Fiskdiet, 3 dagar, -3 kg

Gå ner i vikt upp till 3 kg på 3 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 830 Kcal.

En fiskdiet bekämpar effektivt extra pund och förbättrar kroppsfunktionen. Det finns olika alternativ för viktminskning av fisk, välj själv den du gillar mest och är rätt för dig.

Våra förfäder uppskattade fiskens fördelar för många århundraden sedan, och därifrån kom den traditionella obligatoriska "fiskedagen" i veckan, anordnad av alla cateringföretag.

Fisk kost krav

Om tidpunkten för att gå ner i vikt inte är stram är det fullt möjligt att begränsa dig till fastedagar med användning av fisk. Sådana minidieter förtjänar bland sina liknande metoder. Fiskfilé är en mycket värdefull matprodukt som, mättar vår kropp med många användbara komponenter, bidrar till effektiv och mild viktminskning. Lossar fiskdagar är olika. Vilket lossningsalternativ du än föredrar är det bättre att välja magra fiskarter. Kummel, gädda, abborre, lodda, crucian carp, gös, torsk, pollock, blåvitling, pollock är bra val.

В fastedag på kokt fisk du måste konsumera 600-650 gram kokt fisk till fem måltider. Det rekommenderas inte att salta fisken, och det är inte heller värt att lägga till kryddor. Kom ihåg att dricka minst en och en halv liter stillvatten dagligen.

Du kan hålla och fastedag på fiskfiléer och grönsaker, det är bara den perfekta kombinationen av produkter. När du väljer en fisk rekommenderas i detta fall att stanna på gös. Men detta är inte viktigt, du kan äta vilken mager fisk som helst. Dagens kost består av 400 gram fiskfiléer och 600 gram grönsaker (de kan ätas råa, stuvade eller ångade). Du kan lägga till lite olja till råa grönsaker; olivolja är det bästa valet. Om du utsätter grönsaker för värmebehandling är det bättre att vägra fett. Prioriteringen är grönsaker som kål, tomater, gurka, rädisor, morötter. Potatis, på grund av överflöd av stärkelse i dem, är inte värda att äta idag. Du kan också använda olika gröna.

En annan populär lossning är fisk och äggfastedag, för vilken du behöver äta 400 g fiskfilé, 3 kycklingägg, en halv apelsin och en portion vegetabilisk sallad som inte är stärkelse och som väger 200-300 gram.

Om du gillar keso kan du ladda ner den också. Lossningsdag för fisk och ostmassa antar användning av 300 gram fettfri (högst 1%) keso och 400 g fiskfiléer.

Bland fisk och surmjölksdagar viktminskning med användning av yoghurt är också populärt. Men för lossning är endast tom yoghurt med låg fetthalt lämplig och helst för sin egen beredning. Vi konsumerar 400 gram fisk (kokt eller bakat) per dag och dricker cirka 500 ml yoghurt. Du kan ersätta yoghurt med kefir med låg fetthalt.

Det finns också en speciell fiskfastedag för gravida kvinnor... Men för att hålla det är det inte nödvändigt att vänta på barnet. Vem som helst kan lossa på det här sättet. Här bör kosten bestå av 300 gram fiskfiléer och 300 gram frukt och grönsaker (helst icke-stärkelse).

För alla nämnda fastedagar rekommenderas också bråkmåltider. Om du utför sådan lossning systematiskt, en eller två dagar i veckan, kan resultaten bli väldigt konkreta. Enligt recensioner, på en månad, förlorade många människor, tack vare lossning, upp till fem extra pund.

Om du behöver gå ner i vikt mer och snabbare kan du prova en fiskbaserad diet. En av de kortaste är fiskdiet i 3 dagar… Hennes dagliga kost är 500 gram fiskfiléer tillagade utan tillsats av salt i fem måltider. Varje måltid bör också innehålla en liten portion grönsaksallad (vi använder gurkor, vitkål, tomater). I regel springer 2-3 onödiga kilo bort från kroppen under dessa dagar. Om du mår bra och vill gå ner lite mer i vikt kan du förlänga denna teknik upp till 5 dagar.

3-5 kg ​​övervikt hjälper dig att gå ner veckodisk diet... På den varje dag bör du konsumera 600 gram kokt fisk (200 gram för varje huvudmåltid), icke-stärkelsegrönsaker och upp till 300 gram ost med låg fetthalt. Det rekommenderas att äta minst fyra gånger om dagen.

Populär och tio dagars fiskdiet... Under denna period kan du gå ner i upp till 6-7 kg fettballast. Ett utmärkande inslag i denna teknik är att den delas in i ännu fler måltider. Det rekommenderas också att följa en speciell dricksregim. Grunden för kosten, förutom fisk, är icke-stärkelserika grönsaker, kycklingägg, mager kesoost, yoghurt. Beskrivs i detalj i dietmenyn.

Ett annat effektivt sätt att gå ner i vikt är hollywood fisk diet... Det är känt att Victoria Beckham och Eva Longoria vände sig till henne för att få hjälp. Du kan fortsätta denna teknik i upp till tio dagar. För en dag är det värt att konsumera, dela upp i fem måltider, 10 kokta ägg, 2 koppar lågfet kefir, 2 g magert fisk, 700 icke-stärkelsefrukt och 2-400 gram grönsaksallad (tomater, gurkor och kål rekommenderas).

