Innehåll
"Vi är vad vi äter." Även om den här frasen är föråldrad och låter ganska banal, är hon nu ganska användbar i vårt dagliga liv. Har professionella idrottare eller medlemmar av modebranschen specifika egenskaper som passar deras yrkesregime. Till exempel, om du vill bli en professionell idrottsman och kost och dagliga rutiner måste bygga på lämpligt sätt.
Människor som tjänar intelligens är inget undantag. Professionella poker- eller schackspelare deltar i turneringar som kan pågå i dussintals timmar. Under denna tid måste spelaren hålla fokus, slappna av. Tankeprocessen slutar inte en sekund.
Som poker och schack måste spelarna ständigt utvecklas och komma med nya intelligenta tekniker. För att behålla titeln är stagnationen ogiltig.
Hur man äter meter intellektuell sport
Den intensiva intellektuella aktiviteten kräver en balanserad kost och en specifik rutin. De mest framstående representanterna för sinnesport äter rätt och leder en hälsosam livsstil för att klara allvarliga belastningar. Om du frågar Liv Boeri, en professionell pokerspelare, vinnare av många turneringar och ett representativt team av professionella PokerStars, vilken typ av mat hon föredrar, svarar hon att det är extremt hälsosamt. Liv deltar också regelbundet i fitnessklubbar och delar sedan sina erfarenheter på sociala nätverk. Hennes kollega i butiken, en medlem av pokerhallen Daniel Negreanu, följer tillräckligt länge en vegansk diet. Före turneringar tränade Gary Kasparov, den 13: e schackmästaren, fysiskt som professionell kroppsbyggare och följde en speciell diet.
Vilken typ av mat för att säkerställa korrekt hjärnfunktion
Vår hjärna behöver god näring. Enligt den senaste forskningen inom detta område kan alla nödvändiga element endast erhållas från mat utan hjälp av vitaminosoderžaŝej-tillsatser. Här är en lista över de vitaminer som behövs för att hålla tonen i ditt intellekt.
Vitaminerna B1, B2, B6, B12 är viktiga för hjärnans övergripande ton. Nutritionister tror att det är viktigt för alla människor vars aktivitet är kopplad till kreativitet. De är ansvariga för minne, koncentration och dessutom kraftfulla antidepressiva medel. B -vitaminer finns i ärtor. De är också rika på havregryn. Förresten, havregryn hjälper, inklusive sömnlöshet. Människokroppen behöver b -vitaminer som innehåller flera andra ingredienser. Är gröna grönsaker, brunt ris och valnötter.
För klarhet som behövs för strategiskt beslutsfattande under turneringarnas intellektuella sport, svara på vitamin C och E. Dessa vitaminer bromsar också hjärnans åldrande, vilket beror på att dess celler utsätts för fria radikaler och skadar dem. Livsmedel som innehåller dessa vitaminer som är nödvändiga för människokroppen mängder grönsaker och frukter. Det mesta av vitamin E som finns i avokado. I pumpan och mandeln honom lite mindre. En av de komponenter som vi just listade får bra vitaminsallad.
C -vitamin i stora mängder i röda bär: vinbär, jordgubbe och hallon. Överraskande nog är detta element i bären mer än apelsiner och citroner. Det finns också i broccoli.
All konkurrens om intellektuella aktiviteter kräver stressmotstånd och förmåga att motstå panikattacker. Serotonin är det kemiska elementet som bidrar till resistens mot negativa. När serotonin produceras i vår kropp känner vi oss lyckligare, och bekymmer och bekymmer försvinner. Serotonin bidrar till följande produkter: choklad (med mörkare och naturligare, desto bättre), fullkornsbröd, yoghurt, hummus, kalkon, tofu och lax. Det bör noteras att produkter med högt sockerinnehåll, som kola, bakverk eller glass, kan lyfta ditt humör och stimulera stress, men resultatet av effekterna av dessa produkter är vanligtvis kortsiktiga.
De element som aktivt bidrar till den analytiska hjärnan zink, magnesium och järn. Dessa ämnen är ansvariga för koncentration och matematiska förmågor. Zink finns i skaldjur, magnesiumrika nötter, torkad frukt och avokado-mycket järn i kött, fjäderfä och äpplen.
Om dagen: att hjärnan fungerade som en klocka
Utöver kosten för de ovan nämnda produkterna, hur corny det än kan låta, är den dagliga rutinen och en balanserad kost väsentliga.
Om organismen inte tar emot några föremål tar den dem från hjärnan.
Till frukost rekommenderas att äta gröt till frukost är ett energirikt kolhydrat. På mitten av dagen, gör energikött eller fisk med en pastarätt av pasta från mjöl grovmalt ris eller mörkt. Till middag är det lämpligt att dricka kefir eller yoghurt. Proteiner i dagens sista skede hjälper din hjärna att återhämta sig.
Glöm inte den vanliga vattenförbrukningen. Bristen på vatten i kroppen påverkar arbetet, inklusive hjärnan, negativt. Situationen kan korrigeras genom att konsumera minst åtta glas vatten om dagen. Drick det långsamt och känn hur kroppen fylls med livgivande energi.
Även om turneringarna i intellektuella aktiviteter tar mycket tid, måste du komma ihåg att om du äter innan spelet, en stor del av maten, kommer blodet att rusa till magen och den intellektuella aktiviteten kommer att sakta ner.