Hur går man upp tidigt på morgonen fräsch och kraftfull? Hur får jag dig ur sängen?
Förmodligen har alla ställt sig denna fråga minst en gång. Men av någon anledning är jag säker på att du gjorde det mycket oftare. Låt oss försöka lista ut hur man vaknar, uppmuntrar och upprätthåller denna livskraft hela dagen.
Så det första jag tänker på är en kopp kaffe. Men det måste komma ihåg att bara nymalt kaffe verkligen piggar upp, och snabbkaffe, som alla är vana vid att dricka, tar tvärtom bara energi. Om du varken orkar eller har lust att göra kaffe till dig själv varje morgon, förtvivla inte. Byt bara ut den mot en kopp grönt te med citron. Jag försäkrar dig, grönt te är rikt på antioxidanter, så det kommer lätt att höja ditt humör och väcka dig. Om du plötsligt tar slut på grönt te i ditt hus spelar det ingen roll. Drick ett glas juice eller vatten. Vätskan "återupplivar" cellerna, tillsammans med dem hela organismen.
Nästa tips: ta en dusch. Bara inte för varmt, annars ångar huden ut och du kommer att känna dig ännu mer sömnig. Duschen ska vara sval. Endast på detta sätt kommer han att kunna väcka ditt sinne och slutligen tona musklerna. Det är bäst att använda en duschgel med aromatiska oljor. Till exempel citrusfrukter. De kan fylla din dag med ljusa dofter och trevliga minnen från morgonen. I till exempel Tyskland har de redan uppfunnit en duschgel med koffein och taurin, som piggar upp minst två koppar kaffe.
Rörelse är liv. Om du vill vara energisk fram till kvällen, gör därför en lätt träning eller massera på morgonen. Gnid dina handflator, örsnibbar, kinder och nacke. Detta kommer att ge blodflöde och som ett resultat bara väcka dig. Och om det finns en älskad bredvid dig som kan hjälpa dig med detta, gläd dig och säg tack så mycket till honom.
Ett annat sätt att muntra upp på morgonen är att helt enkelt förbereda sig för dagen framåt på kvällen. Kanske först verkar det som en svår, obehaglig uppgift, men senare kommer det att bli din goda vana. Förbered vad du ska ha på dig i morgon, packa din väska. I slutändan på morgonen har du färre skäl att vara upprörd och nervös, och dessutom har du en extra minut att ta en tupplur.
Ett annat sätt - stäng inte fönstret tätt med gardiner. Låt morgonen långsamt komma in i ditt rum. Således blir det mycket lättare för kroppen att vakna. Forskare hävdar att ljus saktar ner produktionen av melatonin. Det är melatonin, enligt deras åsikt, som är skyldig för vår sömnighet.
Och slutligen är det mest effektiva sättet att muntra upp att sova! Om du har extra minuter under lunchpausen, var noga med att sova lite. Och då kommer du att börja arbeta med förnyad kraft, med förnyad energi! I Japan har till exempel stora företag för länge sedan tilldelat separata rum där arbetare kan koppla av, vila och ta en tupplur i 45 minuter. Dessutom blir det en mjuk vibration i stolen, dvs personen är inte chockad och får arbeta mycket hårdare.
Men Torello Cavalieri (italiensk uppfinnare) kom med en väckarklocka som väcker dig med spännande dofter: nybakat bröd, till exempel. Bra, är det inte!?
Dessa tips hjälper dig att ha en trevlig dag, vara glad och på gott humör fram till kvällen. Njut av!