Mat för befruktningen
 

Barn är livets blommor. Detta är vår glädje och svaghet. Vi älskar dem oerhört och oändligt drömmer om dem. Men vi kan inte alltid bli gravida. Mest intressant ligger orsakerna till detta ofta inte så mycket i de hälsoproblem som kvinnor eller män har, utan i kosten. Och i det här fallet, för att uppfylla den vårda drömmen, behöver du väldigt lite: ta bort några produkter från den, ersätt dem med andra.

Mat och befruktning

Näringens påverkan på förmågan att bli gravid i vetenskapliga kretsar har diskuterats relativt nyligen. För flera år sedan utvecklade specialister från Harvard University de så kallade ”Fertilitetsdiet”Och bevisade dess effektivitet i praktiken. De genomförde en studie där mer än 17 tusen kvinnor i olika åldrar deltog. Hans resultat visade att kosten de skapade kan minska risken för infertilitet på grund av ägglossningsstörningar med 80%, vilket oftast är grundorsaken.

Men enligt forskare har detta näringssystem en positiv effekt inte bara på kvinnor utan också på män. Detta förklaras av att alla produkter, eller snarare de ämnen som de innehåller och kommer in i kroppen, påverkar reproduktionssystemet. Så syntesen av hormoner, till exempel, utförs tack vare fytonäringsämnen. Och skyddet av ägget och spermierna från fria radikaler tillhandahålls tack vare antioxidanter.

Jill Blackway, medförfattare till boken “3 månaders fertilitetsprogram“. Hon hävdar att i olika faser av cykeln i en kvinnas kropp förekommer olika processer associerade med syntesen av vissa hormoner. Därför ”om en kvinna vill öka sina chanser att bli gravid, måste hon äta de livsmedel som hennes kropp behöver vid en eller annan tidpunkt.” Med andra ord, under menstruationen måste hon konsumera mer järn under follikelfasen - fytonäringsämnen och vitamin E och under ägglossningen - zink, omega-3-fettsyror, vitamin B och C.

 

Det är värt att notera att fertilitetsdieten till skillnad från andra har fått godkännande av många forskare och läkare. Och allt för att det inte föreskriver några kostbegränsningar, tvärtom rekommenderar det att diversifiera det så mycket som möjligt med hälsosamma produkter. Dessutom borde det inte bara finnas tillräckligt med dem, utan verkligen mycket i kosten. I slutändan ”programmerade” naturen en person på ett sådant sätt att han under hungersnöd inte kunde föda barn, och under överflödiga förhållanden åtnjöt han sin avkomma till sitt hjärta.

Användbara ämnen för befruktning

Fertilitetsdieten säger: vill bli gravid? Ät allt och mer. Man bör dock inte glömma att män och kvinnor är olika. Olika processer äger rum i deras kroppar, och olika hormoner syntetiseras i olika mängder. Det är därför de behöver olika vitaminer och mineraler för befruktningen.

Vad behöver kvinnor?

  • Järn - Det påverkar menstruationscykeln direkt. Dess brist kan i bästa fall orsaka anemi, där livmodern och äggstockarna inte får tillräckligt med syre, vilket negativt påverkar deras funktion och i värsta fall till frånvaron av ägglossning. Den som anses vara grundorsaken till kvinnlig infertilitet.
  • Zink - Det ansvarar för att bibehålla optimala nivåer av östrogen och progesteron och säkerställer mognad av ägget i rätt tid.
  • Folsyra - det deltar i bildandet av röda blodkroppar och förhindrar utvecklingen av anemi. Dessutom rekommenderar läkare att använda det inte bara före graviditeten utan också under det för att utesluta förekomsten av patologier i fostrets nervsystem.
  • Vitamin E - det normaliserar syntesen av könshormoner och nivån av insulin i blodet, förbereder livmoderns foder för implantering av ett befruktat ägg, stabiliserar den hormonella bakgrunden och främjar ägglossningens början.
  • C -vitamin är en kraftfull antioxidant som skyddar celler från fria radikaler och minimerar de negativa effekterna av stress på kroppen.
  • Mangan är svårt att tro, men det förbättrar utsöndringen av körtlarna, som processen för att bilda moderinstinkt beror på.
  • Omega-3-fettsyror - Öka risken för graviditet genom att öka livmoderns blodflöde. Under graviditeten minimeras risken för för tidig födsel och fostrets tillväxt och utveckling främjas.

Vad behöver män?

