Tranbärsdiet, 7 dagar, -3 kg

Gå ner i vikt upp till 3 kg på 7 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 1070 Kcal.

Tranbär kallas också populärt "tranbär" på grund av likheten mellan ett ungt tranbärs äggstock och ett kranhuvud. Detta bär har länge varit känt för en stor lista med användbara egenskaper. Tranbär är bra inte bara för sin helande sammansättning, det fungerar som ett utmärkt hjälpmedel för att gå ner i vikt.

Krav på tranbärsdiet

Om du behöver gå ner 2 till 3 extra pund och inte är redo för en betydande dietskärning är den 7-dagars tranbärsdieten perfekt. Nutritionists rekommenderar inte att förlänga kostperioden.

Varje morgon, strax före frukost, måste du dricka 200-250 ml tranbärsdrink. En mirakeldrink tillagas enligt följande. Blanda två matskedar juice pressad från bär med ett glas vatten. Om så önskas kan du lägga till lite älskling. Ät en liten handfull tranbär före varje nästa måltid.

Under tranbärsdieten rekommenderas att äta fraktionerat - ordna tre huvudmåltider och två snacks. Kosten bör, förutom tranbär, bestå av spannmål, mejeriprodukter med låg fetthalt och surmjölk, ägg, frukt och grönsaker, magert kött och fisk. Ät surkål med tranbär varje dag till lunch eller middag.

För att undvika problem med mag -tarmkanalen rekommenderar läkare att inte blanda tranbär och kolhydratprodukter (potatis, pasta, bakverk) i en måltid.

Du måste dricka tillräckligt med rent vatten (minst 1,5 liter), du kan också dricka te och kaffe utan socker. Saltmängden bör begränsas. Och om du helt kan vägra att lägga till det, gör det. Under alla omständigheter bör du inte tillsätta salt till maten under tillagningen, det är bättre att krydda maten under måltiden. Det är inte tillrådligt att använda kryddor och örter.

Och efter att ha avslutat kosten bör du avstå från att äta fet, stekt, alltför salt och inlagd mat, rökt kött, snabbmat, konditorivaror, alkohol. Ju längre du är en anhängare av rätt näring, desto stabilare blir resultatet av att gå ner i vikt. Förresten, för att kosten ska vara mer effektiv och för att minimera risken för störningar i kroppens arbete, bör hälsosam mat bli värdinna på din meny minst ett par dagar innan du börjar följa tranbärstekniken.

Tranbär diet meny

Exempel på frukostar:

- havregryn kokt i vatten (du kan lägga till lite torkad frukt och nötter i gröten), en kopp te eller kaffe;

-100-150 g mager ost med en kiwi eller en halv banan, fullkornsbröd, te eller kaffe.

Exempel på andra frukostar:

- grapefrukt eller grönt äpple, ett glas kefir eller yoghurt utan tillsatser;

- en smörgås gjord på en skiva fullkornsbröd och keso med en fetthalt som inte överstiger 4%.

Exempel på luncher:

-ett par matskedar risgröt med en skiva kokt kalkon eller kyckling, en sallad med icke-stärkelsehaltiga grönsaker och örter;

- 150 g ångat magert kött eller fiskfiléer och eventuella stuvade grönsaker.

Exempel på snacks:

- en skiva fullkornsbröd, naturlig yoghurt (250 ml), ett litet äpple (helst en grön sort);

- ett glas kefir, kokt ägg och grapefrukt.

Exempel på middag:

- 100-150 g kokt kalkonfilé och ungefär samma mängd surkål;

-150 g mager ost, gurka eller tomat.

Kontraindikationer för tranbärsdieten

  • Att gå ner i vikt enligt tranbärsmetoden är inte tillåtet för barn, ungdomar och personer över 60 år. Tabubet för att följa en sådan diet är graviditet, amning, en kort tid efter operation och allvarliga sjukdomar, kroniska sjukdomar (särskilt under en förvärrande).
  • Om du tar sulfonläkemedel bör du vägra att använda tranbär i någon mängd. Med ökad surhet och magsår kan magslemhinnan skadas från tranbär.

Fördelar med tranbärsdieten

  1. Tranbärsdieten, jämfört med många andra viktminskningsmetoder, kan inte kallas hungrig; hennes meny är ganska balanserad. Kosten består av hälsosamma och prisvärda livsmedel, vars användning inte strider mot normerna för rätt näring.
  2. Måltider fem gånger om dagen kan hålla dig mätt hela dagen och du riskerar inte att förlora din kost.
  3. När man talar om fördelarna med tranbärsdieten kan man bara uppmärksamma bärets nytta. Tranbär har en positiv effekt på processen att gå ner i vikt på grund av närvaron av en stor mängd fiber i den, som fyller magen utan onödiga kalorier och lindrar tarmarna från skadliga ansamlingar. Tranbärstanniner påskyndar metaboliska processer och hjälper till att bibehålla ny vikt i framtiden.
  4. Surheten som är inneboende i tranbär beror på innehållet av cinchona, oljesyra, citronsyra och bensoesyra i den. Speciellt tack vare dessa komponenter kan bäret förvaras under lång tid och till och med användas som ett naturligt naturligt konserveringsmedel när det tillsätts till andra produkter. Vitaminerna B, C, PP, K, kalium, jod, mangan, järn, fosfor, kobolt, eteriska oljor som finns i tranbär är aktiva hjälpare i kroppen för att stärka hälsan.
  5. Dessa bär är naturliga antibiotika, så de är mycket användbara för smittsamma skador i alla organ. En viktig fördel med tranbär är att det stör bildandet av kolesterolplack i blodkärlen. Tranbär innehåller fenolföreningar som minimerar risken för cancer och skyddar mot strålning. Bäret kan binda och avlägsna farliga föreningar av bly, kobolt, cesium från kroppen. Det är särskilt användbart att inkludera tranbär i kosten för personer som är involverade i farlig produktion.
  6. Tranbär blockerar spridningen av dåliga bakterier och motstår pyelonefrit, cystit, uretrit och andra sjukdomar i urinvägarna och njurarna. Fytoncider - organiska ämnen, som är mycket rikliga i tranbär, hjälper till att bota inflammation i urinblåsan och njurarna.

Nackdelar med kosten

  • Den största nackdelen med tranbärsdieten är dess säsongsvariation. Om du vill att tranbär ska hjälpa dig att inte bara gå ner i vikt utan också vara användbar är det bättre att banta under bärplockningsperioden.
  • Tranbär rekommenderas inte för personer med svag tandemalj, bärsyror har en destruktiv effekt på den. Men i det här fallet kan skadorna och fördelarna med denna gåva av naturen balanseras genom att mala bär med socker. Sådana tranbär kommer inte att skada kroppen (tvärtom, de kommer att vara användbara), men viktminskning kan vara tveksam. Efter att ha ätit bär eller juice från dem, skölj släktet med vatten.
  • Halsbränna uppträder ofta från tranbär.

Gör om tranbärsdieten

Om du vill tillgripa tranbärens viktminskningsmetod igen, ta minst en månads paus.

Kommentera uppropet