Fasta

Miracle-träningsmaskiner som bränner fett medan du sitter i soffan, undrar linne, skapar en vacker figur utan ditt deltagande och andra snabba sätt att gå ner i vikt - allt detta är väldigt spännande att gå ner i vikt.

En av de mest populära idéerna är fasta.

Varför den hjälper inte för att skapa en smalare och vacker kropp, och vilka konsekvenser kan leda till?

Den omvända reaktionen

En eller två “hungriga” dagar på en vecka av många som ett pålitligt sätt att minska vikten och att vänja sig vid mindre portioner mat utan att förneka andra dagar i dina favoriträtter.

Men det fungerar inte. Istället för att förstöra fettreserverna förvärrar svält bara deras avsättning.

Intrång av hungriga dagar är att kroppen reagerar på bristen på intag när det gäller stress och omedelbart minskar ämnesomsättningshastigheten och också börjar spara energiförbrukning.

Som ett resultat börjar fett när du återvänder till den vanliga dieten att ackumuleras ännu snabbare.

Bieffekter

Ofta människor som försöker svälta efter en dag eller två utan mat känner känslan av glädje, lätthet i hela kroppen, eufori. Det här är en ny upplevelse. Naturligtvis tillskriver de den pågående återhämtningen. Men i själva verket kallas psykoaktiv effekt av ketonkroppar på hjärnan.

Det är organiska föreningar, mellanprodukter av kolhydrater och fettmetabolism. De bildas huvudsakligen i levern genom ofullständig oxidation av fettsyror som resulterar i metabola störningar.

En annan konsekvens av regelbunden fasta - förändringar i ätbeteende. Personen börjar bli mer intresserad av mat under dagarna utan fasta och ibland omedvetet för mycket. Resultatet kan bli till och med ny viktökning.

Om svält är förlängt

Under långvarig fasta börjar kroppen äta på bekostnad av sina egna vävnader genom att inte bara bryta ner fetter utan också proteiner. Konsekvensen blir en försvagad muskel, lös hud och ibland utmattning och utveckling av protein-energi undernäring av varierande svårighetsgrad.

Försvagar också immunförsvaret. Människor är mer benägna att få infektioner och förkylningar. Minskad immunitet ökar risken för att utveckla tumörer.

På bakgrund av långvarig svält på grund av akut brist på näringsämnen bryter mot det endokrina systemet, matsmältningsstörningar, nervstörningar, försvagning av mentala förmågor, kan till och med utveckla infertilitet.

Det är särskilt svårt tolererad svält för fetma. Det leder till mer frekventa anfall, medvetsstörningar, minskat blodtryck och hjärtsjukdom. Därför, när du har fetma bör viktminskning göras under överinseende av en specialist och inkludera en förnuftig balanserad kost och motion.

Fasta med din läkare

Innan du fastar föreskrevs vid ett antal akuta sjukdomar såsom akut blindtarmsinflammation, gastrointestinal blödning, följderna av allvarliga skador som medför ett medvetslöst tillstånd.

Men även för sådana patienter, intravenöst administrerade lösningar av glukos, aminosyror, elektrolyter för att ge kroppen åtminstone ett minimum av energi och näringsämnen.

Nu enhälligt ansåg att alla patienter i behov av god näring, även i ett medvetslöst tillstånd. För detta ändamål utvecklade en specialiserad förening som innehåller en komplett uppsättning aminosyror, smältbara fetter, kolhydrater och kom in genom sonden om patienten inte kan äta.

Du måste komma ihåg

Kroppen reagerar på stress (såsom hunger) med mobilisering av alla resurser för överlevnad. Om du har lager lättare att bära hunger, så minskar fasta inte fett utan till dess snabbare lagring. Kom ihåg att korrekta, balanserade dagliga måltider leder till det önskade målet snabbare än smärtsamma hungriga dagar.

En annan syn på fasta titta i videon nedan:

Doktor Mike på dieter: Intermittent fasta | Kostöversyn

Kommentera uppropet