker livsmedel som orsakar jäsning och förruttnelse i tarmarna. Stora mängder kött, kokta ägg och bakverk kan inte "gilla" dina tarmar. Vegetariska soppor och borscht är mycket användbara. Torrfoder bidrar till bildandet av avföringsstenar.

Mat som äts färsk, kokt eller bakad, liksom lätt stekt mat med skorpa, är bra för tarmarna. "Ångrätter" är användbara. Vegetabiliska fibrer är tarmens bästa "vän"! Därför är det nödvändigt att äta en stor tallrik grönsaksallad dagligen.

Hälsosam mat för tarmarna

  • Kli. De stimulerar tarmens rörlighet, är ett bra förebyggande av dyskinesi.
  • Morot. Det är mycket fördelaktigt för tarmarna på grund av dess rengörande egenskaper. Innehåller en stor mängd fiber, som fungerar som en ”pensel” i kroppen. Dessutom förstör morötter patogener, vilket bekräftas av medicinska forskningsdata. Också användbar för tarmslemhinnan, på grund av närvaron av karoten.
  • Betor, kål. En bra fiberkälla. De rengör tarmarna, tonar upp peristaltiken.
  • Vitlök. Innehåller fytoncider. Förstör patogener i tarmarna, är användbart för dysbios. En brödskorpa gnuggad med vitlök kommer att tillgodose kroppens dagliga behov av denna produkt!
  • Honung. Stimulerar tarmsekretionsfunktionen. Underlättar absorptionen av näringsämnen.
  • Päron. Innehåller zink, vilket är viktigt för att stärka immunsystemet. Används som fixeringsmedel.
  • Jordärtskocka. Det är helt enkelt nödvändigt för tarmdysbios. I folkmedicin finns det också en uppfattning att användningen av kokt jordärtskocka med mjölk helt eliminerar alla konsekvenser av dysbios.
  • Sur mjölk, kefir. De innehåller fördelaktiga mikroorganismer som är nödvändiga för tarmmikrofloran.
  • Aprikoser, plommon, fikon. De har laxerande egenskaper och innehåller också en stor mängd vitaminer.
  • Bönor. Rengör tarmarna från ansamling av skadliga ämnen. Används för att normalisera tarmfunktionen.

Traditionella metoder för att förbättra tarmarna

Det finns olika sätt att rengöra tarmarna. Låt oss dröja vid de enklaste och säkraste av dem.

  • Skalar med rödbetor. Betorna skärs i bitar och kokas tills de är ömma. Mal sedan (helst med en mixer) till en homogen konsistens. Ta ett halvt glas 3 gånger om dagen.
  • Rengöring enligt metoden av Paul Bragg. Hålls en gång i veckan. Fasta - 1 till 24 timmar. Sedan en sallad med morötter med kål, som liksom en kvast sveper bort allt onödigt från tarmarna. Man tror att efter en sådan procedur finns det en kraftig ökning av kroppen och allmän återhämtning.
  • Juicerengöring. Äpplen är mycket användbara för tarmarna, därför har äppeljuice en mild rengöringseffekt. Följande sammansättning kommer att påskynda rengöringsproceduren: juice av morötter, gurkor och rödbetor, tagen i förhållandet 2: 1: 1.

Stark immunitet är också viktigt för tarmhälsan. Därför är sådana verktyg användbara:

  • Propolis. Har bakteriedödande, smärtstillande och antiinflammatoriska effekter. Det används för sjukdomar i mag-tarmkanalen.
  • Tinkturer av Echinacea, Eleutherococcus, Safflower Leuzea. De ökar kroppens immunitet och förbättrar därför tarmarnas funktion.

Läs också hur man rengör tarmarna hemma med metoden enligt Yu.A. Andreeva.

Skadlig mat för tarmarna

  • Kött. När det konsumeras i stora mängder kan det orsaka förvirrande processer.
  • Ärtor. Orsakar överdriven gasbildning, vilket resulterar i att tarmens absorptionsfunktion försämras.
  • Mjölk. På vissa människor kan det orsaka matsmältningsbesvär på grund av laktosintolerans.

Läs också om näring för andra organ:

Kommentera uppropet