  • Zink är ett naturligt stimulerande medel för immunsystemet, vilket också påverkar mängden och kvaliteten på spermierna (inklusive deras rörlighet) och deltar också i processen för deras bildning. Dessutom främjar det syntesen av könshormoner och är ansvarig för celldelning.
  • Selen - förbättrar spermierörligheten och ökar deras antal, och deltar också i processen med testosteronsyntes. Enligt läkare är det bristen på detta spårämne i den manliga kroppen som kan orsaka missfall hos en kvinna eller fosterskador hos ett foster.
  • Vitamin B12 - ökar koncentrationen och rörligheten hos spermier - ett faktum bevisat empiriskt av japanska forskare från Yamaguchi University.
  • C-vitamin - förhindrar att spermier fastnar eller agglutination - en av de främsta orsakerna till manlig infertilitet.
  • Omega-3-fettsyror - är ansvariga för syntesen av prostagladiner, vars brist leder till en minskning av spermiernas kvalitet.
  • L-karnitin är en av de populära fettförbrännarna och i kombination ett sätt att förbättra kvaliteten och kvantiteten på spermier.

Topp 20 produkter för befruktning

Ägg är en källa till vitamin B12, D och protein - dessa och andra mikro- och makroelement är ansvariga för bildandet av nya celler och syntesen av könshormoner i båda könen.

Nötter och frön - de innehåller omega-3-fettsyror, zink, vitamin E och protein, vilket förbättrar spermiekvaliteten hos män och stabiliserar hormoner hos kvinnor.

Spenat är en källa till järn, protein, karoten, organiska syror, antioxidanter, vitaminer och mineraler som direkt påverkar fertiliteten. Utöver det har andra mörkgröna bladgrönsaker samma egenskaper.

Rödbetor - de innehåller järn, som deltar i processerna för hematopoies och främjar ägglossning hos kvinnor.

Linser - de innehåller essentiella aminosyror. Det är dock nödvändigt att använda det redan eftersom det är en av få miljövänliga produkter som inte kan ackumulera giftiga ämnen.

Mandel är en källa till vitamin B och E, liksom vegetabiliska fetter, som hjälper till att normalisera hormonnivåerna hos kvinnor. Dessutom innehåller den koppar, fosfor, järn, kalium och protein som män behöver.

Olivolja - innehåller en enorm mängd näringsämnen och främjar deras absorption. Du kan ersätta den med oliver.

Avokado är en källa till oljesyra, som normaliserar kolesterolhalten i blodet.

Broccoli-Den innehåller vitamin C, zink, selen, fosfor och betakaroten, som bidrar till att befruktningen börjar.

Bär är en källa till vitamin B, C och A, liksom ett antal spårämnen som har en positiv effekt på reproduktionssystemets funktion.

Yoghurt - innehåller vitaminer D, B12, zink och en enorm mängd protein. Bland annat förbättras matsmältningen och absorptionen av näringsämnen.

Lever - Den innehåller vitamin D, zink, selen, folsyra, järn och vitamin B12 - alla de ämnen som direkt påverkar förmågan att bli gravida.

Ostron är en källa till zink, som har en enorm effekt på immun- och reproduktionssystemet. Du kan ersätta dem med andra skaldjur.

Honung är en produkt som innehåller maximalt användbara ämnen, och är också ett kraftfullt afrodisiakum.

Lax är en källa till vitamin D, omega-3-fettsyror, selen, zink och vitamin B12, som förbättrar spermiekvaliteten hos män och hormonsyntesen hos kvinnor. Andra fiskarter fungerar istället.

Baljväxter är perfekta livsmedel för att stärka kroppen med järn, protein och folsyra.

Bovete och andra korn är komplexa kolhydrater som ger kroppen energi och normaliserar blodsockernivån. Det senare kan förresten orsaka hormonella störningar hos kvinnor.

Ananas är en källa till mangan.

Vitlök - Den innehåller selen och andra ämnen som ökar risken för graviditet och bidrar till dess bevarande i framtiden.

Gurkmeja är en källa till antioxidanter.

Vad kan hindra befruktningen

  • Söt och mjöl - de ökar blodsockernivån och orsakar därmed hormonella störningar.
  • Kaffe och drycker med mycket koffein - studier visar att de också leder till hormonella obalanser hos kvinnor och bidrar till utvecklingen av anovulation.
  • Sojaprodukter - de är lika farliga för kvinnor och män, eftersom de innehåller isoflavoner, som är svaga östrogener och kan orsaka hormonella obalanser.
  • GMO -produkter - de påverkar kvaliteten på manliga spermier negativt.
  • Mat med låg fetthalt - glöm inte att kroppen behöver friska fetter, eftersom det är med deras hjälp som hormoner syntetiseras. Därför bör de inte missbrukas.
  • Slutligen fel livsstil.

Trots att det finns 100% garanti för framgång fertilitetsdiet ger inte, det blir mer och mer populärt varje år. Helt enkelt för att det låter dig läka kroppen före graviditeten och göra ett ovärderligt bidrag till det ofödda barnets hälsa. Huruvida du ska lyssna på hennes rekommendationer eller inte är upp till dig! Men enligt experter är det fortfarande värt att försöka förändra ditt liv till det bättre med hjälp!

Var inte rädd för förändring! Tro på det bästa! Och var lycklig!

Populära artiklar i detta avsnitt:

Kommentera uppropet