Bröstdiet, 3 veckor, -4 kg

Gå ner i vikt upp till 4 kg på 3 veckor.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 960 Kcal.

Det hände så att ett vackert stort kvinnligt bröst är många mäns beundran. Men moder natur ger selektivt det vackra könet en magnifik byst. Många kvinnor vill göra denna del av kroppen mer synlig och vänder sig till plastikkirurgi. Men det är inte alls nödvändigt att ta till sådana extrema och inte särskilt användbara metoder; du kan lägga till bröstvolym med hjälp av näringskorrigering. Från vilka produkter ökar bröstet? Låt oss ta en titt på en speciell diet.

Kostkrav för vackra bröst

Innan vi går vidare till direkta rekommendationer om näring, noterar vi att hormonell obalans är en vanlig orsak till att kvinnor inte kan skryta med enastående volymer av denna del av kroppen. Om en dams kropp producerar en stor mängd av det populära manliga hormonet testosteron, då är bröstets storlek lidande. För att hålla testosteronproduktionen normal måste du minska ditt intag av snabbverkande kolhydrater och öka tillgången på säsongens frukt, grönsaker, bär och fullkorn i din kost.

Livsmedel som innehåller östrogen, ett kvinnligt hormon, bidrar till förstoring och ett attraktivt utseende på brösten. Det är särskilt rikligt med sojabönor och produkter från det, mejeri- och surmjölksprodukter, linfrön, solrosfrön, pumpa. Som känt sedan de första östliga haremens tid bidrar berikningen av mat med olika kryddor och örter till bröstförstoring. Till exempel är bockhornsklöver känd för sin verkan som liknar det tidigare nämnda kvinnliga hormonet. Införandet av denna naturliga hjälpare i kosten hjälper också till att öka bröstmjölken, och därför rekommenderas den ofta att konsumeras av ammande mödrar. Ingefära, fänkål, timjan, kryddnejlika, gurkmeja, oregano, anis har en liknande effekt.

Berika din kost med baljväxter: ärtor, bönor, linser. De främjar brösttillväxt. Det är användbart att laga soppor från bönor, laga maträtter, men inte varje dag, för det är svårt för våra tarmar att smälta sådana kaloririka och tunga livsmedel. Nutritionists rekommenderar att äta bönor en eller två gånger i veckan.

Av fullkorn är det mest föredraget att använda havre, korn, brunt ris och vete. Förresten, förutom bröstförstoring är dessa spannmål kända som naturliga sexuella stimulanser. Var noga med att laga gröt, ät inte snabb frukost. Mjölk eller grädde kan till och med behöva tillsättas i gröt.

Fisk är mycket användbart för bröstet, särskilt laxfamiljen. Ät det minst en gång i veckan.

Från grönsaks-, frukt- och bärprodukter rekommenderas det att fokusera på tomater, kål, gurka, potatis, rabarber, rödbetor, pumpa, vattenkrasse, morötter, persilja, aubergine, äpplen, körsbär, jordgubbar, granatäpplen, plommon, papaya.

För att göra dina bröst mer massiva och vackrare är det viktigt att berika menyn med rätt friska fetter. Och ohälsosamma fetter har alla chanser att deponeras i midjan eller i andra problemområden, och de kommer uppenbarligen inte att ha en positiv effekt på kroppens tillstånd. Gå in på menyn enkelomättade fetter, som i synnerhet finns i vegetabiliska oljor (linfrö, olivolja och sesamoljor är särskilt bra), olika nötter, frön, fisk, avokado och oljan som produceras av den.

Nötter med honung hjälper till att öka bysten. Prova detta recept. Häll de skalade valnötterna med honung och citronsaft, rör om. Denna blandning bör konsumeras efter frukost och middag, en matsked åt gången.

När det gäller dietens kaloriinnehåll rekommenderas att följa ramen för 1000-1500 energienheter och äta fraktionerat. En ammande diet bör följas i 2-3 veckor. Under denna tid bör trevliga ändringar inträffa på bysten. Glöm inte dricksregimen - drick tillräckligt med rent vatten. Drycker som innehåller gaser, alkohol och koffein rekommenderas att undvikas (eller åtminstone så lågt som möjligt).

Förresten, traditionell medicin rekommenderar att dricka på tom mage 100 ml te från bladen av jordgubbar eller oregano med mjölk för bröstförstoring och sedan äta frukost.

Från livsmedelsprodukter är det lämpligt att vägra tunga livsmedel: feta godis, snabbmatsprodukter, vita mjölprodukter, ister och stekt mat. De kommer inte att ge någon fördel för bröstet, eller till figuren i allmänhet, eller för hälsan.

För att brösten ska vara vackra och attraktiva måste andra stödjande åtgärder vidtas. Undvik viktminskning dieter. Oavsett hur många av det rättvisare könet som vill ha det motsatta, den kvinnliga kroppen är utformad på ett sådant sätt att med en viktminskning lämnar de första volymerna bara från de mest "aptitretande" kroppsdelarna, nämligen från bröstet och rumpa.

Bröstets muskelmassa bör också byggas upp. Liksom andra delar av kroppen måste den tränas. På Internet kan du hitta hela komplex av övningar som syftar till bystens skönhet och attraktivitet. Gör det till en regel att göra dem regelbundet. Standard push-ups och pull-ups med baren är idealiska. Men det är viktigt att göra övningarna korrekt så att du inte pumpar armarna istället för att lyfta bröstet. Dessutom lovar massage att tona och locka bysten. Det kan göras både självständigt och i skönhetssalonger. Massagen blir mer effektiv när du använder specialoljor eller krämer för dekolletområdet. Men i vissa fall är massage kontraindicerad (för hypertensiva patienter, i närvaro av bröstklumpar, under amning och därefter efter fettsugning).

