Blodtrycksmat

På grund av det faktum att nästan hela världen outtröttligt kämpar med högt blodtryck eller högt blodtryck under vårt århundrade, är problemen med hypotension eller lågt blodtryck katastrofalt lite uppmärksamma. Det är synd, eftersom konsekvenserna av båda sjukdomarna är allvarliga. Och först och främst för hjärt-kärlsystemet. Dessutom leder hypotoni ofta till yrsel, svaghet och till och med försämring av det endokrina systemet. Och ibland kan det vara resultatet av en annan sjukdom. Men i alla fall är det extremt farligt att ignorera ett sådant tillstånd.

Vad är hypotoni?

Detta tryck är under 90/60. Det kan sänkas av stress, äta ohälsosam mat eller saknar viktiga näringsämnen.

Om sådana fall upprepas och medför obehag är det absolut nödvändigt att konsultera en läkare för att utesluta förekomsten av allvarligare sjukdomar, särskilt anemi, hjärtsjukdomar, uttorkning etc.

Kost och hypotoni

Diet spelar en mycket viktig roll i blodtrycksnormaliseringsprocessen. Som regel, efter att ha diagnostiserat denna sjukdom, rekommenderar läkare patienter att avstå från att dricka alkoholhaltiga drycker, liksom livsmedel med mycket kolhydrater. Eftersom alkohol tappar kroppens styrka och kolhydrater kan orsaka överdriven viktökning. Detta trots att hypotensiva patienter redan är utsatta för fetma. Dessutom har forskare visat att kolhydrater stimulerar produktionen av insulin, vilket i sin tur överbelastar centrala nervsystemet och ökar blodtrycket.

Du måste också ta med mer salt i din kost. År 2008 genomfördes en studie vid University of Cambridge, vars resultat visade att salt direkt påverkar blodtrycket. Faktum är att njurarna bara kan bearbeta en viss mängd av det. Om mer salt tillförs kroppen kommer överskottet in i blodomloppet och binder vatten. Således ökar blodvolymen i kärlen. Som ett resultat stiger blodtrycket. Denna studie involverade 11 tusen män och kvinnor från olika europeiska länder.

Forskning från National Cancer Institute 2009 visade att det finns ett samband mellan att äta rött kött (fläsk, lamm, hästkött, nötkött, getkött) och blodtryck. För att öka den räcker det dessutom med 160 gram produkt per dag.

Och 1998, vid universitetet i Milano, slogs det experimentellt ut att tyramin, eller en av beståndsdelarna i aminosyran tyrosin, som finns i mejeriprodukter och nötter, tillfälligt kan höja blodtrycket.

Vitaminer och blodtryck: finns det en länk?

Konstigt nog, men hypotoni kan uppstå på grund av brist på vissa näringsämnen i kroppen. För att förhindra det är det därför absolut nödvändigt att inkludera dem i din kost. Den:

1. 1 Vitamin B5. Ansvarig för metaboliska processer av kolhydrater, proteiner och fetter. Dess brist leder till utsöndring av natriumsalter. Och närvaron i kosten - för att öka vital energi och öka blodtrycket. Den finns i svamp, hård ost, fet fisk, avokado, broccoli, solrosfrön och kött.
2. 2 Vitaminer B9 och B12. Deras huvudsakliga syfte är att generera röda blodkroppar och därigenom förhindra att anemi uppstår. Ofta är det hon som är orsaken till lågt blodtryck. B12 finns i animaliska produkter som kött, särskilt lever, ägg, mjölk, samt fisk och skaldjur. B9 finns i baljväxter, frukt, grönsaker, spannmål, mejeri- och köttprodukter och vissa typer av öl.
3. 3 Vitamin B1. Det är nödvändigt för det kardiovaskulära systemets normala funktion. Det finns i fläsk, blomkål, potatis, citrusfrukter, ägg och lever.
4. 4 Vitamin C. Det stärker blodkärlens väggar. Det finns i citrusfrukter, vindruvor etc.

Dessutom är det viktigt att en tillräcklig mängd proteiner kommer in i kroppen. De behövs för att bygga nya celler, inklusive blodkärlsceller. De bästa proteinkällorna är ägg, mejeriprodukter, fisk och kött. Protein finns också i nötter, frön, spannmål, vissa grönsaker och baljväxter.

Topp 6 livsmedel som ökar blodtrycket

Det finns en lista över produkter som kan normalisera, i synnerhet öka blodtrycket. Bland dem:

Druvor eller russin. Bättre att ta “Kishmish”. Tillräckligt med 30-40 bär, ätit på morgonen på fastande mage. De reglerar binjurarna, som i sin tur normaliserar blodtrycket.

Vitlök. Dess fördel är att det normaliserar blodtrycket genom att höja eller sänka det efter behov.

Citron. Ett glas citronsaft med en nypa socker och salt, berusat i trötthetsstunder på grund av tryckfall, för snabbt tillbaka en person till det normala.

Morots juice. Det förbättrar blodcirkulationen och ökar blodtrycket.

Lakritsrotte. Det kan förhindra produktion av hormonet kortisol, som frigörs som svar på stress. Och därmed öka trycket.

Koffeinhaltiga drycker. Kaffe, cola, varm choklad, energidrycker. De kan tillfälligt öka blodtrycket. Det är fortfarande inte känt exakt hur. Antingen händer det genom att blockera adenosin, ett hormon som vidgar blodkärlen. Antingen genom att stimulera binjurarna och produktionen av adrenalin och kortisol, som tillsammans ökar blodtrycket. Men läkare rekommenderar att hypotoniska patienter dricker kaffe med en smör- och ostmacka. Således kommer kroppen att få en tillräcklig dos koffein och fett, vilket bidrar till högt blodtryck.

Och tappa aldrig modet. Även om du lider av hypotoni. Dessutom lever människor med lågt blodtryck längre, om än något sämre än friska människor. Även om här är allt rent individuellt. Hur som helst måste du tro på det bästa och leva ett lyckligt och uppfyllande liv!

Vi har samlat de viktigaste punkterna om rätt näring för att öka blodtrycket och skulle vara tacksamma om du delar en bild på ett socialt nätverk eller en blogg med en länk till den här sidan: