Fitness Flexibilitet

Fitness Flexibilitet

Flexibilitet är förmågan att böja en kropp enkelt och utan risk att gå sönder. Och samma sak kan sägas om människokroppen. I denna mening är flexibilitet ledernas förmåga att ha en fullständig amplitud i sitt rörelseområde. Denna fysiska kapacitet beror på strukturella morfologiska faktorer i lederna, på elasticiteten i muskler, brosk och senor. Trots detta kan det också bearbetas på samma sätt som det görs med resten av kapaciteterna som kraft och hastighet.

Vi föds flexibla på ett naturligt sätt och det går förlorat med tillväxt, faktiskt kan styrketräning få flexibiliteten att delvis minska om du inte tränar lika bra. Män tenderar att ha en hårdare muskelton så att de tenderar att vara mindre flexibla, även om det, som i allt, kan kompenseras med specifika övningar.

El elasticitetsarbete utförs genom stretching Varav det finns olika typer eftersom de kan vara statiska eller dynamiska beroende på om de inkluderar rörelse eller inte i deras utförande. Det rekommenderas i alla fall att kombinera styrka med flexibel för ett gott fysiskt skick.

Det finns discipliner som arbetar på ett speciellt sätt om flexibilitet som yoga som lyckas öka den genom hållningar som kräver olika ansträngningar beroende på yogans nivå och typ. Dessutom kombinerar den den med styrka och motståndsarbete även om den kan anpassas så att din övning inte är för krävande. Pilates är ett annat allierat förslag för muskelförlängning och hälsan hos lederna och alla fibrer som är involverade i dem.

Fördelar

  • Det förbättrar balansen.
  • Förhindrar skador.
  • Ökar rörligheten i lederna.
  • Förhindrar muskelförkortning.
  • Ökar muskelavslappning.

Kontraindikationer

  • I allmänhet finns det inga kontraindikationer, förutom att töjas väl rekommenderat att undvika tårar eller skador. Men försiktighetsåtgärder måste också vidtas vid hypermobilitet, under graviditeten, när det finns smärta eller när någon behandling med kortison följs eftersom vävnaderna kan vara mer ömtåliga.

Många av de människor som tränar på jakt efter hypertrofi ändrar sin kost för att gynna den genom att öka proteinerna och minska mängden kolhydrater. Men när det gäller flexibilitet finns det också vissa livsmedel som är lämpliga, särskilt för att de skyddar vävnaderna. Det är därför de som är rika på fettsyror som blå fisk (lax, öring, ansjovis, sardiner eller tonfisk) är bra. Olivolja är också bra.

Kommentera uppropet