Innehåll
Syn är ett av de viktigaste mänskliga sinnena, så att minska dess skärpa kan påverka livskvaliteten negativt. Låt oss ta reda på hur du kan förbättra din syn hemma och vad du behöver komma ihåg för att hålla dina ögon friska.
Användbar information om syn
| Dioptri | Synskärpa |
| Över +5 | hög grad av översynthet |
| Från +2 till +5 | måttlig översynthet |
| Upp till +2 | mild hypermetropi |
| 1 | normal syn |
| Mindre än -3 | mild närsynthet |
| Från -3 till -6 | måttlig närsynthet |
| Över -6 | hög närsynthet |
Normal syn betecknas med siffran "1". Om synskärpan går förlorad, kan en person ha hypermetropi, det vill säga långsynthet, eller närsynthet - närsynthet.
Varför synen försämras
En persons syn kan försämras på grund av ett antal orsaker och faktorer. Detta inkluderar ärftlighet och ansträngda ögon (till exempel på grund av regelbundet arbete vid datorn), och vissa sjukdomar (inklusive åldersrelaterade) och olika infektioner. Läkare rekommenderar att omedelbart kontakta en ögonläkare med en minskning av synskärpan. När allt kommer omkring kan dimsyn vara resultatet av en annan farlig sjukdom som inte är förknippad med ögonen.
Till exempel kan synen försämras till följd av diabetes.1 (diabetisk retinopati), vaskulära, endokrina, bindvävs- och nervsystemsjukdomar.
Typer av ögonsjukdomar
Ögonsjukdomar är mycket vanliga. Enligt Världshälsoorganisationen har varje äldre person minst ett synproblem. Över hela världen lever 2,2 miljarder människor med någon form av synnedsättning eller blindhet. Av dessa har minst 1 miljard människor synnedsättningar som skulle kunna förebyggas eller korrigeras.2.
Vanliga ögonsjukdomar som kan leda till synnedsättning
Grå starr
Katarakt kännetecknas av grumling av ögats lins, vilket kan leda till partiell eller till och med fullständig blindhet. Risken att utveckla grå starr ökar med åldern, skador och inflammatoriska ögonsjukdomar. I riskgruppen ingår även personer med diabetes mellitus och hjärt- och kärlsjukdomar, alkoholmissbruk, rökning.
Detta är skador på den centrala delen av näthinnan, som är ansvarig för detaljerad syn. Störningen resulterar i mörka fläckar, skuggor eller förvrängning av central syn. I riskzonen är äldre människor.
Grumling av hornhinnan
De vanligaste orsakerna till hornhinnans opacitet är inflammatoriska och infektionssjukdomar i ögonen (t.ex. keratit, trakom), ögontrauma, komplikationer efter operation på organet, medfödda och genetiska patologier.
Glaukom
Glaukom är en progressiv skada på synnerven som kan leda till permanent blindhet. Sjukdomen är vanligast bland äldre.
Diabetisk retinopati
Detta är skador på blodkärlen i ögats näthinna som uppstår vid diabetes mellitus. Oftast utvecklas sjukdomen med ett långt diabetesförlopp och kan, om den lämnas obehandlad, leda till fullständig blindhet.
Brytningsanomalier
Brytningsfel är synnedsättningar där det är svårt att tydligt fokusera en bild från omvärlden. Dessa är ett slags optiska defekter: de inkluderar översynthet, närsynthet och astigmatism.
trakom
Detta är en infektionssjukdom i ögat, som åtföljs av skador på hornhinnan och konjunktiva. Trakom kännetecknas av grumling av hornhinnan, nedsatt syn, ärrbildning. Vid en återkommande infektion under många år utvecklas en volvulus i ögonlocken – ögonfransarna kan vända sig inåt. Sjukdomen leder till blindhet.
10 bästa sätten att förbättra synen utan glasögon hemma
1. Apoteksprodukter
Det finns olika läkemedel för att förbättra synen, men de måste användas enligt ordination av en läkare. På apoteken kan du hitta droppar för att slappna av i ögonmusklerna, för att stärka näthinnan, samt återfuktande droppar.
2. Minska ögonbelastningen
När du arbetar vid en dator rekommenderar ögonläkare att ta korta pauser var 20-30:e minut. Du behöver också läsa och skriva i god belysning – denna regel gäller i första hand skolbarn.
3. Korrekt näring
Bristen på vissa spårämnen i kosten kan leda till synnedsättning.3. Livsmedel rik på vitamin A och C, samt omega-fettsyror, påverkar synen positivt. Dessa inkluderar morötter, blåbär, broccoli, laxgrönt, ägg, paprika, majs, citrusfrukter och nötter.
4. Träning för ögonen
Det finns många olika träningsalternativ. Detta är ofta blinkande och ögonlocksmassage, och fokus på nära och avlägsna föremål, och cirkulära ögonrörelser.
– Gymnastik för ögonen är användbart såväl som för andra muskler i kroppen. När du fokuserar på ett nära föremål spänns muskeln inuti ögat och den slappnar av när du tittar på avstånd. Därför, för den som arbetar länge på nära håll med prylar, som förknippas med IT-branschen, är det nödvändigt att varva långt och nära fokus. Var noga med att titta på avståndet åtminstone några minuter per timme, – råder doktor i medicinska vetenskaper, ögonläkare-kirurg, expert på Doctor TV-kanalen Tatyana Shilova.
5. Vitamintillskott
I vissa fall föreskrivs en kurs av vitamin B, E, C, A för förebyggande och behandling av ögonsjukdomar. Vitaminkomplex kan ha kontraindikationer, så du måste noggrant läsa instruktionerna, eller bättre, konsultera en läkare.
