Innehåll
I dessa tabeller antas det genomsnittliga dagliga behovet av biotin är 50 mg. Kolumnen "Procent av dagligt behov" visar vilken procentandel av 100 gram av produkten som tillgodoser det dagliga människans behov av biotin (vitamin H).
MAT MED HÖGT BIOTININNEHÅLL (VITAMIN H):
Produktnamn | Biotinhalten i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
Sojaböna (spannmål) | 60 mcg | 120% |
Äggula | 56 mcg | 112% |
Kycklingägg | 20.2 μg | 40% |
Glasögon | 20 mg | 40% |
Havreflingor “Hercules” | 20 mg | 40% |
Ärtor (skalade) | 19.5 μg | 39% |
Mjölk skummad | 15.3 μg | 31% |
Havre (spannmål) | 15 μg | 30% |
Ris (spannmål) | 12 mcg | 24% |
Vete (spannmål, hård kvalitet) | 11.6 μg | 23% |
Korn (spannmål) | 11 mcg | 22% |
Vete (spannmål, mjuk sort) | 10.4 mcg | 21% |
Vetegryn | 10 μg | 20% |
Mjölkpulver 25% | 10 μg | 20% |
Kött (kyckling) | 10 μg | 20% |
Torsk | 10 μg | 20% |
Kött (slaktkyckling) | 8.4 μg | 17% |
Ost 2% | 7.6 μg | 15% |
Ostmassa 5% | 7.6 μg | 15% |
Ostmassa | 7.6 μg | 15% |
Äggprotein | 7 mcg | 14% |
Majsgryn | 6.6 mcg | 13% |
Råg (spannmål) | 6 mcg | 12% |
Ost "Camembert" | 5.6 μg | 11% |
Gröna ärtor (färska) | 5.3 mcg | 11% |
Ost 18% (fet) | 5.1 μg | 10% |
Keso 9% (fet) | 5.1 μg | 10% |
Se hela produktlistan
Vetemjöl 2: a klass | 4.4 mcg | 9% |
Ost “Roquefort” 50% | 4.2 mcg | 8% |
Mjöl tapet | 4 mcg | 8% |
Grädde 20% | 4 mcg | 8% |
Acidophilus mjölk 1% | 3.6 mcg | 7% |
Acidophilus 3,2 % | 3.6 mcg | 7% |
Acidophilus till 3.2% söt | 3.6 mcg | 7% |
Acidophilus låg fetthalt | 3.6 mcg | 7% |
Gräddfil 20% | 3.6 mcg | 7% |
Gräddfil 30% | 3.6 mcg | 7% |
Ost "ryska" | 3.6 mcg | 7% |
Kefir 3.2% | 3.51 μg | 7% |
Kefir med låg fetthalt | 3.51 μg | 7% |
Ris | 3.5 μg | 7% |
Yoghurt 2.5% av | 3.39 mcg | 7% |
Grädde 10% | 3.38 μg | 7% |
Grädde 25% | 3.38 μg | 7% |
Grädde 8% | 3.38 μg | 7% |
Massan av ostmassa är 16.5% fett | 3.2 μg | 6% |
Mjölk 1,5% | 3.2 μg | 6% |
Mjölk 2,5% | 3.2 μg | 6% |
Mjölk 3.2% | 3.2 μg | 6% |
Mjölk 3,5% | 3.2 μg | 6% |
Krämpulver 42% | 3.2 μg | 6% |
Kött (nötkött) | 3.04 μg | 6% |
Vetemjöl av 1 klass | 3 mg | 6% |
Mjölråg | 3 mg | 6% |
Kål, röd, | 2.9 μg | 6% |
Ost “Gollandskiy” 45% | 2.3 mcg | 5% |
Glass sundae | 2.18 μg | 4% |
Makaroner från ett mjöl av 1 klass | 2 mg | 4% |
Pasta från mjöl V / s | 2 mg | 4% |
Mjölet | 2 mg | 4% |
Rågmjöl fullkornsmjöl | 2 mg | 4% |
Mjölrågfrö | 2 mg | 4% |
Ostcheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
Blomkål | 1.5 g | 3% |
Innehållet av biotin i mjölkprodukter och äggprodukter:
Produktnamn | Biotinhalten i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