Massage med kvastar i bastu fungerar mycket bra, det sprider perfekt blod, ökar muskeltonen och förbättrar också hudens tillstånd i allmänhet. I Kievan Rus-flickor steg deras mödrar efter tio år i badet med ekkvastar, så att flickans bröst blev frodiga och vackra. Sådana procedurer utfördes flera gånger i veckan och slutade med kalla duschar.

Skäm bort dig själv med en kontrastdusch, den har en lymfatisk dränering och uppvärmningseffekt, förbättrar blodcirkulationen i vävnader.

Kostmeny för bröstförstoring

Exempel på en veckodiet för bröstet

Måndag

Frukost: havregryn kokt i mjölk.

Mellanmål: en kopp te med en skiva ost.

Lunch: en skål med grönsaksoppa och en skiva rågbröd.

Safe, ett äpple.

Middag: bakad lax; färska eller bakade grönsaker.

Tisdag

Frukost: en portion bovetegröt med äpplebitar; en kopp te.

Mellanmål: en skiva fetaost.

Lunch: grönsaksborst och en skiva fullkornsbröd.

Eftermiddagsmat: en handfull körsbär.

Middag: kokt eller bakad kycklingfilé; gurka-tomatsallad med örter, kryddat med några droppar olivolja.

Onsdag

Frukost: keso med bärblandning, kryddat med naturlig yoghurt och 1 tsk. honung.

Mellanmål: flingor eller kexkakor; en kopp te.

Lunch: kokt brunt ris och några matskedar surkål; en halv granatäpple.

Eftermiddagsmat: ett glas kefir eller tom yoghurt.

Middag: ärtpuré och icke-stärkelse grönsaksallad, kryddad med olivolja.

Torsdag

Frukost: havregryn i mjölk med bitar av torkad frukt; svart te med mjölk.

Mellanmål: några plommon.

Lunch: linssoppa med en skiva råg eller fullkornsbröd.

Eftermiddagsmat: färskt eller bakat äpple.

Middag: grönsallad, kokta kycklingägg och ostbitar, kryddat med vegetabilisk olja.

Fredag

Frukost: keso gryta med ett äpple och lite honung eller frukt sylt; en kopp te.

Mellanmål: en skiva ost och te.

Lunch: bakad fisk med tomater.

Eftermiddagsmat: en handfull jordgubbar.

Middag: kokt kycklingbröst och sallad med gurkor och vitkål.

lördag

Frukost: havregryn med frukt och mjölk; te.

Mellanmål: ett par morötter.

Lunch: skål med grönsaksoppa och fullkornsbröd.

Eftermiddagsmat: ett par matskedar keso kryddat med gräddfil med låg fetthalt eller naturlig yoghurt.

Middag: ett par matskedar korngröt; kokt kycklingägg; två gurkor.

Söndag

Frukost: keso och pumpa gryta och ett glas kefir.

Mellanmål: ett par små äpplen.

Lunch: fisksoppa med grönsaker och en skiva rågbröd.

Eftermiddagsmat: avokado.

Middag: kokt kycklingbröst och kålsallad med olivolja.

Kostkontraindikationer för ett vackert bröst

  1. Eftersom en diet för bröstet är en balanserad diet, och inte en metod för att gå ner i vikt i standardkänsla, har den inga kontraindikationer.
  2. Om du inte känner dig orolig för hur du mår, kommer denna diet inte att skada dig.
  3. Du kan inte sitta på en bröstdiet bara om du behöver följa en annan diet.
  4. Naturligtvis bör du naturligtvis inte använda den här eller den produkten om du är allergisk mot den.

Fördelar med en bröstförstoringsdiet

  1. Förutom huvudfunktionen för bröstets diet har överensstämmelse med dess regler en positiv effekt på kroppens tillstånd som helhet.
  2. På grund av överflöd av naturliga produkter minskar risken för onkologi. Bär är rika på antocyaniner, som skyddar celler från fria radikaler.
  3. Det kommer ingen brist på användbara komponenter på en bröstdiet.
  4. Fraktionerad näring hjälper till att upprätthålla en konstant känsla av mättnad och bekvämt välbefinnande.
  5. Läckra och varierade måltider baserade på produkter som är lätta att få tag på.

Nackdelar med en bröstdiet

  • Om du vill att resultatet av kostinsatserna verkligen ska märkas krävs ett integrerat tillvägagångssätt - rätt näring, speciella fysiska övningar, massage, kosmetika, vattenprocedurer etc. För detta behöver du fortfarande ha tålamod och viljestyrka.
  • På grund av schemat är det inte bekvämt för alla att följa de föreslagna bråkmåltiderna.
  • Det är värt att notera att denna teknik inte är en endags diet. Om du vill att bröstets tillstånd och utseende ska behaga, bör dess viktigaste rekommendationer genomföras under en lång period.
  • Dieters noterar att det är svårt att ge upp sitt favoritkaffe och utesluta alkoholhaltiga drycker. Många matvanor måste ändras i grunden.

Återdiet för bröstet

Om du mår bra kan du hänvisa till den upprepade bröstdieten inom ett par veckor efter att den är klar.

Kommentera uppropet