Biotin i livsmedel (tabell)

I dessa tabeller antas det genomsnittliga dagliga behovet av biotin är 50 mg. Kolumnen "Procent av dagligt behov" visar vilken procentandel av 100 gram av produkten som tillgodoser det dagliga människans behov av biotin (vitamin H).

MAT MED HÖGT BIOTININNEHÅLL (VITAMIN H):

ProduktnamnBiotinhalten i 100 gProcentandelen av det dagliga behovet
Sojaböna (spannmål)60 mcg120%
Äggula56 mcg112%
Kycklingägg20.2 μg40%
Glasögon20 mg40%
Havreflingor “Hercules”20 mg40%
Ärtor (skalade)19.5 μg39%
Mjölk skummad15.3 μg31%
Havre (spannmål)15 μg30%
Ris (spannmål)12 mcg24%
Vete (spannmål, hård kvalitet)11.6 μg23%
Korn (spannmål)11 mcg22%
Vete (spannmål, mjuk sort)10.4 mcg21%
Vetegryn10 μg20%
Mjölkpulver 25%10 μg20%
Kött (kyckling)10 μg20%
Torsk10 μg20%
Kött (slaktkyckling)8.4 μg17%
Ost 2%7.6 μg15%
Ostmassa 5%7.6 μg15%
Ostmassa7.6 μg15%
Äggprotein7 mcg14%
Majsgryn6.6 mcg13%
Råg (spannmål)6 mcg12%
Ost "Camembert"5.6 μg11%
Gröna ärtor (färska)5.3 mcg11%
Ost 18% (fet)5.1 μg10%
Keso 9% (fet)5.1 μg10%

Se hela produktlistan

Vetemjöl 2: a klass4.4 mcg9%
Ost “Roquefort” 50%4.2 mcg8%
Mjöl tapet4 mcg8%
Grädde 20%4 mcg8%
Acidophilus mjölk 1%3.6 mcg7%
Acidophilus 3,2 %3.6 mcg7%
Acidophilus till 3.2% söt3.6 mcg7%
Acidophilus låg fetthalt3.6 mcg7%
Gräddfil 20%3.6 mcg7%
Gräddfil 30%3.6 mcg7%
Ost "ryska"3.6 mcg7%
Kefir 3.2%3.51 μg7%
Kefir med låg fetthalt3.51 μg7%
Ris3.5 μg7%
Yoghurt 2.5% av3.39 mcg7%
Grädde 10%3.38 μg7%
Grädde 25%3.38 μg7%
Grädde 8%3.38 μg7%
Massan av ostmassa är 16.5% fett3.2 μg6%
Mjölk 1,5%3.2 μg6%
Mjölk 2,5%3.2 μg6%
Mjölk 3.2%3.2 μg6%
Mjölk 3,5%3.2 μg6%
Krämpulver 42%3.2 μg6%
Kött (nötkött)3.04 μg6%
Vetemjöl av 1 klass3 mg6%
Mjölråg3 mg6%
Kål, röd,2.9 μg6%
Ost “Gollandskiy” 45%2.3 mcg5%
Glass sundae2.18 μg4%
Makaroner från ett mjöl av 1 klass2 mg4%
Pasta från mjöl V / s2 mg4%
Mjölet2 mg4%
Rågmjöl fullkornsmjöl2 mg4%
Mjölrågfrö2 mg4%
Ostcheddar 50%1.7 mcg3%
Blomkål1.5 g3%

Innehållet av biotin i mjölkprodukter och äggprodukter:

ProduktnamnBiotinhalten i 100 gProcentandelen av det dagliga behovet
Acidophilus mjölk 1%3.6 mcg7%
Acidophilus 3,2 %3.6 mcg7%
Acidophilus till 3.2% söt3.6 mcg7%
Acidophilus låg fetthalt3.6 mcg7%
Äggprotein7 mcg14%
Äggula56 mcg112%
Kefir 3.2%3.51 μg7%
Kefir med låg fetthalt3.51 μg7%
Koumiss (från Mares mjölk)1 μg2%
Massan av ostmassa är 16.5% fett3.2 μg6%
Mjölk 1,5%3.2 μg6%
Mjölk 2,5%3.2 μg6%
Mjölk 3.2%3.2 μg6%
Mjölk 3,5%3.2 μg6%
Mjölkpulver 25%10 μg20%
Mjölk skummad15.3 μg31%
Glass sundae2.18 μg4%
Yoghurt 2.5% av3.39 mcg7%
Grädde 10%3.38 μg7%
Grädde 20%4 mcg8%
Grädde 25%3.38 μg7%
Grädde 8%3.38 μg7%
Krämpulver 42%3.2 μg6%
Gräddfil 20%3.6 mcg7%
Gräddfil 30%3.6 mcg7%
Ost “Gollandskiy” 45%2.3 mcg5%
Ost "Camembert"5.6 μg11%
Ost “Roquefort” 50%4.2 mcg8%
Ostcheddar 50%1.7 mcg3%
Ost schweizisk 50%0.9 μg2%
Ost "ryska"3.6 mcg7%
Ost 18% (fet)5.1 μg10%
Ost 2%7.6 μg15%
Ostmassa 5%7.6 μg15%
Keso 9% (fet)5.1 μg10%
Ostmassa7.6 μg15%
Kycklingägg20.2 μg40%

Innehållet av biotin i spannmål, spannmålsprodukter och pulser:

ProduktnamnBiotinhalten i 100 gProcentandelen av det dagliga behovet
Ärtor (skalade)19.5 μg39%
Gröna ärtor (färska)5.3 mcg11%
Majsgryn6.6 mcg13%
Glasögon20 mg40%
Vetegryn10 μg20%
Ris3.5 μg7%
Makaroner från ett mjöl av 1 klass2 mg4%
Pasta från mjöl V / s2 mg4%
Vetemjöl av 1 klass3 mg6%
Vetemjöl 2: a klass4.4 mcg9%
Mjölet2 mg4%
Mjöl tapet4 mcg8%
Mjölråg3 mg6%
Rågmjöl fullkornsmjöl2 mg4%
Mjölrågfrö2 mg4%
Havre (spannmål)15 μg30%
Vete (spannmål, mjuk sort)10.4 mcg21%
Vete (spannmål, hård kvalitet)11.6 μg23%
Ris (spannmål)12 mcg24%
Råg (spannmål)6 mcg12%
Sojaböna (spannmål)60 mcg120%
Havreflingor “Hercules”20 mg40%
Korn (spannmål)11 mcg22%

Innehållet av biotin i frukt, grönsaker, torkad frukt:

ProduktnamnBiotinhalten i 100 gProcentandelen av det dagliga behovet
Aprikos0.27 μg1%
Basilika (grön)0.4 μg1%
Zucchini0.4 μg1%
Kål, röd,2.9 μg6%
Blomkål1.5 g3%
Grön lök (pennan)0.9 μg2%
Lök0.9 μg2%
Morötter0.6 μg1%
Gurka0.9 μg2%
Persilja (grön)0.4 μg1%
Tomat (tomat)1.2 μg2%
Sallad (gröna)0.7 μg1%

Tillbaka till listan över alla produkter - >>>

Kommentera uppropet