Även en kort flygning i nära ekonomiklass har en sorglig effekt på blodkärlens hälsa. Vad ska man göra för att lyfta och landa säkert?
Ekonomiklass på planet
Ska du flyga på semester? Vad du kan ta med dig på vägen ... Favoritläsningsämne, en flaska en behaglig avkopplande drink och en damspegel för att titta på din reflektion och observera hur det kommer att förändras när du närmar dig orten: från grumligt grått, liknande vårt väder , till mystisk festlig, som från förväntan på en dyr present.
Du har passerat alla tullkorridorer och nu måste du bara sitta bekvämt i en stol och koppla av. Men för att känna sig trygg i passagerarsätet räcker det inte att bara spänna fast säkerhetsbältena - du måste förbereda din kropp för flygningen i förväg. När allt kommer omkring, resor och särskilt flygresor åtföljs ofta av trötthet och smärta i benen eller kraftig svullnad.
Många tror att skillnaden mellan dyra och billigare biljetter ligger i servicenivån. Men det viktigaste som VIP -passagerare betalar för är ett brett bekvämt säte, och med det extra utrymme, möjligheten att sträcka ut benen och ofta byta position, vilket hindrar dem från att domna.
Kabinen är mycket trång för dem som reser i ekonomiklass. Genom att klämma in så många platser som möjligt här dödar flygbolagen passagerare till påtvingad orörlighet. Genom att minska klyftan mellan sätena med var 2,54 cm kan du få ytterligare 1-2 rader! Trånghet och bristande rörelse är huvudorsakerna till den så kallade djupa venösa trombosen, från vilken cirka 100 människor dör varje år i världen.
Läkare kallar denna sjukdom för ”economy class syndrom”. Men faktiskt, de som föredrar "business class" eller ett överbelastat charter är också i fara.
Brist på rörelse kan också leda till utveckling av åderbråck och olika sjukdomar i venerna. Redan med 2-timmarsflyg ökar risken för att utveckla åderbråck, en mycket obehaglig sjukdom i samband med blodstockningar i venerna, avsevärt.
Om du redan har en plats i Economy Class, försök sedan boka en plats på första raden vid utgången, i skiljeväggen eller i gången. Det finns mer utrymme här, och du kan sträcka ut benen eller gå ur stolen och sträcka lite.
Ta ett aspirin innan du flyger. Det förhindrar att blodproppar bildas. Det är sant att om du inte tolererar detta läkemedel (förutom allergier hos vissa människor orsakar det kvävning - aspirinastma) eller om du har kritiska dagar, då måste du i detta fall ge upp aspirin. Drick mycket vätska, särskilt te med citron: denna dryck förtunnar blodet och förhindrar att det koagulerar - koagulerar. Ta på dig en speciell kompressionsströja på planet-knähöjningar, strumpor eller strumpbyxor som förbättrar blodflödet genom venerna.
Gör benövningar var 20–30 minuter för att sprida blodet genom kärlen. Ta först av dig skorna. Förresten föredrar erfarna flygresenärer att flyga barfota eller i lätta, bekväma sandaler - de trycker inte på eller skär in i huden, vilket innebär att de inte hindrar blodflödet. Efter att du tagit av dig skorna sträcker du dig och tänder 20 gånger. Dessa rörelser, omärkliga för nyfikna ögon, utförs av många små muskler som stimulerar venös cirkulation.
En annan övning är att sträcka benen så långt fram som möjligt. Placera handflatorna precis ovanför knäna och tryck lätt på dina höfter medan du försöker lyfta upp benen.
Allt detta är inte bara bra för benens hälsa, utan hjälper också till att hålla bort restiden. Så - flyga till din hälsa!