Innehåll
Fördelarna med att dricka diet
Huvudmålet med kosten är att minska belastningen på magen och rena kroppen från gifter och gifter. Under dietens varaktighet bör en person vägra fast mat som behöver tuggas - det vill säga all mat har en flytande konsistens.
I flytande form är mat lättare att smälta och storleken på magen minskar, vilket inte tillåter dig att "överäta" med de vanliga matvolymerna direkt efter dieten.
Med en dricksdiet går viktminskningen ganska snabbt, och att ta bort belastningen från magen gör det lätt. En stor mängd vätska återställer kroppens vattenbalans.
Nackdelar med att dricka kost
En dricksdiet är en av de svåraste, eftersom det inte bara är nödvändigt att minska kaloriinnehållet i maten, utan också att gå "mot naturen". På grund av frånvaron av den vanliga tuggprocessen kommer hungern att öka, eftersom det inte finns någon vanlig känsla av att maten har ätits. Sannolikheten att "bryta sig loss" och bryta mot reglerna för dieten ökar.
De första dagarna är möjlig svaghet, irritation och en stark hungerkänsla. Därför minskar fysisk aktivitet vanligtvis under dricksdieten, eftersom att känna sig svag under träning kan leda till svimning.
Trots det faktum att flytande mat minskar belastningen på magen, kan dess effekt också vara negativ på grund av den ovanliga naturen hos en sådan diet. Oregelbunden avföring, jäsningsprocesser, spasmer i mage och tarmar är möjliga. Det finns också en ökad belastning på njurarna, som måste ta bort mer vatten än vanligt.
Meny i 7 dagar för en dricksdiet
All fast föda är utesluten, liksom fet, söt och pepprig mat. Du kan te, kaffe utan socker, färska juicer, buljonger, mejeriprodukter med låg fetthalt och fermenterade mjölkprodukter. Soppor tillsätts – potatismos, flytande spannmål, gelé. Dieten per dag bör inte överstiga 2 tusen kalorier.
Den första dagen är den svåraste, starka hungeranfall lindras av mycket dricksvatten. Under hela kosten måste du dricka minst 1,5 liter per dag. Gröt kan göras med mjölk, men bara fettfri. Med starka hungeranfall, om de inte lindras av ett glas vatten, kan du dricka fermenterade mjölkprodukter eller fruktjuicer.
Dag 1
Frukost: ett glas lättmjölk, bärgelé med lite socker
middag: gräddsoppa med kyckling och grönsaker, ett glas persikojuice
Middag: glas vanlig yoghurt
Dag 2
Frukost: flytande hirsgröt, 200 ml, kaffe
middag: kycklingbuljong 250 ml, ett glas juice
Middag: ett glas fettfri ryazhenka
Dag 3
Frukost: 200 ml tranbärsgelé med lite socker, te
Lunch: grönsakspurésoppa, torkad fruktkompott utan socker
Middag: flytande risgrynsgröt med mjölk
Dag 4
Frukost: flytande bovetegröt från mosade flingor 200 ml, kaffe
Lunch: purésoppa med vit fisk och grönsaker, ett glas tomatjuice
Middag: 200 ml fettfri kefir
Dag 5
Frukost: flytande havregryn, te
Lunch: nötbuljong 250 ml, ett glas tomatjuice
Middag: 200 ml yoghurt
Dag 6
Frukost: ett glas lättmjölk, bärgelé med lite socker
Lunch: gräddsoppa av vit fisk, gröna bönor, tomater och potatis
Middag: 200 ml lågfett ryazhenka
Dag 7
Frukost: 200 ml fettfri vanlig yoghurt, kaffe
Lunch: broccoli och blomkålssoppa
Middag: 200 ml tranbärsgelé med lite socker
Gå ur dricksdieten
Efter en vecka med en sådan ovanlig diet bör du inte plötsligt börja äta fast föda - detta är fyllt med matsmältningsproblem.
Att lämna kosten tar cirka två veckor. Under denna tid ersätter fast lätt mat gradvis flytande frukostar och luncher, och middagar förblir desamma i sju dagar, sedan ersätts de också med den vanliga menyn. Mjöl, fett och kryddigt är fortfarande förbjudet och börjar bara tillsättas ibland efter två veckor.
Resultaten
Som ett resultat av kosten minskar volymen i magen, vilket hjälper till att undvika överätning i framtiden, eftersom en stor mängd mat kommer att orsaka obehag. Sparsam näring och en stor mängd vatten hjälper till att ta bort gifter och gifter. Under en vecka är det möjligt att förlora upp till 7 kg övervikt.
Däremot kan det finnas biverkningar – svaghet, yrsel, magsmärtor, matsmältningsproblem, svullnad och njursjukdom, eftersom de kanske inte klarar av sådana vätskevolymer.
Dietist recensioner
– Dricksdieten är verkligen en av de mest extrema, eftersom att ändra konsistensen på all mat till flytande är en extra stress för kroppen. Under dieten måste du övervaka ditt tillstånd och vid besvär: svår trötthet, yrsel, buksmärtor eller matsmältningsbesvär, stoppa dieten. Det är värt att mycket noggrant lämna kosten för att inte orsaka problem med magen, – säger Dilara Akhmetova, konsult nutritionist, nutrition coach.