Kolonrengörande mat

De pratar inte om tarmproblem. Detta är inte den mest glamorösa delen av vår kropp, även om det är mycket viktigt, eftersom hälsan hos hela organismen beror på dess hälsa. Det finns en åsikt att alla sjukdomar har sitt ursprung i tarmarna. Och poängen här är inte bara en banal dysbios. Det verkliga problemet ligger djupare.

Allt du behöver veta om tarmen

Tarmarna är en del av mag-tarmkanalen. I kroppen fungerar den som en påfyllningsstation: den säkerställer matsmältningen och absorptionen av näringsämnen. Tarmen består av följande segment:

1. 1 Tunntarm - dess längd är 5-7 m, och den skiljer sig själv tolvfingertarmen, mager och ileum... Den ligger mellan magen och tjocktarmen och ger matsmältningen.
2. 2 Tolstoy - dess längd når 1,5 - 2 m. blinda, kolon, ändtarm, som i sin tur är indelade i flera avdelningar. Dess uppgift är att suga in vatten och bilda calla-liljor från ”produktionsavfallet”.

Hos en person som äter ordentligt och leder en hälsosam livsstil fungerar matsmältningssystemet som en klocka, och allt för att magmusklerna utför en slags massage i tarmarna och främjar matens rörelse genom den.

I sin tur leder en stillasittande livsstil och dålig näring till dess igensättning, och detta täpper följaktligen hela kroppen. Allt händer enligt följande: när matrester tränger in i tjocktarmen pressas vatten ut ur dem, varefter en uppslamning av osmältbara bakterier, fibrer, gallsyror och celler som har separerats från tarmväggarna finns kvar. Helst bör de gå vidare till "utgången". Men om mag-tarmkanalen inte fungerar bra försenas den resulterande vällen och absorberas igen i kroppen.

Som referens: ett friskt kolon tar bort avfall inom 6 till 18 timmar efter den sista måltiden. Detta bevisas av 2-3 avföring per dag^[1].

Förresten slutar inte tarmfunktionerna med matsmältningen. Han:

• Ansvarig för stark immunitet - Cirka 70% av cellerna som utgör vårt immunförsvar finns i tarmväggarna^[2].
• Främjar hälsosam mikroflorabildning. Kaviteten är bebodd av välgörande bakterier och mikroorganismer (lakto-, bifidobakterier och ibland Escherichia coli). Ibland kan stafylokocker gå med i dem, till exempel komma in i tarmarna med förorenad mat, men om systemet fungerar utan fel kommer de inte att ge mycket problem och kommer snart att förstöras.
• Tar del i syntesen av vitaminer i grupp B, K.

En studie i Kanada fann att tarmarna är den tredje mest populära platsen för utveckling av cancerceller, och tarmcancer är den näst största dödsorsaken i detta land.^[1]. Det mest intressanta är att det enligt forskare kan förhindras.

Faktum är att bifidobakterier kan neutralisera skador från primära cancerceller under lång tid.^[3], och detta trots att det är oerhört svårt att känna igen dem i början, även med alla medel för modern medicin. Ja, ingen strävar efter detta, för en hälsosam kropp skyddar sig själv.

Lactobacilli förhindrar utvecklingen av allergiska reaktioner, och personen själv kanske inte ens känner till hans känslighet för vissa livsmedel - de "inhemska invånarna i tarmen" löser problem redan innan de dyker upp, vilket minimerar risken. Både dessa och andra mikroorganismer dör av antibiotika, skräpmat.

Hur och varför man rengör tarmarna

Varje gång en person tar en klunk från en plastflaska eller burk, förorenar de tarmarna. Detta händer också när du använder lågkvalitativa kosmetika (läppstift, läppglans och till och med lotioner) och även när du går. Förorenad luft bidrar också till att toxiner tränger in i kroppen.^[4]De ackumuleras och förvärrar människors hälsa.

Som ett resultat börjar han förr eller senare märka de första klockorna i form av obehag i buken, ökad trötthet, depression, hudproblem.

I sin tur bidrar regelbunden tarmrengöring till:

• lugnande, ökande stressmotstånd;
• förbättra sömnkvaliteten;
• förbättrad andning och kroppslukt;
• viktminskning, vilket kommer att öka i samband med fysisk aktivitet;
• försvinnande av akne och abscesser^[5].

