Linfröolja för viktminskning och mer

Idag minns många inte längre sådan olja, även om det brukade vara jordbruksindustrins stolthet. Så linfröolja - vilka fördelar har det?

 

Som nämnts i artikeln om olika typer av oljor innehåller den en stor mängd fleromättade fettsyror. Linfröolja är en utmärkt extern källa till värdefulla fleromättade fettsyror Omega-3 och Omega-6, vilket är kärnan i användningen av denna olja. Dessa kemiska föreningar är bra eftersom de sänker kolesterolnivån i vårt blod, ökar elasticiteten i blodkärlen och förhindrar utvecklingen av hjärtinfarkt, åderförkalkning, högt blodtryck, kranskärlssjukdom och minskar risken för stroke och blodproppar.

Förutom Omega 3 och 6 innehåller den nästan hela komplexet av vitamin B, vitamin E, som är en kraftfull antioxidant och tillväxtfaktor. Vi kan säga att detta är ett förråd av hälsa och måste tas. Den innehåller i stora mängder sådana ämnen som är nödvändiga för människokroppen som protein, zink, lecitin, kalium, magnesium, vitamin A, B, E och F. Oljan hjälper inte bara till att gå ner i vikt, utan förbättrar också strukturen på hår, naglar och hud.

 

Med tanke på fördelarna med linfröolja för hår, här är flera recept på hårmasker:

1. För delade ändar.

Blanda 150 ml linolja och 100 g hackad färsk kardborot. Låt blandningen hälla i en varm dag. Koka sedan i ett vattenbad i 15-20 minuter under omrörning. Applicera den filtrerade blandningen av linolja och kardborot i håret i 1-1,5 timmar och skölj.

2. För sprött hår.

Förbered en mask i andelen 1 kycklingägg äggula per 1 msk. en sked varm linolja. Slå och applicera på håret i 15-20 minuter. Tvätta av med varmt vatten.

 

3. För torrt hår.

Blanda 2 msk linfröolja med 1 matsked citronsaft. Applicera sedan den resulterande masken på håret i 15-20 minuter och skölj med rinnande vatten.

Att göra hårmasker 2-4 gånger i månaden, efter några månader ser du resultatet.

 

På tal om fördelarna med olja för huden Jag vill notera att linolja mjukar upp och återfuktar huden, återställer dess elasticitet och minskar rynkor. Linfröolja är indicerat för användning i torr hud:

1. Mask för åldrande hud

För åldrande hud, blanda en matsked krossade linfrön med samma mängd mjölk och honung och tillsätt två matskedar vatten. Blanda väl och tillsätt i en liten portion en ampull vitamin A- och C -vatten.

 

2. Mask för torr hud

För torr hud med tecken på skalning är en sådan mask idealisk: mala äggula med en halv tesked honung, tillsätt tre till fyra droppar linolja och tio droppar citronsaft. Vispa blandningen tills den är skummig och tillsätt en tesked havregryn i en kaffekvarn.

3. Mask för fet hud

 

För fet hud och T-zonen av kombinationshud är följande mask effektiv: blanda en matsked vetemjöl med tre matskedar kefir, en tesked linolja, en liten nypa salt och två teskedar citronsaft. Blanda ingredienserna noggrant. Om du får för tjock massa måste du dessutom späda ut med kefir. Applicera masken i femton minuter, skölj sedan av med kallt vatten. Det tar perfekt bort glans, förminskar förstorade porer och är en utmärkt tonic.

Med tanke på tre oljor (sojabönor, linfrön, fiskolja) när det gäller närvaron av Omega-3, fleromättade fettsyror, så nödvändiga för vår kropp, kan vi säga att:

1: a plats tas med linolja;

 

2: a plats - fiskolja;

3: e plats - sojaolja.

De viktigaste komponenterna i linfröolja är fettsyror:

- alfa-linolensyra - 60% (Omega-3);

- linolsyra - 20% (Omega-6);

- oljesyra - 10% (Omega-9);

- andra mättade fettsyror - 10%.

Det är värt att notera att fleromättade fettsyror är en strukturell enhet av cellmembran och särskilt celler och fibrer i nervvävnad. Linfröolja är mycket användbar och oersättlig för hjärtat och nerverna. De som ständigt tar linfröolja noterar en ökning av stressmotstånd, gott humör och humör. För att göra detta, ta 1 matsked olja dagligen på fastande mage. Kan spädas med kefir eller tas med brunt brödskorpa. Eller så kan du bara lägga linfröolja i din sallad.

Därefter visar vi hur man väljer rätt linfröolja.

När du köper måste du vara uppmärksam på utgångsdatumet (eftersom produkten inte förvaras permanent), flaskans färg bör vara mörk så att ljuset inte tränger igenom flaskan. Det är viktigt att oljan kallpressas, eftersom oljan under varmpressning värms upp till 120 grader och tappar många av sina kvaliteter och används i teknisk produktion.

Hur du lagrar linfröolja ordentligt.

Linfröolja måste förvaras i kylskåpet i dörren (+5 - +9 grader). Det viktigaste är att inte frysa och inte slå i ljuset.

Hur man äter linfröolja ordentligt.

Den är inte lämplig för stekning, men den är mycket lämplig för salladsdressing, för gröt och har användbara egenskaper. 1 matsked om dagen räcker.

Hur linfröolja hjälper dig att gå ner i vikt.

Oljan förbättrar metaboliska processer i kroppen, förbättrar matsmältningen och hjälper följaktligen till att gå ner i vikt. Olja är särskilt effektiv när den kombineras med träning. Det enda förtydligandet är att alla de fördelaktiga egenskaperna hos oljan "fungerar" om en person lever en aktiv livsstil och äter rätt. För dem som har gett upp fisk (till exempel vegetarianer) kan olja ersätta den helt, tack vare dess fleromättade syror. 

Kommentera uppropet