Acidophilus mjölk 1% | 3.6 mcg | 7% |
Acidophilus 3,2 % | 3.6 mcg | 7% |
Acidophilus till 3.2% söt | 3.6 mcg | 7% |
Acidophilus låg fetthalt | 3.6 mcg | 7% |
Äggprotein | 7 mcg | 14% |
Äggula | 56 mcg | 112% |
Kefir 3.2% | 3.51 μg | 7% |
Kefir med låg fetthalt | 3.51 μg | 7% |
Koumiss (från Mares mjölk) | 1 μg | 2% |
Massan av ostmassa är 16.5% fett | 3.2 μg | 6% |
Mjölk 1,5% | 3.2 μg | 6% |
Mjölk 2,5% | 3.2 μg | 6% |
Mjölk 3.2% | 3.2 μg | 6% |
Mjölk 3,5% | 3.2 μg | 6% |
Mjölkpulver 25% | 10 μg | 20% |
Mjölk skummad | 15.3 μg | 31% |
Glass sundae | 2.18 μg | 4% |
Yoghurt 2.5% av | 3.39 mcg | 7% |
Grädde 10% | 3.38 μg | 7% |
Grädde 20% | 4 mcg | 8% |
Grädde 25% | 3.38 μg | 7% |
Grädde 8% | 3.38 μg | 7% |
Krämpulver 42% | 3.2 μg | 6% |
Gräddfil 20% | 3.6 mcg | 7% |
Gräddfil 30% | 3.6 mcg | 7% |
Ost “Gollandskiy” 45% | 2.3 mcg | 5% |
Ost "Camembert" | 5.6 μg | 11% |
Ost “Roquefort” 50% | 4.2 mcg | 8% |
Ostcheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
Ost schweizisk 50% | 0.9 μg | 2% |
Ost "ryska" | 3.6 mcg | 7% |
Ost 18% (fet) | 5.1 μg | 10% |
Ost 2% | 7.6 μg | 15% |
Ostmassa 5% | 7.6 μg | 15% |
Keso 9% (fet) | 5.1 μg | 10% |
Ostmassa | 7.6 μg | 15% |
Kycklingägg | 20.2 μg | 40% |
Innehållet av biotin i spannmål, spannmålsprodukter och pulser:
Produktnamn | Biotinhalten i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
Ärtor (skalade) | 19.5 μg | 39% |
Gröna ärtor (färska) | 5.3 mcg | 11% |
Majsgryn | 6.6 mcg | 13% |
Glasögon | 20 mg | 40% |
Vetegryn | 10 μg | 20% |
Ris | 3.5 μg | 7% |
Makaroner från ett mjöl av 1 klass | 2 mg | 4% |
Pasta från mjöl V / s | 2 mg | 4% |
Vetemjöl av 1 klass | 3 mg | 6% |
Vetemjöl 2: a klass | 4.4 mcg | 9% |
Mjölet | 2 mg | 4% |
Mjöl tapet | 4 mcg | 8% |
Mjölråg | 3 mg | 6% |
Rågmjöl fullkornsmjöl | 2 mg | 4% |
Mjölrågfrö | 2 mg | 4% |
Havre (spannmål) | 15 μg | 30% |
Vete (spannmål, mjuk sort) | 10.4 mcg | 21% |
Vete (spannmål, hård kvalitet) | 11.6 μg | 23% |
Ris (spannmål) | 12 mcg | 24% |
Råg (spannmål) | 6 mcg | 12% |
Sojaböna (spannmål) | 60 mcg | 120% |
Havreflingor “Hercules” | 20 mg | 40% |
Korn (spannmål) | 11 mcg | 22% |
Innehållet av biotin i frukt, grönsaker, torkad frukt:
Produktnamn | Biotinhalten i 100 g | Procentandelen av det dagliga behovet |
Aprikos | 0.27 μg | 1% |
Basilika (grön) | 0.4 μg | 1% |
Zucchini | 0.4 μg | 1% |
Kål, röd, | 2.9 μg | 6% |
Blomkål | 1.5 g | 3% |
Grön lök (pennan) | 0.9 μg | 2% |
Lök | 0.9 μg | 2% |
Morötter | 0.6 μg | 1% |
Gurka | 0.9 μg | 2% |
Persilja (grön) | 0.4 μg | 1% |
Tomat (tomat) | 1.2 μg | 2% |
Sallad (gröna) | 0.7 μg | 1% |