Hur och vad man ska äta under fastan

Fastan börjar den 27 februari och varar till och med 15. april. Detta är den strängaste fastan näring, och inte alla kan göra det, trots att målet med att fasta i första hand är andlig rening, inte diet. Och du bör inte använda den här tiden för att gå ner i kilo.

Livsmedelsöverväganden under fastan

  • Diversifiera menyn

Om du hänger på matbegränsningen kommer du snabbt att förlora den. För det första är listan över tillåtna livsmedel ganska stor. För det andra kan de enkelt monteras och förberedas med många läckra recept.

  • Drick mycket

Att undvika den vanliga kosten kräver mycket energi från kroppen. Vatten hjälper till att upprätthålla balans och tillfredsställa hunger. Lägg till grönt te i vattnet - det tonerar bra på morgonen och lindrar trötthet på kvällen.

 
  • Glöm inte ekorren

Restriktionen för animaliska produkter slår kraftigt mot proteininnehållet i din kropp. Det är inte önskvärt att tillåta detta. Byt ut animaliskt protein mot grönsaker – baljväxter och sojabönor.

  • Övervaka dina tarmreaktioner

Med restriktioner på maten och ändrad kost blir tarmarna lidande i första hand. Mikrofloran störs, kroppen försöker rena sig från gifter, och bristen på mejeriprodukter blir ett hot. Du måste bygga din meny så att det finns tillräckligt med fibrer och det inte finns något överskott av svårsmält mat.

  • Tillsätt kalcium

Också avvisning av mejeriprodukter, ägg kan leda till brist på kalcium, men utan det är ett friskt hjärta och blodkärl, tänder, hår och ben omöjliga. Lägg till sesamfrön, frön, nötter, kål och spenat till din kost, samt multivitaminer eller kalciumvitaminer separat.

  • Fyll på fett

Fetter är viktiga för kroppen, särskilt för kvinnor. När även vegetabilisk olja är förbjuden har vi svårt - menstruationscykeln blir förvirrad, huden tappar sin elasticitet, kroppen börjar "lagra" fett och vikten försvinner inte länge. Konsumera nötter, avokado och en mängd olika frön under fastan.

Vad du kan äta under fastan

Färska grönsaker - vitkål, broccoli, kinakål, blomkål, brysselkål, selleri, potatis, gröna bönor, morötter, pumpa, paprika, tomater, zucchini, alla möjliga grönsaker.

Fisk och skaldjur är tillåtet på Annunciationen (7 april) och palmsöndagen (8 april).

Ämnen - konservering av ärtor, majs, bönor, linser, baljväxter, grönsaksblandningar, kompott, konserver.

Frukt - äpplen, citrusfrukter, vindruvor, tranbär, granatäpplen.

För söta, torkade aprikoser, katrinplommon, russin, dadlar, körsbär, bananer, ananas, äpplen, päron.

Du kan också marmelad, marshmallows, halva, kozinaki, havregrynskakor, mörk choklad utan mjölk, slickepinnar, honung, socker, turkisk förtjusning.

Kommentera uppropet