Du bör vara uppmärksam på tarmarna vid frekventa förkylningar, infektionssjukdomar i urinvägarna, vaginala infektioner (tröst, kolpit, vaginit, herpes), frekvent kolik i buken, svamp i benen^[1].

Behovet av att rengöra tarmarna diskuteras inte bara av anhängare av en hälsosam livsstil utan också av läkare. Inom deras institutioners väggar eller i specialiserade sanatorier utförs allt i 3-5 procedurer med ett intervall på 1-2 dagar med hydrokolonoterapi. I det här fallet används utrustningen, med hjälp av vilken organet tvättas med lösningar. Det är sant att de använder sig av metoden endast vid svår förstoppning.

Det enda sättet att städa upp "din egen bensinstation" utan den är att planera din diet genom att införa vissa livsmedel i den.

Topp 9 kolonrengöringsmedel

Vatten och fiber är grunden för en hälsosam kost. Den senare fungerar som en pensel som sveper bort fekala stenar från tarmarnas väggar och samtidigt stimulerar vågliknande muskelsammandragningar och peristaltik. Följaktligen minskar matens transittid och avlägsnande av smälta ämnen och matsmältningen förbättras. Dessutom har fiber förmågan att behålla fukt i tjocktarmen och därigenom mjuka upp avföringen och göra det lättare att passera.^[1].

Kroppen består av 70% vätska och dess reserver går förlorade vid fysisk ansträngning, hög kropps- eller omgivningstemperatur, när de äter stora mängder kött eller salt. Du kan fylla på dem genom att observera drickdieten. Rekommenderad daglig mängd vatten per dag är lätt att beräkna med hjälp av formeln, där det är hälften av vikten i uns^[1]Det vill säga med en vikt på 55 kg måste du dricka 8 glas (eller 2 liter). Dessutom är det bättre att ta vatten vid rumstemperatur, men om så önskas kan det ersättas med grönt te, juice^[6].

Dessa och andra användbara rengöringsmedel innehåller också:

• Färska grönsaker och frukter, som är ett lager av vitaminer och mikroelement och ... en källa till fiber. Tidigare trodde man att kroppen skulle lägga in 20 – 35 gram. av detta ämne per dag, även om moderna nutritionister insisterar på att 10 gram är tillräckligt. Detta minimum kan dock uppnås genom att konsumera dessa produkter 5-6 gånger om dagen. Tonvikten bör läggas på kål, rödbetor, citrusfrukter, äpplen, aprikoser, plommon.
• Yoghurt, kefir, fermenterade mjölkprodukter. De innehåller probiotika, som är bakterier som liknar de som redan koloniserar tarmarna.
• Kli - de innehåller prebiotika - kostfiber som ger mat till nyttiga bakterier och hjälper till att öka antalet.
• Spirulina - den innehåller en enorm mängd klorofyll, som inte bara rengör tarmarna utan också hjälper till att lugna och läka skadade vävnader i mag-tarmkanalen. Tack vare honom får kroppen också mer syre och tar lättare bort toxiner, avföring^[1]... Regelbunden men måttlig konsumtion av spirulina hjälper till att bli av med förstoppning, irritabelt tarmsyndrom, trög peristaltik^[5].
• Vegetabiliska oljor - de innehåller fettsyror som smörjer och ger näring till tarmväggarna, vilket underlättar vällingens snabba passage genom den. Dessutom omvandlar de olösliga fibrer till smältbara fibrer.
• Fänkålsfrön - Det tar inte bara bort gaser, utan förhindrar också ackumulering av slem.
• Myntete - lindrar obehagliga symptom vid störningar, eliminerar uppblåsthet. Ingefära och oregano har liknande egenskaper.^[2,8].
• Dill-Den innehåller en enorm mängd ämnen som har antiinflammatoriska egenskaper och som också främjar produktionen av glutation. Det är en antioxidant som neutraliserar gifter^[7].
• Vitlök - den innehåller allicin - en kraftfull immunstimulant. Produkten kallas ett naturligt antibiotikum, vilket också förbättrar peristaltik, och fungerar också som ett diuretikum, samtidigt som det spolar ut skadliga ämnen^[4].

På grund av den höga effektiviteten av dessa produkter rekommenderas inte deras frekventa användning i stora mängder. Det viktigaste här är att anpassa din kost, med särskild uppmärksamhet på hälsosam mat. Sedan kommer det om några månader att kunna noteras en förbättring av hälsan i allmänhet och matsmältningen i synnerhet.