Nutritionister rekommenderar att använda fiskprodukter i kokta, bakade eller någon annan form, som inte kräver tillsats av olja och fett. Det är naturligtvis väldigt viktigt att välja färsk fisk. Fisk har förvisso en specifik lukt, men den ska inte vara för hård eller obehaglig. Fiskmassan får inte i något fall ha en lös konsistens. Följande kontroll kan göras. Tryck på fiskfilén med fingret. Om den snabbt återfick sin form är fisken med största sannolikhet okej. Om det finns en buckla kvar måste en sådan produkt kasseras. Färgen på fiskkött kan variera beroende på art. Den kan vara genomskinlig, röd-orange, röd med en rosa nyans, men inte grön eller gul. Om du köper en hel fisk, var uppmärksam på dess gälar, deras färg bör inte vara blek. Se till att revbenen hänger med i fruktköttet. Om du inte omedelbart ska tillaga fisken måste den skickas till kylen eller frysas. I det första fallet kan fisken lagras i ett par dagar, och fisken kan lagras i frysen i flera månader.

Fisk diet meny

Kost av en fastedag på kokt fisk

För 5 måltider, ordnade med ungefär regelbundna intervall, konsumera upp till 650 g kokt fisk (till exempel kummel).

Fastedagration på röd fisk

Fastedagdiet på fisk och grönsaker

Fasta dagration på fisk och ägg

Fastedagsration på fisk och keso

Fastedagsration på fisk och yoghurt

Det bör finnas fem identiska måltider, var och en bestående av 80-90 g filéer kokta eller ångade fiskfiléer och 100 ml tom yoghurt.

Kosten för en fastedag på fisk för gravida kvinnor

Kost av den tre dagars fiskdieten

Daglig kost för sju dagars fiskdiet

Daglig ration av tio dagars fiskdiet

Hollywood Fish Diet Daily Diet

Kontraindikationer för fiskdieten

• Trots den ganska varierade och kompletta menyn är det omöjligt att följa en fiskdiet vid kroniska sjukdomar under en förvärring, leversjukdomar, sår, individuell intolerans mot någon produkt, allmän svaghet.
• Det är inte heller lämpligt att sitta på en fiskdiet under graviditetsperioder eller amning (med undantag för fastedagar, men endast efter samråd med en läkare). Det är mycket viktigt för kvinnor under sådana förhållanden att noggrant välja fisk för lossning. Till exempel finns kvicksilver i öringkött, så du bör undvika sådan fisk.

Fördelar med en fiskdiet

1. Fisk, särskilt havs- och havsfisk, innehåller ett stort antal komponenter som har en gynnsam effekt på människors hälsa: vitamin A, D, PP, grupp B, jod, kalcium, magnesium, natrium, fosfor, kalium, järn, brom, svavel , fluor, zink, selen, mangan, kobolt, molybden. Dessutom har fisk, precis som kycklingkött, ett högt innehåll av rätt protein som lätt absorberas av vår kropp. Fisk förser också kroppen med alla aminosyror som är nödvändiga för att den ska fungera normalt. De mest värdefulla fettsyrorna från fiskolja, omega 3 och omega 6, vår kropp assimilerar också helt. De är byggstenarna i hjärncellens membran. Tack vare fosfor - elementet i kraft - vårt nervsystem fungerar stabilt, effektiviteten ökar, slöhet elimineras. Jod har en fördelaktig effekt på det endokrina systemet, normaliserar sköldkörteln.
2. En annan fördel med fisk för människokroppen manifesteras i följande:

   - blodproppar är normaliserade;

   - kolesterolnivån minskar, risken för åderförkalkning minimeras;

   - livslängd

   - förbättra tillståndet och utseendet på hår, naglar, hud;

   - förstärkning av ben och tänder;

   - normalisering av metaboliska processer;

   - stärka hjärtat och blodkärlen och förebygga sjukdomar som drabbar dem.

3. Fiskdieter glädjer dem som går ner i vikt med en ganska rejäl diet. Det är osannolikt att du vill avbryta dietkursen. Tack vare de olika fisktransformationsmetoderna kan alla välja det mest optimala alternativet för sig själva.
4. Fisk känns igen som en naturlig ingrediens som hjälper till att bekämpa depression, så när du går ner i vikt kan du bevara ett gott humör och en stridighet för att få det du började till slutet.

Nackdelar med en fiskdiet

• Fiskdieten har inga konkreta nackdelar. Bara om du inte gillar fisk kan en sådan frekvent konsumtion bli tråkig. Om du inte är säker på dina "känslor" för marint liv, är det bättre att börja din viktminskningsresa med en fiskbaserad fastedag.
• Du måste veta att parasiter ofta finns i flodfiskar. Därför måste den vara ordentligt förberedd. Underkokt, dåligt bakad eller underkokt fisk är en källa till förorening. Sjöfiskens huvud äts inte. Det bör alltid tas bort, alla skadliga ämnen från vattnet deponeras huvudsakligen i fiskens huvud.
• Kom ihåg att fisk är lättfördärvlig. Köp den färsk eller fryst.

Upprepa fiskdieten

Den tre dagar långa fiskdieten kan vid behov och med god hälsa tillgripas 3-4 veckor efter avslutad. Om vi ​​talar om sju eller tio dagar är det bättre att vänta en och en halv till två månader innan en ny diet börjar.