6. Massage av cervikal-krage-zonen
Denna metod hjälper till att förbättra blodcirkulationen, återställa normal blodcirkulation och utflöde av vätskor. Massage av livmoderhalskragen är också bättre att anförtro till en professionell.
7. Hälsosam sömn och daglig rutin
God vila hjälper till att normalisera tillförseln av näringsämnen till näthinnan, vilket utan tvekan kommer att förbättra synen och hjälpa till att behålla dess skärpa. Experter rekommenderar att sova 7-9 timmar per natt.
8. Att vägra dåliga vanor
Rökning saktar ner ämnesomsättningen i kroppen, så de spårämnen som är nödvändiga för synorganens prestanda når dem inte. Detta ökar i sin tur risken för att utveckla grå starr, torra ögonsyndrom, problem i synnerven och andra störningar. Exponering av ögonen för cigarettrök kan leda till nedsatt eller fullständig synförlust.
9. Fysisk aktivitet
Muskelspasmer i ryggraden och i nacken påverkar nervsystemet negativt, inklusive ögonens funktion. Fysisk aktivitet och regelbundna promenader i frisk luft hjälper till att stärka muskelkorsetten, öka blodflödet och tillförseln av näringsämnen till muskeln som reglerar positionen för ögonlinsen, som är ansvarig för att reglera synens fokus.4.
10. Bär solglasögon
Korrekt monterade skyddsglasögon skyddar dina ögon från överflödig ultraviolett strålning som kan skada hornhinnan och näthinnan. Solglasögon minskar risken för allvarliga ögonsjukdomar och hjälper dig även att hålla din syn klar och skarp hemma.
Läkares råd för att förbättra synen hemma
Enligt Tatyana Shilova hjälper ögonövningar i vissa fall till att förbättra synen. Övningar för att fokusera synen på föremål som befinner sig långt nära är särskilt användbara för personer som arbetar vid en dator och ofta använder prylar.
Också ögonläkaren-kirurgen rekommenderar att kontaktlinser överges som ett sätt att korrigera synen.
– Ett säkrare sätt att korrigera är glasögon. Dessutom är en kontaktlins på lång sikt alltid farlig infektion, dystrofiska förändringar och andra problem. Ögonläkare, särskilt ögonläkare-kirurger som utför lasersynkorrigering (idag fenomenalt snabbt, inom 25 sekunder), säger att kontaktlinser inte är det bästa sättet att korrigera. Därför erbjuder experter de som använder kontaktlinser och vill spara pengar för att utföra laserkorrigering, tillägger Tatyana Shilova.
Populära frågor och svar
Svar på populära frågor om synnedsättning MD, ögonläkare-kirurg Tatiana Shilova och ögonläkare vid European Medical Center Natalia Bosha.
Vad skadar din syn mest?
Den andra faktorn som påverkar synen är genetik. Om det finns en genetisk predisposition för närsynthet, framsynthet, astigmatism, så överför vi det genom arv.
Den tredje faktorn är samtidiga sjukdomar: diabetes, vaskulär ateroskleros, högt blodtryck. Detta är något som i hög grad påverkar inte bara alla organ i vår kropp, utan också synorganet, – säger Tatyana Shilova.
– En av de ogynnsamma faktorerna är den visuella belastningen på nära håll. Allt närmare än 35-40 centimeter anses vara nära avstånd. Ju längre bort från detta avstånd, desto lättare är det, desto lättare är det för ögonen, betonar Natalia Bosha.
Kan synen återställas utan operation?
Om vi talar om funktionella störningar (till exempel en överbelastning av den intraokulära muskeln som är ansvarig för processerna för att fokusera "långt nära") eller en kränkning av ögonytan med ett associerat "torra ögon"-syndrom, kan synen vara delvis eller helt återställd med terapeutiska metoder. Endast en läkare kan fastställa orsaken till synnedsättning”, svarar Tatyana Shilova.
– Vid långvarig överbelastning kan den så kallade ackommodationsspasmen utvecklas, när ögats lins inte kan anpassa sig till långt och nära seende. Spasm av boende förstärker manifestationerna av närsynthet eller provocerar dess utseende. Detta kallas falsk myopi. I sådana situationer kan synen återställas utan några kirurgiska ingrepp. För att göra detta måste du genomgå behandling med en ögonläkare, använda speciella droppar, utföra övningar för att slappna av och öka effektiviteten i ögonmusklerna. I det här fallet kan synen återställas”, tillägger Natalia Bosha.
Vilka är farorna med laservisionskorrigering?
– Efter laserkorrigering är det viktigt att patienten följer vissa rekommendationer. Detta kommer att undvika postoperativa komplikationer. Till exempel behöver patienten använda speciella droppar efter operationen, i en vecka för att avstå från att idrotta, gå till poolen, badet och bastun. Och den andra viktiga punkten efter laserkorrigering: under veckan är det nödvändigt att undvika skador och eventuella kraftkontakter, betonar Natalia Bosha.
Hur länge varar effekten av lasersynkorrigering?
Denna operation har pågått i över 30 år. Det finns patienter hos vilka effekten varar i mer än 30 år. Visst, ibland sker en liten regression efter 15-20 år från operationsdatumet. Som regel observeras detta hos patienter med initialt hög närsynthet (-7 och högre), – tillägger Natalia Bosha.
Källor av:
- Shadrichev FE Diabetisk retinopati (utlåtande av en ögonläkare). Diabetes. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- Världsrapport om vision [World report on vision]. Genève: Världshälsoorganisationen; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova AA Utbildning och ögonhälsa. XXI-talets intellektuella potential: kunskapsstadiet. 2016: S. 22.
- Ivanova AA Utbildning och ögonhälsa. XXI-talets intellektuella potential: kunskapsstadiet. 2016: S. 23.